Jakie są cele różnych nurtów psychoterapii?

Czy wiesz, że po pandemii liczba przypadków niepokoju wzrosła o 25% na całym świecie? Coraz więcej osób ma problemy z zasypianiem, koncentrując się na codziennych zadań i którzy niosą na plecach wielkie nagromadzenie niepewności, obaw i napięcia.

Wzrosły również diagnozy depresji. I nie ma niewielu ludzi, którzy wpadli w błędne koło stresu i udręki przez pandemię. W tych przypadkach, terapia psychologiczna może stać się doskonałym źródłem radzenia sobie z tymi problemami i budować większą odporność.

Chociaż bardzo trudno jest określić prawdziwy wpływ psychoterapii, wiadomo, że od 75% do 80% pacjenci poddawani terapii psychologicznej doświadczają poprawy objawów i zmian psychicznych istotne. W ten sposób nie tylko czują się lepiej, ale także opracowują nowe zasoby i strategie, z którymi mogą sobie poradzić problemy życiowe, wyjdź ze swojej strefy komfortu i zmierz się z najgorszymi cieniami, ucząc się i rozwijając jako ludzie w tym proces.

• Powiązany artykuł: „10 korzyści z pójścia na terapię psychologiczną”

Czym dokładnie jest terapia psychologiczna?

terapia psychologiczna to sztuka używania słowa, aby leczyć, prezentując szereg naukowo wspieranych technik w planie leczenia spersonalizowane i oparte na wyczerpującej ocenie problemów danej osoby. W praktyce klinicznej odnosi się do wspólnej pracy psychologicznej wykonywanej przez psychologa i pacjenta w celu lepszego samopoczucia pacjenta; proces, który ożywa właśnie dzięki tej wspólnej więzi, która pozwala Pacjent mówi o problemach, które go dotyczą, rozumie jego przyczyny, konsekwencje i jak sobie z tym radzić oni.

Innymi słowy, jest formą wskazówek i pomocy stosowaną przez psychologów aby pomóc osobom, które przechodzą przez trudny etap lub cierpią na problem psychologiczny. Dlatego jest to przydatna terapia w leczeniu lub łagodzeniu objawów różnych patologii, takich jak: depresja, lęk i stres, ale także bardziej złożone problemy, takie jak zaburzenia obsesyjno-kompulsywne przymusowy. Jest to jednak również przydatne źródło wyposażenia pacjentów w narzędzia, dzięki którym mogą oni stawić czoła problemom codziennego życia w bardziej efektywny i rozwojowy sposób.

Poprzez terapię psychologiczną można również modyfikować zachowania, aby ich uniknąć zachowań i/lub myśli, które powodują dyskomfort, ucząc jak sobie radzić emocje. Chociaż nie zawsze, jednym z jego głównych celów jest zwykle zagłębić się w wewnętrzny świat pacjenta aby pomóc Ci lepiej zrozumieć siebie, połączyć się z samym sobą i uwolnić się od konfliktów, traum lub zmartwień, które powodują dyskomfort. Dzieje się tak, ponieważ jego cel, tak długo, jak pacjent tego chce, wykracza poza łagodzenie objawów i leczenie problemu; koncentruje się na poprawie jakości życia pacjentów w perspektywie długoterminowej.

Chociaż do tej pory rozmawialiśmy ogólnie o cechach terapii psychologicznej, znajdziemy: że istnieją różne nurty w psychologii, które determinują podejście leczenie. A kiedy mówimy o prądach, mamy na myśli, że tak powiem, różne szkoły.

• Możesz być zainteresowany: „Czym jest zdrowie psychiczne i jak możemy się nim zająć?”

Główne nurty dotyczące terapii psychologicznej

W świecie terapii psychologicznej istnieją różne teorie i nurty zastosowań terapeutycznych. Każdy z nich ma własną koncepcję źródła problemów, a także sposób ich rozwiązania. Ogólnie rzecz biorąc, wszystkie dążą do tego samego celu i nawet jeśli przestudiujemy je dogłębnie, zauważymy, że mają wiele wspólnych pomysłów i technik; ale zaczynając od innej konceptualizacji pochodzenia problemów, rozwój terapii będzie różny, aż do osiągnięcia tego samego celu.

