Jak przezwyciężyć traumę seksualną: rodzaje, objawy i leczenie

Traumy seksualne, rozumiane jako bardzo złe doświadczenia lub traumatyczne przeżycia w sferze seksualnej, Często prowadzą do zaburzeń fizycznych, a przede wszystkim psychicznych.poprzez zespół stresu pourazowego.

W takich przypadkach obserwuje się wiele różnych objawów psychologicznych, zarówno behawioralnych, emocjonalnych, jak i poznawczych, dlatego ważne jest zasięgnięcie profesjonalnej pomocy.

Poza interwencją terapeutyczną, osoba: możesz zastosować w swoim życiu szereg strategii, aby przezwyciężyć traumę seksualną i osiągnąć wczesną poprawę zdrowia psychicznego. Następnie porozmawiamy o traumie seksualnej, jakie są główne objawy związane z tą afektacją oraz jak możemy się z nią zmierzyć i leczyć.

• Powiązany artykuł: „5 oznak złego stanu zdrowia psychicznego, których nie należy przeoczyć”

Czym są urazy seksualne?

Rozumiemy traumę seksualną traumatyczne przeżycia związane z seksem, takich jak wykorzystywanie seksualne lub gwałt (w tym ostatnim przypadku akcja jest prowadzona zarówno z użyciem przemocy, jak i zastraszania). Doświadczenia te pozostawiają ślad na podmiocie, który ich doświadcza, nie tylko na poziomie fizycznym, ale także psychologicznym. psychologiczne, będąc tymi zmianami psychicznymi i behawioralnymi, afektacją, która trwa najdłużej i jest więcej trudne do wyleczenia

Musimy pamiętać, że każde działanie, które jest dokonywane bez wyraźnej zgody, albo dlatego, że podmiot nie jest w stanie: wyrazić zgodę lub ponieważ nie chcą, aby stosunek seksualny miał miejsce, zostanie to uznane za nadużycie lub gwałt zgodnie z cechami akt.

• Możesz być zainteresowany: „Zaburzenie stresu pourazowego: przyczyny i objawy”

Objawy urazu seksualnego

Biorąc pod uwagę powagę doświadczenia, zaobserwujemy afektację we wszystkich lub prawie wszystkich obszarach podmiotu, zmieniając jego życie na poziomie behawioralnym, poznawczym i emocjonalnym. Pomimo faktu, że od molestowania lub gwałtu upłynął czas, osoba może nadal być dotknięta, a tym bardziej, jeśli nie otrzymała leczenia.

Często zdarza się również, że chociaż obserwujemy poprawę objawów, w sytuacjach związanych z seksem, chwilach intymności, zwiększają dyskomfort i utrudniają radzenie sobie, mimo dobrego towarzystwa partnera.

Istnieje długa lista objawów, które mogą różnić się intensywnością lub charakterystyką w zależności od pacjenta. Pamiętajmy, że każda osoba jest inna i że nie wszyscy będą wykazywać ten sam wzorzec afektacji, dlatego należy przeprowadzić indywidualną ocenę i ocenę.

Niektóre z najczęstszych objawów Są to: zwiększona nieufność (nie tylko do innych, ale także do siebie), labilność emocjonalna, afekty w relacjach społeczne, obniżona wydajność, zwiększona nieśmiałość, izolacja społeczna, niska samoocena, poczucie winy z powodu tego, co się stało, pogorszenie w zdolnościach poznawczych, takich jak pamięć lub koncentracja, bezsenność, problemy z kontrolą zwieraczy (szczególnie u chłopców i dziewcząt) lub nadużywanie substancji Substancje.

Objawy, które generują największy dyskomfort są związane z przyczynami już wspomnianymi, czyli z sytuacjami traumatycznymi, ale możemy też wykazać afektacje lub trudności podczas stosunku płciowego, jeśli mieliśmy doświadczenie, które wpłynęło na nas, niekoniecznie będąc naruszeniem lub nadużywać. W ten sam sposób, ilekroć to nas dotyczy, musimy się z nim zmierzyć i w razie potrzeby udać się na terapię.

• Powiązany artykuł: „Rodzaje przemocy (i różne rodzaje agresji)”

Rodzaje urazów seksualnych

Istnieją dwa główne rodzaje traumy seksualnej, mające swoje własne cechy i psychologiczne następstwa. Są to następujące.

