Świadome powiązania: czym są i jakie niosą ze sobą korzyści

Możesz się zastanawiać, co to jest świadome połączenia.

Dla nas, dla szczęśliwych, jest to jeden z sześciu podstawowych obszarów rozwoju osobistego wraz z celem, samopoznanie, żywotna elastyczność, zdrowy tryb życia i jakość czasu.

• Powiązany artykuł: „Rozwój osobisty: 5 powodów do autorefleksji”

Natura świadomych połączeń

Świadome połączenia obejmują tak istotne aspekty, jak skupienie uwagi, siła woli, intencja, asertywna komunikacja, empatia…

Docelowo termin ten odnosi się do życie związane z teraźniejszością i nastawione na monozadaniowość, w przeciwieństwie do panującej wielozadaniowości. Składa się z interakcji i połączeń, które tworzymy na poziomie osobistym, społecznym i zawodowym, zachodzących ze świadomości i obecności, zarówno w środowisku cyfrowym, jak i w środowisku twarzą w twarz.

Termin ten to także sposób na połączenie świadomości słowa (coś eterycznego i abstrakcyjnego) z obecnym i namacalnym światem nowych technologii, światem w większości cyfrowych połączeń; hiperstymulowany i nadpobudliwy świat, który przez bezwładność może doprowadzić nas do przeciążenia i braku świadomości

(lub niska świadomość) w codziennych decyzjach, reakcjach i komunikacji.

Prawdziwe i autentyczne połączenie, świadome połączenie, wymaga pewnego czasu, głębi i uwagi. Pomyśl przez chwilę o ludziach lub działaniach, z którymi czujesz się najbardziej związany… Tylko łącząc te trzy elementy, możemy naprawdę połączyć się z innymi i z tym, co robimy.

• Możesz być zainteresowany: „Zarządzanie emocjami: 10 kluczy do zdominowania emocji”

Jaki ma to wpływ na jakość życia?

Pomyśl o tym przez chwilę. Kiedy poświęcamy czas i uwagę na coś, wchodzimy głębiej w to, co pozwala nam na autentyczne połączenie.

Jeśli odnosimy się do świata i innych z powierzchowności i bezpośredniości, trudno będzie nam poczuć się spełnionymi. Nie będziemy w stanie poradzić sobie z naszymi emocjami i problemami, albo zrobimy to z reaktywności i impulsywności, generowanych przez automatyzm, pilność i natychmiastowość. Będziemy zależni od otoczenia, zamiast działać ze spokojem i wolą.

Znaczenie opieki

Jednym z trzech wymienionych elementów jest uwaga i na pewno jest ona najważniejsza ze wszystkich. Uwaga jest niezbędna we wszystkim, co robimy i czujemy, ponieważ to energia psychiczna porządkuje i kieruje naszą aktywnością. Uwaga jest czym umożliwia zajście i koordynację pozostałych procesów poznawczych i emocjonalnych ze wspólnym celem.

Jednak nasza uwaga ma tendencję do mimowolnego oscylowania, przyciągana przez nowości i silniejsze bodźce z otoczenia lub naszego umysłu, jeśli nie zarządzamy nią świadomie. Przez większość czasu myślimy o przeszłości lub przyszłości i tracimy okazję do korzystać z teraźniejszości, która w rzeczywistości jest jedyną rzeczą, na której możemy działać i najbardziej realną rzeczą, która mamy.

W tym sensie istnieje narzędzie lub technika, które wszyscy znają, przynajmniej z nazwy, że Pozwala m.in. trenować uwagę w celu prowadzenia pełniejszego i bardziej świadomego życia: uważność.

• Powiązany artykuł: „15 rodzajów uwagi i jakie są ich cechy”

Cechy uważności

Chociaż większość koncepcji i technik, które obejmuje uważność, ma swoje korzenie w starożytnych tradycjach, takich jak buddyzm, dopiero w latach 70. i 80. na podstawie pracy Johna Kabata-Zinna i popularyzacji jego programu grupowego „Mindfulness-Based Stress Reduction”, termin ten zaczął być używany w dzisiejszym rozumieniu.

Istnieje wiele różnych definicji uważności, ale na szczęście szczególnie lubimy własną definicję Kabat-Zinna, która mówi, że „Uważność polega na zwracaniu uwagi na wewnętrzne i zewnętrzne doświadczenia chwili obecnej, akceptując je bez osądzania.”

