Wakat: co to jest i jak z nim walczyć

Próżnia pracy jest coraz częstszym zjawiskiem we współczesnych społeczeństwach świata zachodniego i Na dłuższą metę jest to forma złego samopoczucia, która prowadzi wielu ludzi do poczucia stagnacji. zawodowo.

Dlatego w tym artykule przyjrzymy się kilku wskazówki, jak stawić czoła i pokonać lukę pracowniczą, promując ekscytujące projekty życiowe i zawodowe.

• Powiązany artykuł: „Kryzys egzystencjalny: kiedy nie znajdujemy sensu w naszym życiu”

Jaka jest luka w pracy?

Możemy zdefiniować próżnię pracy jako dyskomfort odczuwany przez pracownika, gdy występuje rozdźwięk między własnymi wartościami lub motywacjami a rodzajem projektów i działań oferowanych przez ich pracę.

Podsumowując, możemy również powiedzieć, że osoby, które cierpią na lukę w pracy, zaczynają odczuwać, że nie pasują do swojej pracy z powodu różnica między Twoją wizją życia a wizją dotychczasową w firmie, w której pracujesz.

Oprócz tego pustce zawodowej towarzyszą również inne objawy psychologiczne związane z apatią w pracy, brakiem motywacji na co dzień, brak zaangażowania w projekt lub zadania, w które są zaangażowani oraz postrzeganie, zgodnie z którym pracownik przestaje dostrzegać sens swoich pracował.

Ta psychologiczna afektacja nie jest zaburzeniem psychicznym, ponieważ nie wydaje się być typowa w podręcznikach psychologii diagnostycznej; jednak może generować prawdziwy dyskomfort emocjonalny i psychologiczny u osoby, która na nią cierpi.

Jak możemy walczyć z próżnią pracowniczą?

Istnieje wiele sposobów na pokonanie luki w pracy i ponowne odnalezienie się w świecie pracy. Zobaczmy kilka przykładów w tym zakresie.

1. Lepiej zarządzaj czasem

Efektywne zarządzanie godzinami pracy jest zawsze jednym ze sposobów na poprawę wydajności pracownika, a także na osiągnięcie dobrego samopoczucia emocjonalnego, które pomaga spraw, aby te zadania zawodowe były mniej frustrujące i uwolnij więcej czasu.

Takie zarządzanie czasem zwykle polega na ścisłym przestrzeganiu ustalonego dziennego harmonogramu pracy, w którym: daj nam znać, co robić przez cały czas i jakie są godziny rozpoczęcia, odpoczynku i zakończenia dnia praca.

Utrzymanie harmonogramu, który pozwala na częste przerwy, jest również niezbędne do odpoczynku fizycznego i psychicznego, a także do: zachować zdolność koncentracji i unikaj frustracji z powodu nagromadzenia zmęczenia.

• Możesz być zainteresowany: „Zarządzanie czasem: 13 wskazówek, jak wykorzystać pory dnia”

2. Wzmocnij więzi z kolegami

Nawiązywanie pozytywnych więzi ze współpracownikami to kolejny z najskuteczniejszych sposobów, z jakimi mamy do czynienia wakat, ponieważ relacje międzyludzkie są ważną częścią emocjonalnego, fizycznego i społecznego dobrostanu każdego osoba.

I to jest to korzystać z społecznie stymulujących sytuacji oferowanych przez pracę i poznaj nowe perspektywy, filozofie i sposoby rozumienia działania Kariera zawodowa może być bardzo korzystna dla każdego pracownika, zarówno osobistego, jak i profesjonalny.

Krótko mówiąc, możemy stwierdzić, że stworzenie dobrego klimatu pracy wśród współpracowników, z pozytywną i wzbogacającą dynamiką społeczną między wszystkimi zaangażowanymi, pomoże każdemu profesjonaliście poczuć się lepiej, poczuć się lepiej ze sobą i z innymi oraz nadać sens temu, co robi.

• Powiązany artykuł: „Jak nawiązywać przyjaźnie i pogłębiać relacje w 7 krokach”

3. Wyznaczanie celów

W każdej działalności zawodowej ogromne znaczenie ma wyznaczanie ważnych celów nie tylko długoterminowych, ale także bardzo krótkoterminowych, ponieważ w ten sposób zawsze będziemy mieć dostępne cele (na kilka minut lub godzin), które zmuszają nas codziennie do ciężkiej pracy i motywują do pójścia naprzód w udany.

Aby wyjść z próżni w pracy ważne jest, aby być zmotywowanym przez cały czasI równie ważne, a czasem nawet ważniejsze, jest znalezienie w sobie siły, która codziennie motywuje nas do bycia lepszymi i bardziej produktywnymi. Jeśli uważamy, że nasz cel jest zbyt abstrakcyjny i długofalowy, będzie nas mniej stymulował.

Te długoterminowe i krótkoterminowe cele mogą być różnego rodzaju, począwszy od osiągnięcia określonego tygodniowe wykonywanie pracy aż do dążenia do zakończenia dnia pracy w jak najkrótszym czasie możliwy.

• Możesz być zainteresowany: „Jak wyznaczać cele życiowe w 4 krokach”

4. Przeanalizuj inne możliwości studiowania ruchu na lepsze

Nie wszystko dzieje się, aby zadowolić się naszą obecną pracą. Jednak choć brzmi to paradoksalnie, szukanie innego może być sposobem na rezygnację i nadanie większej wartości temu, co mamy w teraźniejszości. Krótko mówiąc, musimy postrzegać to jako środek, dzięki któremu możemy nabrać rozpędu i poprawić nasze perspektywy pracy, do czego przyczynia się ekonomicznie i psychologicznie.

Większość pracowników, którzy chcą dalej prosperować i czerpać z siebie jak najwięcej, ma na uwadze wszystko moment tych zawodów, do których mogą aspirować, i dokładnie przeanalizuj sposoby, w jakie mogą dotrzeć do tego upragnionego bramka.

W ten sposób możemy dodać nowe strategiczne wyzwanie do naszej codziennej pracy, poczujemy się bardziej zmotywowani i będziemy mogli być bardziej wydajni w pracy, w której się znajdujemy, jednocześnie starając się dostać na nowe stanowisko chciał, poszukiwany.

• Możesz być zainteresowany: „Rozwój osobisty: 5 powodów do autorefleksji”

5. prowadzić pamiętnik

Zapisywanie co tydzień w dzienniku wszystkich problemów, które pojawiają się tydzień po tygodniu, wyzwań, które pokonaliśmy i wiedzy, której się uczymy, jest również dobry sposób na zaangażowanie się w pracę i być w pełni świadomym tego, jak się doskonalimy, gdy narażamy się na problemy.

W tym pamiętniku możesz też zapisać te rzeczy, w których musimy poprawić, te projekty, w których tego nie robimy osiągnęliśmy oczekiwane wyniki i ogólnie wszystko, co może nam pomóc w rozwoju osobistym lub zawodowo.

Szukasz profesjonalnego wsparcia psychologicznego?

Jeśli chcesz skorzystać z pomocy psychologa, skontaktuj się ze mną. Nazywam się Javier Ares i uczestniczę osobiście, a także online przez ideocall.