Język emocji

Prawie wszyscy ludzie, w tym eksperci i naukowcy, dzielą emocje na dwie duże grupy: negatywne emocje i pozytywne emocje.

Ma to logiczne wytłumaczenie i znaczenie. Zasadniczo niektóre sprawiają, że czujemy się dobrze, a inne źle. Innymi słowy, jest to klasyfikacja odpowiadająca na to, co w psychologii nazywamy walencją afektywną, która odnosi się do przyjemnych lub nieprzyjemnych subiektywnych doznań, jakie wywołują w nas emocje.

• Powiązany artykuł: „Psychologia emocji: główne teorie emocji”

Alternatywna klasyfikacja emocji

Język jest bardzo potężnym narzędziem i warunkuje myślenie, a ostatecznie zachowanie i sposób, w jaki interpretujemy rzeczywistość. Dlatego nazywając jedne emocje pozytywnymi, a inne negatywnymi, w domyśle mówimy też, że te pierwsze są dobre, a te drugie złe, ponieważ z reguły pozytyw jest uważany za coś dobrego, a negatyw za coś złego. A przynajmniej tak to jest pojmowane w większości kultur i społeczeństw dzisiejszego świata.

Z tego powodu w Happiens wolimy rozmawiać o emocjach przyjemnych i nieprzyjemnych oraz emocjach adaptacyjnych i nieadaptacyjnych.

Pierwsza klasyfikacja jest bardziej wierna wrażeniu, jakie wywołuje w nas emocja., to znaczy do jego walencji afektywnej, ale eliminującej osąd o dobroci lub złu owej emocji. Polega na grupowaniu ich wyłącznie na podstawie subiektywnego doświadczenia, jakie w nas generują.

Druga klasyfikacja odnosi się do funkcji, jaką emocja pełni w naszym życiu.: czy to nam służy i pomaga (adaptacyjne) czy ogranicza i warunkuje nas (nieadaptacyjne). Wszystkie emocje początkowo pełnią funkcję adaptacyjną, to znaczy służą celowi i pomagają nam odnosić się do otoczenia, do innych i do siebie. Jednak sposób, w jaki zarządzamy emocjami, powoduje, że ich konsekwencje i zastosowania są bardzo różne i mogą stać się nieprzystosowane i ograniczające.

• Możesz być zainteresowany: „Co to jest inteligencja emocjonalna?”

Znaczenie znaczenia

Peter J. Lang, psycholog i profesor w Center for the Study of Emotion and Attention na University of Florida (USA), jest jednym z czołowych przedstawicieli w badaniach emocji. Jego praca pokazuje, że nie ma znaczących różnic między reakcjami emocjonalnymi osób różnych płci, krajów i kultur. To pozwala nam stwierdzić, że emocje są czymś uniwersalnym, czymś, co charakteryzuje człowieka jako gatunek.

Różni się jednak znaczenie nadane każdej emocji w różnych krajach i kulturach, co z kolei wpływa na sytuacje lub zachowania, które je wywołują.

Jeśli więc np. bekamy podczas posiłku w Hiszpanii, na pewno będziemy się wstydzić, bo interpretujemy to jako coś nieadekwatnego do sytuacji. Jednak w krajach takich jak Chiny czy Indie czulibyśmy się dobrze, robiąc to, ponieważ tam to oznacza że smakowało nam jedzenie i jest to coś, co reszta gości również by zinterpretowała pozytywnie.

Jak widzimy, w każdej kulturze ten sam fakt ma inne znaczenie, co z kolei generuje różne emocje.

• Powiązany artykuł: „Czym jest psychologia fizjologiczna?”

Trzy formy i manifestacja emocji

Kolejnym wielkim wkładem profesora Langa jest tzw potrójny system reakcji emocjonalnej; teoria sformułowana w 1968 roku, która wyjaśnia, w jaki sposób emocje manifestują się poprzez reakcję poznawczą, inną fizjologiczną i trzecią na poziomie behawioralnym. Dzięki temu modelowi łatwiej zrozumieć, jak działają emocje, jakie są ich konsekwencje i jak możemy nauczyć się nimi zarządzać.

