Co to jest lęk społeczny? Definicja i różnice z nieśmiałością

Każdy z nas jest inny w swoim sposobie bycia a to wpływa na nasz sposób komunikowania się z innymi. Są więc tacy, którzy nie uważają za niewygodne otaczanie się wieloma ludźmi i wchodzenie w interakcje z nieznajomymi, ponieważ mają ekstrawertyczną tendencję, która sprawia, że ​​szukają i cieszą się wydarzeniami towarzyskimi.

Są jednak i tacy, którzy wolą zachować powściągliwość i dyskretną postawę, ponieważ tego nie robią Zbyt dobrze czują się w dużych grupach, w których konieczne jest kontaktowanie się z kilkoma osobami jednocześnie. czas. W tym przypadku zwykle mówimy o osobach nieśmiałych, które charakteryzują się większym zahamowaniem w obecności innych wokół nich.

Chociaż nieśmiałość zwykle nie jest zbyt popularna, to wcale nie jest problemem zdrowia psychicznego. Po prostu jest to cecha osobowości, która moduluje sposób, w jaki relacje społeczne są realizowane. Nieśmiały ludzie nie widzą, że ich codzienne funkcjonowanie jest ograniczone lub doświadczają trudności w codziennym życiu, po prostu wolą przyjąć bardziej powściągliwą postawę, gdy są w miejscach publicznych.

• Zalecamy przeczytanie: „Niepokój w klatce piersiowej: przyczyny i sposoby łagodzenia go”

Nieśmiałość i niepokój społeczny: kto jest kim?

Jednakże, ważne jest odróżnienie nieśmiałości od znacznie bardziej złożonego i problematycznego zjawiska: niepokoju społecznego. Chociaż często uważa się je za synonimy, prawda jest taka, że ​​to ostatnie jest rozpoznawane jako zaburzenie psychiczne, które może powodować ogromne cierpienie osoby dotkniętej chorobą.

Osoby, które doświadczają fobii społecznej, mają intensywny i irracjonalny lęk przed sytuacjami społecznymi, które: prowadzi do unikania wszystkich tych scenariuszy, w których trzeba narazić się na obserwację i osąd reszta. Ponieważ relacje społeczne są niezbędne dla naszego dobrego samopoczucia, nie dziwi fakt, że to zaburzenie lękowe jest głęboko upośledzające.

Doświadczanie niepokoju podczas spotkania z nową osobą jest zdrowe i normalne. W obliczu nieznanego ostrożne działanie jest adaptacyjne, chociaż oczekuje się, że ta początkowa aktywacja zostanie z czasem zmniejszona. Czasami jednak napięcie utrzymuje się we wszystkich sytuacjach społecznych, w którym to momencie możemy mówić o tym zaburzeniu lękowym.

A) Tak, osoba nie może normalnie się odnosić i wchodzi w stan zablokowania, w którym postrzega innych jako wrogie i groźne postacie. Ze względu na wpływ, jaki fobia społeczna może mieć na życie ludzi, w tym artykule omówimy jego przyczyny, objawy i najwłaściwsze leczenie.

• Zalecamy przeczytanie: „Nieśmiała osobowość: 17 cech tych ludzi”

Co to jest fobia społeczna?

Fobia społeczna, znana również jako fobia społeczna, odnosi się do: uporczywy i klinicznie istotny lęk, który pojawia się w sytuacjach, w których dana osoba może być narażona na ocenę lub kontrolę innych. W ten sposób pacjent czuje się przerażony możliwością zrobienia z siebie głupca lub stania się w centrum uwagi.

Chociaż osoba cierpiąca na fobię społeczną rozpoznaje, że jej strach nie jest racjonalny, jest on tak intensywny, że nie jest w stanie narazić się na przerażające sytuacje. Dlatego bez profesjonalnej pomocy często zdarza się, że zachowania unikowe nasilają się, prowadząc do coraz większej liczby trudności na różnych poziomach życia (szkoła/praca, rodzina, życie społeczne...) oraz kurcząca się sieć społeczna Pomoc.

Chociaż ognisko lęku jest podobne u wszystkich osób z tym zaburzeniem, istnieje pewna niejednorodność pod względem nasilenia i momentów pojawienia się lęku. W niektórych przypadkach zostanie to zredukowane do bardzo konkretnych scenariuszy, podczas gdy w innych strach uogólnia się na praktycznie każdą sytuację, która wiąże się z interakcją społeczną.

Tak więc możliwe jest, że niektórzy ludzie prowadzą stosunkowo normalne życie, z wyjątkiem sytuacji, gdy muszą radzić sobie z sytuacją wywołującą lęk (np. przemawiając publicznie), podczas gdy inni nie będą mogli wyjść z domu ani zadzwonić ponieważ niepokój społeczny uwarunkował całe jego życie.

Zwykle lęk społeczny zaczyna pojawiać się w okresie dojrzewania, rzadko kiedy zaczyna się w późniejszym wieku. Wczesne rozpoznanie, kiedy to ma miejsce, jest ważne, w przeciwnym razie zaburzenie może postępować i z czasem stać się znacznie bardziej złożone.

Jaka jest przyczyna lęku społecznego?

Podobnie jak w przypadku większości zaburzeń psychopatologicznych, fobii społecznej nigdy nie da się wyjaśnić na podstawie jednej przyczyny. W rzeczywistości jest to zjawisko wieloczynnikowe i zaproponowano kilka możliwych czynników ryzyka, które uprawdopodobniają rozwój tego problemu.