W ciągu ostatniej dekady Mindfulness doświadczyło ogromnego wzrostu, docierając praktycznie do każdego zakątka planety oraz do wszystkich środowisk i obszarów naszego życia. Ta ogromna popularyzacja wynika po części z wielkiej bazy naukowej, która wspiera ogromne korzyści płynące z uważności.

Fizyczne, psychologiczne i emocjonalne zmiany, które, zostały zweryfikowane i wielokrotnie demonstrowane w badaniach wielu różnych typów i w krajach na całym świecie. Zapewniając tę ​​podstawę i wiarygodność naukową praktykom i technikom, które były już znane i doświadczane, powstała potężna symbioza między nauką i tradycją, która zakończyła się mocną konsolidacją uważności jako przekrojowego i podstawowego narzędzia poprawy samopoczucia i samopoznanie A wszystko z treningu uwagi.

• Możesz być zainteresowany: „Czym jest uważność? 7 odpowiedzi na Twoje pytania

Wędrujący umysł

W odniesieniu do uwagi, chociaż po stronie prawie przeciwnej do Mindfulness, znajdujemy fenomen zwana wędrówką po myślach, która pozwala nam potwierdzić ogromny wpływ tej zdolności poznawczej na nasze życie.

Wędrówka umysłu nie ma określonego tłumaczenia, byłaby to coś w rodzaju błądzenia umysłu lub błądzenia umysłu. Odnosi się do wszystkie te chwile, w których umysł pracuje „sam” i przeskakuje z jednego tematu na drugi, bez widocznego nakazu lub zainteresowania. Są to sytuacje, w których zapamiętujemy przypadkowe rzeczy z przeszłości, które do nas przychodzą lub myślimy o przyszłości, ale bez konkretnego celu lub celu, po prostu wędrując, spekulując lub powracając do momentów formy mimowolny.

Według niektórych badań błądzenie po myślach odpowiada za 50% całej aktywności umysłowej w czasie, gdy nie śpimy i pojawia się zasadniczo, gdy wykonujemy rutynowe lub wysoce zautomatyzowane czynności (bieganie, prowadzenie samochodu, branie prysznica...), które pozwalają umysłowi mieć przestrzeń do łączenia pozornie niepowiązanych ze sobą koncepcji, kwestionowania wcześniej ustalonych pomysłów lub po prostu wyobrażania sobie innych żyć możliwy. Jest to aktywność umysłowa, która może sprzyjać kreatywności i humorowi, ale także rozmyślaniu i odłączaniu się od teraźniejszości, z otaczającą rzeczywistością.

Widzimy więc, że ma on stronę pozytywną i negatywną: od strony pozytywnej pomaga nam wyjść poza rutynę, wyobrażać sobie nowe możliwości, które możemy następnie próbować osiągnąć, śmiać się, ekscytować, mieć genialne pomysły i innowacyjny…; od strony negatywnej może doprowadzić nas do rozproszenia, nierzeczywistości lub braku koncentracji.

Wędrówka umysłowa to kontrowersyjne zjawisko, które jest bardzo obecne w naszym życiu i ma bezpośredni związek ze świadomością, samopoczuciem i szczęściem.

W rzeczywistości Killingsworth i Gilbert zbadali za pomocą aplikacji mobilnej związek między szczęściem a błądzenie umysłami w czasie rzeczywistym w życiu kilku tysięcy osób i okazało się, że wiąże się to z niższymi poziomami szczęście. Oznacza to, że w większości przypadków uczestnicy zgłaszali, że czują się szczęśliwsi lub po prostu lepiej, gdy byli zajęci wykonywaniem czynności lub zadań, zamiast po prostu odpoczywać lub nie robić nic konkretnego. Z drugiej strony odkryli również, że nasila się błądzenie umysłu, gdy ludzie są znudzeni, smutni lub zestresowani.

Podsumowując...

Podsumowując, można stwierdzić, że prowadzenie świadomego i połączonego życia z teraźniejszości jest podstawowym składnikiem naszego dobrego samopoczucia.

Ponadto będziemy bardziej wydajni i będziemy mogli robić więcej rzeczy, z lepszymi wynikami i lepszym samopoczuciem. Świadome połączenia to sposób bycia i odnoszenia się do świata, z tym, co robimy i z innymi, który pozwala nam żyć w teraźniejszości i jak najlepiej ją wykorzystać.