Nie oznacza to, że istnieje lepsza terapia psychologiczna niż inna, ale że są takie, które są bardziej skuteczne w rozwiązywaniu określonych diagnoz lub problemów, i możliwe jest, że dana osoba czuje się bardziej komfortowo z jednym rodzajem prądu niż z innym ze względu na swoją naturę. Wybór jednego lub drugiego będzie w zasadzie zależeć od problemu, który ma być leczony, a także od wyszkolenia, umiejętności i doświadczenia psychologa w każdej z terapii.

W ogólnym sensie są to najczęstsze nurty terapii psychologicznej w praktyce klinicznej.

1. behawioryzm

Behawioryzm pojawia się w połowie s. XX w oparciu o ideę, że możemy tylko bezpośrednio wpływać na to, co obserwujemy, widoczne zachowanie, a nie na procesy myślowe. Skupiony na chwili obecnej, skupia się na leczeniu określonych objawów lub problemów poprzez drobne zmiany w zachowaniu pacjenta, aby w ten sposób uzyskać pośredni wpływ na myślenie i emocje, a tym samym osiągnąć lepsze samopoczucie. Rozumie, że dyskomfort, który odczuwamy, jest wynikiem utrwalenia nieprzystosowawczych zachowań, które pogrążają nas w negatywnym błędnym kole.

Dlatego terapia behawioralna ucieka się do: modyfikować wyuczone wzorce zachowań w celu wyeliminowania objawów, poprawy adaptacji do otoczenia, optymalizować umiejętności i stymulować zdrowszy styl życia.

Obecnie najnowocześniejsze terapie behawioryzmu (mowa o terapiach kontekstowych czy trzeciej generacji) zyskują coraz więcej zwolenników, zarówno wśród profesjonalistów, jak i wśród pacjentów. Koncentrują się na teraźniejszości, ale mają na celu szersze spojrzenie na jednostkę; wychodzą z niej, aby nadać temu, co ich otacza na co dzień, wielką wagę w przyczynach dyskomfortu lub w ich dobrym samopoczuciu.

Ponadto oferuje zmianę paradygmatu w sposobie rozumienia sposobu, w jaki odnosimy się do naszego dyskomfortu i stara się to zdepatologizować. Zamiast z tym walczyć lub łagodzić, uważa, że ​​o wiele skuteczniejsze jest zaakceptowanie tego i nie cierpienie z tego powodu, zamiast tego skupia się uwagę osoby na to, w jaki sposób może się poprawić w inny sposób, na przykład ponownie połączyć się z jej osobistymi wartościami, zainteresowaniami i cele. W ramach tego typu terapii znajdują się dobrze znane techniki, takie jak mindfulness.

• Powiązany artykuł: „Behawioryzm: historia, koncepcje i główni autorzy”

2. Poznawczo-behawioralne

Właściwie możemy powiedzieć, że terapie poznawczo-behawioralne są częścią nurtu behawiorystycznego i łączą zasady kognitywizmu, ale dziś jego rola jest tak kluczowa w psychologii, dlatego w tym artykule zaznaczymy ją własną nazwą.

Terapie poznawczo-behawioralne są obecnie jednymi z najczęściej stosowanych, ponieważ są tymi, które otrzymały największe dotychczasowe wsparcie naukowe. Opierają się na założeniu, że nasz dyskomfort wynika z szeregu wzorców myślowych z jednej strony zniekształcone i nieprzystosowane, oraz zespół wzorców zachowań wyuczonych przez inny; i działaj w obu obszarach, aby pomóc nam odzyskać dobre samopoczucie emocjonalne.

Terapia poznawczo-behawioralna o naukowo udowodnionej skuteczności skupia się na modyfikowaniu stylów myślenia i przekonań, a także sposobów zachowania i nawyków pacjenta jako sposób na złagodzenie jego objawów i zmniejszenie dyskomfortu. Obecnie jest wskazywana jako skuteczna w praktycznie wszystkich problemach psychologicznych i jest formą terapii w którym zwykle konieczne jest, aby pacjent wykonywał zadania pomiędzy sesjami, dając mu tym samym aktywną i istotną rolę w jego Powrót do zdrowia.