Toczy się ważna debata dotycząca kolejności pojawiania się tych trzech reakcji emocjonalnych: są którzy bronią, że zmiany fizjologiczne zachodzą jako pierwsze, a to generuje myśli i działania beton; inni twierdzą, że myśl jest pierwszą rzeczą, jaka pojawia się podczas interpretowania i oznaczania sytuacji, a stąd powstają zmiany w ciele i zachowaniu; inni wierzą, że...

Prawda jest taka, że ​​jest to dość ciekawa i obszerna debata, ale bez większego znaczenia dla celu tego tekstu. Ponadto różnice czasowe w odpowiedziach mogą czasami wynosić milisekundy, a innym razem godziny. Prawda jest taka, że ​​te czasy będą się bardzo różnić w zależności od emocji i jej intensywności, sytuacji i osoby. W końcu ważne jest, aby mieć świadomość, że każda emocja manifestuje się poprzez te trzy sposoby, ponieważ pomoże nam to poprawić zarządzanie emocjami. Zobaczmy przykład ze smutkiem i jak objawia się on trzema rodzajami odpowiedzi:

1. Reakcja poznawcza na smutek

Są to myśli, które ma się, gdy jest się smutnym. Może to być coś w stylu „Nie lubię swojego życia”, „Nigdy nie jestem w stanie zrobić tego dobrze”, „Nie czuję się kochany”… Te myśli pochodzą z naszej interpretacji rzeczywistości, abyśmy mogli pracować nad zastąpieniem ich innymi i interpretować rzeczywistość z innego punktu widzenia.

Z drugiej strony na poziomie poznawczym zachodzą również zmiany w procesach takich jak uwaga, pamięć, koncentracja czy podejmowanie decyzji. Kiedy jesteśmy smutni, nasza uwaga skupia się na elementach zgodnych z tym stanem umysłu, a pamięć działa gorzej. To samo dzieje się z innymi emocjami, z których każda działa inaczej w procesach poznawczych iw myślach.

2. reakcja fizjologiczna

Czy fizyczne zmiany zachodzące w organizmie w takich zmiennych, jak napięcie mięśni, ciśnienie i ciśnienie krwi, częstość akcji serca, oddychanie, przewodność skóry, układ pokarmowy itp. W przypadku smutku najprawdopodobniej reakcje takie jak płacz, nasilenie lub zmniejszony apetyt, niska energia lub witalność, zmęczenie, spuszczone oczy, twarz lub wyraz twarzy przygnębienie itp.

3. reakcja behawioralna

Są to zachowania, to, co robimy (lub czego nie robimy) i mówimy, kiedy odczuwamy emocje. W przypadku smutku mogą pojawić się zachowania, takie jak pozostawanie w domu nic nie robiąc, odwoływanie planów, robienie rzeczy niechętnie, mówienie przytłumionym głosem itp.

podsumowując

Jak widzimy, emocje mają język, sposób komunikowania się z nami iz innymi., że musimy słuchać i rozumieć, jeśli chcemy poprawić naszą inteligencję emocjonalną, a ostatecznie nasze samopoczucie i szczęście, a także ludzi, z którymi współpracujemy.

Na koniec chcielibyśmy podkreślić ideę, że chociaż wszyscy ludzie wyrażają emocje za pomocą tego potrójnego systemu, z odpowiedziami bardzo powszechne i powtarzające się, w rzeczywistości każda osoba jest światem i wypracowuje własne formy odpowiedzi, które nie są ani lepsze, ani gorsze, po prostu inny; różny. Ważne jest, aby w każdym przypadku zrozumieć i wsłuchać się w emocje kryjące się za nimi i pamiętaj, że nie ma dobrych ani złych emocji, ale raczej przyjemne i nieprzyjemne lub adaptacyjne i nieprzystosowane.