• Rodzinne tło: Osoby, których członkowie rodziny cierpią lub cierpieli z powodu fobii społecznej, są bardziej narażeni na rozwój tego zaburzenia psychicznego. Jednak w żadnym wypadku ten problem lękowy nie może być wyjaśniony wyłącznie czynnikami genetycznymi.

• traumatyczne przeżycia: Osoby, które przeżyły negatywne doświadczenia o charakterze traumatycznym, mogą rozwinąć lęk społeczny. Typowym przykładem jest znęcanie się, ponieważ dokuczanie, obelgi i pogarda mogą głęboko naznaczyć psychologiczny rozwój dziecka lub nastolatka, sprawiający, że nabiera on wizji świata jako miejsca niepewnego i wrogi.

• Posiadać jakąś osobliwą cechę: Osoby, które odchodzą od przepisów ze względu na jakąś cechę swojej osoby, są bardziej narażone na rozwój lęku społecznego. Wyjście z formy jest często równoznaczne z dyskryminującym traktowaniem ze strony innych, co poważnie utrudnia zdolność do zdrowej interakcji z innymi ludźmi.

• wpływ rodzicielski: Dzieci, które dorastają w środowiskach, w których opinia innych jest nieproporcjonalnie ceniona, mogą być bardziej podatne na lęk społeczny.

• Deficyt umiejętności społecznych: Nie każdy potrafi nawiązywać relacje z innymi ludźmi. Ci, którzy mają braki w tym sensie, mogą blokować się w otoczeniu społecznym i rozwijać niepokój i strach przed tym, co inni mogą o nich pomyśleć.

Jakie są objawy lęku społecznego?

Lęk charakteryzuje się manifestowaniem na trzech poziomach: behawioralnym, fizjologicznym i poznawczym. W ten sposób możemy zidentyfikować niektóre objawy, które pozwalają nam dowiedzieć się, czy dana osoba może cierpieć na fobię społeczną.

• Poznawanie:

Na poziomie poznawczym osoby z lękiem doświadczają natrętnych i ruminacyjnych myśli. W ten sposób „odwracają głowy” i niemal obsesyjnie rozważają możliwość bycia osądzonym i skrytykowanym lub zrobienia z siebie głupca w obecności innych. Kiedy ktoś z fobią społeczną wie, że będzie musiał stawić czoła pewnej sytuacji, jest to wyraźne oczekiwanie.

W ten sposób zaczyna myśleć o tym, co się wydarzy, często stawiając się w najgorszym możliwym scenariuszu. Sam fakt wyobrażania sobie i mentalnego planowania tego, co może się wydarzyć, wywołuje wysoki poziom niepokoju, prawie tak duży, jak samo wydarzenie. W wielu przypadkach ruminacje nie ustają, gdy wydarzenie społeczne już się odbyło, ale jest utrwalane później. W ten sposób osoba przegląda to, co zrobiła i wciąż na nowo analizuje możliwe błędy, które mogła popełnić i za które inni mogli go osądzić.

• Prowadzić:

Na poziomie behawioralnym ludzie z fobią społeczną mają tendencję do unikania sytuacji, które wywołują strach. W niektórych przypadkach mogą one być bardzo utrwalone i powodować całkowitą izolację osoby, która nie jest w stanie tego zrobić codzienne zadania, takie jak rozmowa przez telefon, pójście do pracy lub do supermarketu z powodu udręki spowodowanej narażeniem na reszta.

Problem z zachowaniami unikania polega na tym, że są one skuteczne w krótkim okresie, ponieważ dają fałszywe poczucie ulgi. Jednak w perspektywie średnio- i długoterminowej tylko pogarszają one początkowy problem, powodując coraz bardziej wyraźne ograniczenie codziennego życia.

Kiedy osoba z lękiem społecznym nie jest odpowiednio leczona, często pojawiają się również zachowania. uzależniające, takie jak spożywanie narkotyków i alkoholu, ponieważ substancje te mogą służyć do łagodzenia dyskomfortu w tymczasowy. Możliwe jest również pojawienie się zachowań samookaleczających i prób samobójczych, ponieważ desperacja może prowadzić do nie dostrzegania możliwych alternatywnych rozwiązań dla doświadczanej sytuacji.

• Fizjologia:

Na poziomie fizjologicznym lęk społeczny wywołuje objawy, które mogą być mniej lub bardziej oczywiste. Zazwyczaj, osoba doświadcza aktywacji autonomicznego układu nerwowego, które mogą powodować między innymi przyspieszone tętno, nadmierne pocenie się, zawroty głowy, napięcie mięśni lub duszność.

Jak leczy się fobię społeczną?

Leczeniem z wyboru fobii społecznej jest psychoterapia poznawczo-behawioralna., które w niektórych przypadkach można łączyć z zażywaniem leków psychotropowych, jeśli lekarz psychiatra uzna to za stosowne.

Leki mogą pomóc w kontrolowaniu objawów fizjologicznych, najczęściej stosowanymi są selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI). Jednak terapia będzie niezbędna do modyfikacji dysfunkcyjnych myśli, trenowania umiejętności społecznych i stopniowego wystawiania ich na przerażające sytuacje.

Techniką stosowaną w celu ponownego narażenia pacjenta na scenariusze społeczne jest: Systematyczne odczulanie, które pozwala rozpocząć od sytuacji najmniej strasznych do tych, które są najbardziej strach, który generują. W niektórych przypadkach można zacząć od wystawy wyobrażonej w sesji, a następnie przejść do wystawy na żywo.