1. Trauma seksualna spowodowana nadużyciem

Konsekwencje tego rodzaju traumy seksualnej mają zwykle więcej wspólnego z ogólnym zachowaniem osoby przed innymi: istnieje predyspozycja do nieufności i obwiniania się w obliczu tego, co się stało aw skrajnych przypadkach do zachowań antyspołecznych. W przypadku, gdy trauma pojawiła się w dzieciństwie lub młodości, wzrastają szanse na przeżycie niepowodzenia szkolnego i trudności w nauce.

2. Trauma spowodowana gwałtem

W obliczu tego rodzaju traumy seksualnej zwykle podaje się wszystkie następstwa poprzedniego wariantu, oraz Ponadto pojawiają się blokady seksualne i strach przed seksem. z powodu „retrospekcji”, jakie ofiara cierpi, próbując utrzymać intymne relacje (tak, w niektórych przypadkach występuje to również w typie związanym z nadużyciami).

Jak przezwyciężyć traumę seksualną

Teraz, gdy znamy różne objawy i powagę, jaką implikuje ta choroba, wpływając na funkcjonalność tematu, ważne będzie zidentyfikowanie objawów i leczenie ich w sposób spersonalizowany zgodnie z ich głównymi niepokojenie.

Otrzymanie profesjonalnej pomocy będzie niezbędne, aby móc stawić czoła dyskomfortowi i przezwyciężyć go. Tak więc terapia psychologiczna może pomóc w leczeniu różnych objawów poprzez zastosowanie technik mających na celu poprawę behawioralną, emocjonalną i poznawczą pacjenta. Oprócz stawiania czoła i umiejętności odpowiedniego przetworzenia traumatycznej sytuacji, tego rodzaju interwencje psychologiczne Przedstawią strategie radzenia sobie z różnymi sytuacjami, w których objawy i ból mogą narastać lub pojawiać się ponownie. ogólny dyskomfort.

W przypadkach, w których objawy są nasilone i konieczne jest szybkie ich zmniejszenie, leki psychoaktywne można przepisać (pod kontrolą lekarską) jako uzupełnienie terapii psychologicznej; to znaczy, że ten zasób z psychiatrii nie zastępuje interwencji psychologa. Leki mogą być przydatne do zmniejszenia początkowego dyskomfortu, ale później musimy je stopniowo odstawiać, ponieważ nie może to być leczenie przewlekłe.

Interwencja specjalistów od zdrowia psychicznego może być również uzupełniona rutynami i nawykami co możesz zrobić sam w swoim codziennym życiu. W tym sensie bardzo ważne jest, aby pacjent współpracował, aby był zmotywowany do sprzyjania postępowi leczenia i aby samodzielnie popracować nad emocjami, inaczej powrót do zdrowia będzie trudniejszy powolny.

Wróćmy więc do pytania o jak przezwyciężyć traumę seksualną poprzez działania wykonywane przez siebie. Poniżej wymienimy kilka strategii, które mogą być przydatne do poprawy stanu pacjenta i pomóc w szybkiej poprawie.

1. Wybacz sobie

Jak już widzieliśmy, typowym objawem traumy seksualnej jest samoobwinianie; obwiniają się za to, że padły ofiarą nadużyć lub gwałtu. Chociaż może się to wydawać sprzeczne, ponieważ jasne jest, że ofiara nigdy nie będzie winna faktów, często pojawia się w niej pomysł, co by się stało, gdyby postąpiła inaczej lub gdyby mogła tego uniknąć.

Ale wszystkie te założenia są projektowane na faktach, których nie możemy zmienić, iw żadnym wypadku działania ofiary nie usprawiedliwiają działania, które wykonał agresor.

Aby przezwyciężyć to wydarzenie i móc poprawić swój stan, konieczne jest, abyśmy sobie na to pozwolili. Oznacza to, że jeśli czujemy się winni, bardzo trudno będzie nam pomóc terapia lub leczenie, ponieważ nasze własne myślenie nie pozwoli nam przewrócić strony i wyleczyć się.

2. Nie spiesz się

Każdy proces doskonalenia, zmiany w kierunku dobrego samopoczucia emocjonalnego wymaga czasu. Nie daj się przytłoczyć, jeśli zobaczysz, że pomimo leczenia nadal masz objawy, ważne jest, abyś widział, że robisz postępy. Jak w przypadku każdej afektacji, mogą wystąpić nawroty lub sytuacje, które reaktywują jakiś objaw, ale Powinny to być sygnał, aby zachować czujność i kontynuować pracę, aby nie wracać do sytuacji Inicjał.

