Mieszane uczucia: czym one są i jak sobie z nimi poradzić

Wszyscy doświadczyliśmy sytuacji, w których nasze uczucia były zdezorientowane, ponieważ szły w jednym kierunku, ale także w innym.

To mieszane uczucia. Postaramy się lepiej zrozumieć, na czym polega to zjawisko, przeglądając przykłady i sytuacje z życia codziennego. Dowiemy się też, jakie mechanizmy psychologiczne za tym stoją i jak sobie z nimi radzić.

• Powiązany artykuł: „Psychologia emocjonalna: główne teorie emocji”

Co to są mieszane uczucia?

Rozmawiamy o mieszanych uczuciach gdy osoba doświadcza ambiwalentnych emocji przed bodźcem, czy to sytuacją, osobą, zwierzęciem czy przedmiotem. Wspomniany element generowałby u tej osoby wieloraką emocjonalność, powodując w ten sposób jej posiadanie uczucia, które wydają się iść w różnych kierunkach, a czasem nawet wydają się całkowicie przeciwne, takie jak miłość i nienawiść.

W obliczu takiej sytuacji osoba czuje się zdezorientowana, ponieważ mieszane uczucia powodują niestabilność, ponieważ jednostka traci przewodnika, którego zwykle dostarczają emocje. W takich przypadkach przestają wiedzieć, jak działać w oparciu o emocje, które odczuwają, ponieważ tak nie jest tylko jeden, ale są dwa, a czasem nawet więcej lub są tak rozproszone, że nie jest w stanie zidentyfikować je.

Doświadczanie mieszanych uczuć jest zatem przechodzeniem emocjonalny labirynt, który męczy umysł tych, którzy go doświadczają, ponieważ muszą żyć z bardzo różnymi doznaniami wokół jakiegoś elementu swojego życia. Jedne zachęcają do zbliżenia się, inne nakazują coś przeciwnego. W obliczu takiej sytuacji logiczne jest, że osoba odczuwa dezorientację.

Dlaczego występuje to zjawisko psychologiczne?

Ale jak może dojść do takiej paradoksalnej sytuacji, mieszanych uczuć, u racjonalnej istoty, takiej jak my, ludzie? Odpowiedź jest prosta. Bez względu na to, jak bardzo jesteśmy racjonalni, nadal jesteśmy istotami emocjonalnymi. Rozum rządzi się prawami logiki, ale emocje nie. Chociaż możemy je modulować (właśnie za pomocą rozumu), czasami bardzo trudno jest zapanować nad pojawieniem się określonej emocji.

Życie jest niezwykle złożone. Jest tak wiele zmiennych, które wpływają na każdy bodziec, że niejednokrotnie zdarza się, że niektóre części związane z tym konkretnym elementem są dla nas przyjemne i dlatego popycha nas do zbliżenia się do niego, a jednocześnie istnieją wymiary tego samego bodźca, które są dla nas nieprzyjemne, a nawet awersyjne, powodując odrzucenie.

Co się wtedy stanie? Czy dana osoba daje się ponieść jednej czy drugiej emocji? Generalnie wygra najintensywniejszy, chyba że rozsądek ma coś do powiedzenia.. I tu zaczyna się nasza racjonalna rola. Łatwiej to osiągnąć, im mniejszą siłę ma emocja, którą próbujemy „pokonać”, bo jeśli nasili się tak bardzo, że nas przytłoczy, to nawet rozsądek może zostać naruszony.

Mieszane uczucia występują znacznie częściej niż nam się wydaje, ale w większości przypadków jedna z emocji jest znacznie bardziej intensywny niż drugi, więc słabszy zostanie przyćmiony, a czasem nawet nie. wykryjemy.

• Możesz być zainteresowany: „Dysonans poznawczy: teoria wyjaśniająca samooszukiwanie się”

Co poradzić z mieszanymi uczuciami

Widzieliśmy już, co to znaczy mieć mieszane uczucia i dyskomfort, który czasami może powodować osoba, która ich doświadcza. Co osoba znajdująca się w takiej sytuacji mogłaby zrobić, aby poczuć się lepiej? Po pierwsze, byłoby pozytywnie, gdyby dana osoba poświęciła trochę czasu na ćwiczenie introspekcji, które by na to pozwoliło zidentyfikować wszystkie emocje, których doświadczasz.

To nie czas na ocenianie, czy każda z tych emocji jest dobra, czy zła z osobna. Gdy już skompletujemy listę, możemy powtórzyć ćwiczenie, tym razem myśląc o konkretnej sytuacji, w której ten bodziec był obecny. Nadszedł czas, aby dokładniej zbadać mieszane uczucia i ocenić, czy każda z tych emocji została wywołana przez bodziec, czy przez samą sytuację.

Będziemy kopać, aby dowiedzieć się, co dokładnie spowodowało, że czujemy się tak, jak zidentyfikowaliśmy.. Aby to zrobić, możemy zapisać w innej kolumnie to, co naszym zdaniem było źródłem każdego z tych doznań, tak że zobacz dokładnie, skąd się wziął i sprawdź, czy nie przypisaliśmy go automatycznie żadnemu bodźcowi oryginalny.

W tym momencie możemy zdać sobie sprawę, że pewna emocja, która powodowała u nas dyskomfort, tak naprawdę nie pochodziła bezpośrednio od element, w który wierzyliśmy, ale który został wygenerowany przez sytuację kontekstową i automatycznie skojarzyliśmy go z bodziec.