• Możesz być zainteresowany: „Poznanie: definicja, główne procesy i funkcjonowanie”

3. Psychoanaliza

Terapia psychoanalityczna, jak wiadomo, skupia się głównie na badaniu nieświadomości. Opierając się na teorii, że objawy i zaburzenia psychiczne powstają w wyniku doświadczeń, w jakich żyjemy w dzieciństwie i które są ukryty w naszej podświadomości w utajony sposób, skłania pacjenta do poszukiwania w najbardziej rozstrojonym wnętrzu konfliktów, które to powodują dyskomfort. Jest to również z tego powodu rodzaj terapii, która sięga w przeszłość osoby w poszukiwaniu źródła swoich konfliktów, co zwykle wiąże się z dłuższym procesem terapeutycznym.

W ten sposób, skupia się na analizie myśli, emocji, uczuć, wspomnień, fantazji i marzeń osoby jako sposób na dostęp do jej wewnętrznego świata i ustalenie przyczyny jej problemów psychologicznych.

Chociaż psychoanaliza była bardzo ważnym nurtem w rozwoju psychologii jako wiemy dzisiaj, że na Zachodzie znacznie stracił na wadze na rzecz bardziej aktualnych prądów, takich jak Poznawczo-Behawioralne.

• Powiązany artykuł: „Zygmunt Freud: biografia i twórczość słynnego psychoanalityka”

4. Humanizm

Terapia humanistyczna to bez wątpienia kolejny z najważniejszych nurtów. Skupiony na tu i teraz terapia humanistyczna rozumie, że w każdym człowieku tkwi potencjał, który pozwala mu się rozwijać i ewoluować. Kiedy go nie rozwijamy, ten „zablokowany” potencjał może stać się źródłem doświadczanych przez nas objawów i zaburzeń psychicznych. W ten sposób terapia skupia się na odkryciu tego potencjału, wydobyciu naszej najlepszej wersji, nauczeniu nas akceptowania siebie takimi, jakimi jesteśmy i odzyskaniu naszej wolności.

Skupiony na samopoznaniuterapia humanistyczna pomaga nam przeanalizować nasze główne mocne strony i cechy, a także zidentyfikować nasze wady i zaakceptować je jako część naszej osobowości. Jego zalety? Uczy nas lepszego poznania siebie i pogodzenia się z samym sobą, jest to pierwszy krok do zaakceptowania naszych świateł i cieni oraz rozpoczęcia inwestowania w nasze dobre samopoczucie.

• Możesz być zainteresowany: „Psychologia humanistyczna: historia, teoria i podstawowe zasady”

5. Gestalt

Gestalt to kolejny sposób na radzenie sobie z zaburzeniami równowagi psychicznej i zaburzeniami.

Z korzeniami zbliżonymi do terapii humanistycznej, Gestalt rozumie, że wszystkie procesy psychiczne podlegają naszej percepcji. Po pierwsze, postrzegamy, co się dzieje, a po drugie, pojawia się uczenie się, pamięć lub myślenie refleksyjne. Z drugiej strony wychodzi z założenia, że ​​całość jest czymś więcej niż sumą części, a zatem iloczynem nasze spostrzeżenia pochodzą z bardziej skomplikowanego procesu, w którym mózg sumuje je, porządkuje i kształtuje.

Z tego nurtu wyrosła terapia Gestalt, która… skupia się na chwili obecnej i stara się sprawić, by jednostka przyjęła globalną samoświadomośćo ich działaniach i emocjach, o tym, jak mają miejsce, oraz o ich związku z kontekstem, aby stać się kompletną i samozrealizowaną istotą.

Z tego powodu zobowiązuje się do adresowania nasze sposoby postrzegania świata, zwracając szczególną uwagę na te cechy, które mogą sprawić, że będziemy się rozwijać jako ludzie i otworzyć nasze umysły na rzeczywistość, która rozwija się na naszych oczach. Terapia Gestalt skupia się na uświadamianiu naszych emocji, wrażeń i myśli, aby zachęcić do pełnej samopoznania. Niewątpliwie jego korzyści wykraczają poza zachęcanie do naszej bezwarunkowej akceptacji, ale zachęcają nas do wzięcia odpowiedzialności za własne dobro i rozwój.

Warto zauważyć, że nie są to jedyne nurty w terapii psychologicznej, istnieją inne i szeroki wachlarz rodzajów terapii, które psychologowie stosują w swojej praktyce klinicznej. Choć prawda jest taka, że ​​coraz więcej psychologów stawia na holistyczną terapię, w której wykorzystują korzyści zapewniane przez różne prądy i techniki jako bardziej wszechstronne, spersonalizowane i deweloper.