3. daj sobie czas

Dobrze jest mieć czas na poświęcenie się, na relaks, robić to, co lubimy i móc się zastanowić i wiedzieć, jacy jesteśmyjaki jest nasz stan? W ten sposób, jeśli spędzamy czas, łatwiej będzie nam zidentyfikować różne sytuacje i dlaczego nam się to przytrafia wszystko i aby móc działać zapobiegawczo, jeśli wykryjemy jakiekolwiek objawy lub odczucia inne niż zwykle.

Tą radą nie mamy na myśli, że stale zdajesz sobie sprawę z tego, co myślisz lub co Cię martwi, wystarczy spędzić trochę czasu w ciągu dnia, aby poznać nasz status i działać, gdyby tak było niezbędny.

4. rozpoznaj swoje emocje

Chociaż znamy różne emocje, czasami trudno nam określić, jak się czujemy, jakie emocje wywołuje w nas sytuacja. Musimy o tym pamiętać może wystąpić mieszanka złożonych emocji i uczućto znaczy, że możemy odczuwać więcej niż jedno przeżycie emocjonalne, a nawet możemy w tej samej sytuacji okazywać pozornie sprzeczne i niezgodne emocje, zarówno pozytywne, jak i negatywne.

Na przykład możemy chcieć być bardziej intymnym z naszym partnerem, ale z powodu traumatycznych doświadczeń, które przeżyliśmy, boimy się stawić czoła tej sytuacji.

Z tego powodu warto spróbować zidentyfikować i rozróżnić różne emocje. Wdrażając pamiętnik emocji, ten proces rozpoznawania stanie się dla Ciebie łatwiejszy.

Staraj się na co dzień ćwiczyć identyfikację emocjonalną, z różnymi emocjami, które się pojawiają. W ten sposób, gdy zauważysz, że niektóre negatywne emocje nasilają się lub powodują dyskomfort, możesz działać zapobiegawczo, odprężająco, oddychając lub działając tak, aby je zmniejszyć.

5. Pozostań aktywny

Bycie aktywnym, wykonując czynności, które lubisz, które pomagają nam być lepszymi, sprzyja również procesowi powrotu do zdrowia. Uprawianie sportu lub ćwiczenia fizyczne korzystnie wpływają zarówno na stan wewnętrzny, jak i zewnętrzny, co oznacza, że ​​przynosi korzyści Twojemu zdrowiu fizycznemu, utrzymując kondycję i zdrowie psychiczne, pomagając oczyścić umysł. W ten sam sposób ułatwia produkcję pewnego rodzaju neuroprzekaźników, endorfin, które zmniejszają odczuwanie bólu, dyskomfortu i sprzyjają dobremu samopoczuciu.

Inne działania, które mogą ci pomóc, obejmują: wykonywać ćwiczenia relaksacyjne, medytacja czy joga. Są to praktyki, które pomogą zmniejszyć Twój stan stresu, napięcie, a jednocześnie pomogą Ci połączyć się ze sobą, być bardziej świadomym siebie i swojej teraźniejszości.

• Możesz być zainteresowany: "6 łatwych technik relaksacyjnych do walki ze stresem"

6. wyrazić, jak się czujesz

Uzewnętrznić to, jak się czujemy, nasze lęki i zmartwienia, uwalnia nas i pomaga nam być silniejszymi, aby móc stawić czoła i przezwyciężyć wszystkie te zmartwienia i lęki związane z traumą seksualną.

Niewiele spraw się rozwiązuje, zwłaszcza gdy mówimy o wydarzeniach tak delikatnych, jak reakcja na traumatyczne przeżycie. Z tego powodu konieczne będzie zmierzenie się ze swoim stanem i pierwszy krok, który może być przydatny aby naprawdę wiedzieć, jak się czujesz i co czułeś, polega na uzewnętrznianiu swoich stanów psychicznych poprzez z emocjonalne etykietowanie.

Możesz zrobić ten akt wyrażania siebie ze znajomymi, rodziną lub przyjaciółmi, którzy mogą być wsparciem, czując, że nie jesteś sam i że masz ludzi którzy Cię rozumieją i są chętni do pomocy i/lub z profesjonalistą, który w ten sam sposób będzie służył jako wsparcie i poprzez swoją wiedzę i doświadczenie będzie w stanie Ci pomóc pracuj i trenuj techniki i strategie, które mogą być przydatne do poprawy stanu zdrowia i stawienia czoła różnym sytuacjom ryzyka, które mogą wystąpić w przyszły.