W przypadku ludzi i mieszanych uczuć wobec nich możemy wpaść w tzw. proces transferu, która polega na przypisywaniu im emocji, które faktycznie wywołała w nas inna osoba, po prostu dlatego, że nam przypominają ona. W takich przypadkach warto również przeprowadzić tę introspekcję, o której mówiliśmy, i sprawdzić, czy uczucia są prawdziwe dla tej osoby, czy też są rzeczywiście generowane przez osobę trzecią.

Po zbadaniu źródeł mieszanych uczuć nadszedł czas, aby spróbować znaleźć rozwiązanie. Jeśli zidentyfikowaliśmy emocję, która jest dla nas nieprzyjemna, możemy udać się do źródła, aby spróbować przekształcić ją w inną, która jest dla nas bardziej pozytywna. Na przykład, jeśli negatywne uczucie wynika z konkretnego komentarza, jaki ktoś skierował do nas w danym momencie, możemy spróbować z tą osobą o tym porozmawiać.

Innym dobrym ćwiczeniem jest stawianie hipotez scenariuszy, w których badamy zalety i wady każdego wymyślonego przez nas rozwiązania. Na przykład możemy ocenić konsekwencje powiedzenia osobie, która nas obraziła, co sprawiło, że się poczuliśmy, konsekwencje rozmowy o tym z osobą trzecią, konsekwencje niepodjęcia żadnych działań itp.

W ten sposób będziemy mieli wszystkie informacje na stole, aby móc podjąć świadomą decyzję. Możemy więc wybrać trasę, która najbardziej nas przekonuje, a resztę opcji będziemy mieć nawet w pogotowiu na wypadek, gdyby pierwsze wybory zakończyły się niepowodzeniem i bez nich nadal mieliśmy mieszane uczucia rozwiązywać.

Praca z introspekcją jest bardzo potężna i produktywna, ale czasami możemy potrzebować pomocy kogoś spoza tej całej sytuacji, aby znaleźć nowe punkty widzenia, których być może nam brakuje wymyka. Dlatego nie możemy wykluczyć tzw szukać obiektywizmu, którego udziela osoba z zewnątrz, jeśli uważamy, że wykonywana przez nas praca nie przynosi dobrych efektów, jakich byśmy oczekiwali.

W przypadkach, gdy sytuacja powoduje duży dyskomfort i nie jesteśmy w stanie znaleźć tej poprawy, poszukiwanym doradcą może być nie kto inny jak psycholog. Bez wątpienia dzięki narzędziom, które zapewni ten profesjonalista, osoba ta odczuje ulgę, której potrzebuje.

Sprawa dysonansu poznawczego

Zrobiliśmy wycieczkę po różnych aspektach mieszanych uczuć, a także metodologii, aby móc je rozwiązać w najbardziej satysfakcjonujący możliwy sposób. Teraz poznamy przypadek dysonansu poznawczego, zjawiska, które choć ma niuanse inny, ma wiele wspólnego z mieszanymi uczuciami, więc zasługuje na wzmiankę oprócz.

Dysonans poznawczy oznacza również dyskomfort u jednostki, ale w tym przypadku jest generowany przez napięcie między dwiema lub więcej myślami lub przekonaniami, które wchodzą w konflikt w odniesieniu do danej sytuacji lub bodźca. Widzimy zatem podobieństwo, które ma z celem tego artykułu.

Jest to koncepcja ukuta przez Leona Festingera i odnosi się do potrzeby spójności, jaką ma byt między tym, co czują, co myślą, a tym, co robią, czyli między przekonaniami, myślami i zachowania. Kiedy ta spójność zostaje naruszona, na przykład dlatego, że jesteśmy zmuszeni do wykonania zadania, które jest sprzeczne z tym, co myślimy, wtedy pojawia się dysonans poznawczy.

ten dysonans Może sprawić, że osoba spróbuje oszukać samą siebie, sprawiając, że uwierzy, że zachowanie, które robi, wydaje się właściwe., ponieważ ich przekonania były błędne. Próbuje dopasować elementy do siebie, aby zmniejszyć dyskomfort, który odczuwa, dlatego jednym ze sposobów, w jaki to robi, są kłamstwa poprzez samooszukiwanie się.

Dlatego dysonans poznawczy byłby niezależnym zjawiskiem psychologicznym, ale miałby pewien związek z uczuciami. znalezione, chociaż różniłyby się one zasadniczo tym, że, jak sugeruje ich nazwa, odnoszą się tylko do uczuć lub emocje.

Odniesienia bibliograficzne:

• Aronson, E. (1969). Teoria dysonansu poznawczego: aktualna perspektywa. Postępy w eksperymentalnej psychologii społecznej.
• Carrera P., Caballero A., Sánchez F., Blanco A. (2005). Mieszane emocje i ryzykowne zachowania. Latynoamerykańskie czasopismo psychologiczne. Fundacja Uniwersytetu Konrada Lorenza.
• Festinger, L. (1957). Teoria dysonansu poznawczego. Wydawnictwo Uniwersytetu Stanforda.
• Garrido-Rojas, L. (2006). Przywiązanie, emocje i regulacja emocji. Implikacje zdrowotne. Latynoamerykańskie czasopismo psychologiczne. Fundacja Uniwersytetu Konrada Lorenza.
• Schneider, IK, Schwarz, N. (2017). Mieszane uczucia: Przypadek ambiwalencji. Aktualna opinia w naukach behawioralnych. Elsevier.