10 strategii podnoszenia samooceny w codziennym życiu

Poczucie własnej wartości to ocena, którą ludzie oceniają nas samych, zarówno fizycznie, jak i pod względem osobowości, uzdolnień i zdolności.

Jest to bardzo niezbędny element w życiu ludzi, ponieważ od tego zależy ich szczęście i samorealizacja. W tym sensie dobry poziom samooceny jest niezbędny, aby spełnić się jako ludzie i osiągnąć dowolny z naszych celów życiowych.

Chociaż najskuteczniejszym sposobem leczenia problemów z samooceną jest pójście na psychoterapię, są pewne: strategie i procedury, które można stosować na co dzień samodzielnie i które pomagają nam podnieść poziom poczucia własnej wartości i czuć się lepiej ze sobą.

• Powiązany artykuł: „Stabilność emocjonalna: co to jest i jak ją wzmocnić i rozwinąć w sobie”

Jakie są główne strategie podnoszenia poczucia własnej wartości?

Poniżej przedstawiamy w skrócie klucze, którymi możemy się kierować, aby poprawić naszą samoocenę.

1. Unikaj ciągłych porównań

Jedną z pierwszych strategii, które możemy zastosować w praktyce, aby poprawić naszą samoocenę, jest unikanie ciągłego porównywania się z innymi. ludzi, czy to w naszym najbliższym otoczeniu (takich jak przyjaciele, rodzina czy współpracownicy) lub z ludźmi nieznany.

Ilekroć porównujemy się z inną osobą, która radzi sobie lepiej w życiu, możemy poczuć się źle z tym, co mamy, dlatego generalnie dużo lepiej jest skupić się na celach samodoskonalenia, czyli na tym ważne jest pokonanie samego siebie.

2. Bycie realistycznym wobec siebie

Posiadanie wizji siebie dostosowanej do rzeczywistości to jeden z najlepszych sposobów na zdobycie dobra samoocena, i dotyczy to zarówno fizycznego wizerunku, jak i cech, uzdolnień lub zdolności, które osoba mieć. Dlatego dobrze, że często kwestionujemy to, co myślimy, że wiemy o sobie.

Niektórzy ludzie, którzy mają niski poziom samooceny, są dla siebie zbyt surowi, przeceniają te aspekty, które uważają za negatywne na temat swojej osoby lub jej rzeczywistych wad, a ignorowanie wszystkiego, co pozytywne, co mieć. Na przykład zakładają, że ich osiągnięcia są wynikiem szczęścia lub pomocy innych, a niepowodzenia są zawsze ich wyłączną odpowiedzialnością.

Najlepszym sposobem na osiągnięcie wysokiego poziomu samooceny jest zaakceptowanie tego, kim naprawdę jesteśmy, bez generowania nadmiernie negatywnego obrazu siebie lub ani przez zbyt surowe osądzanie tych rzeczy, które musimy poprawić.

• Możesz być zainteresowany: „Poczucie własnej wartości seksualnej: wycisz umysł i obudź ciało”

3. zdrowe nawyki życiowe

Nawyki zdrowego stylu życia są niezbędne do prowadzenia zdrowego życia, co ma również bardzo decydujący wpływ na poziom samooceny każdej osoby. Kiedy czujemy się dobrze fizycznie, łatwiej jest mieć konstruktywny obraz siebie i swoich możliwości.

Regularne ćwiczenia, zdrowa i zbilansowana dieta, zdrowe nawyki dotyczące snu lub zajęcie umysłu czynności wymagające intelektualnie to niektóre z nawyków, które możemy zastosować, aby być lepszym ze sobą i doskonalić się szacunek.

4. Wyjdź ze strefy komfortu

Niektórzy ludzie mają tendencję do życia bez podejmowania ryzyka, chroniąc się przed jakąkolwiek aktywnością lub wydarzeniem. który mógłby ich wystawić na próbę, z obawy przed porażką lub ujawnieniem jakiegoś własnego, rzeczywistego lub wyobrażałem sobie.

Aby poprawiać się jako ludzie i prosperować codziennie, ważne jest, abyśmy podjęli rozsądne ryzyko i wystawić nasze umiejętności na próbę, bez względu na to, co mówią inni.

W ten sposób prawdopodobnie przezwyciężymy nasze lęki i kompleksy oraz odkryjemy w sobie cechy, o których istnieniu nie wiedzieliśmy.

• Możesz być zainteresowany: „Jak wyjść ze swojej strefy komfortu? 7 kluczy, aby to osiągnąć"

5. unikaj etykiet

Nakładanie nieusuwalnych etykiet zarówno na siebie, jak i na otaczających nas ludzi, jest zbyt prostym sposobem widzenia rzeczywistości, ponieważ ludzie ewoluują i ciągle się zmieniają.

Oznacza to posiadanie myśli o sobie typu „jestem głupi, jestem niezdarny lub jestem bezużyteczny”, ponieważ posiadanie trudności w niektórych obszarach osiągnięć zawodowych lub akademickich nie oznaczają, że dana osoba jest taka stały.

Dlatego wygodnie jest doceniać ludzi i siebie w głębszy i bardziej globalny sposób, biorąc pod uwagę wszystkie aspekty ich osobowości.

• Powiązany artykuł: „Self-concept: co to jest i jak powstaje?”

6. być proaktywnym

Proaktywna postawa jest jednym z najbardziej korzystnych motorów poprawy samooceny, który istnieje dla każdego, niezależnie od wykonywanego zawodu i poziomu społeczno-ekonomicznego.

Istoty ludzkie żyją szczęśliwiej, gdy mamy cele do spełnienia i o ile nie dzieje się to kosztem krzywdzenia drugiej osoby, zainteresowanie ich osiągnięciem jest dobrym sposobem na osiągnięcie większej samooceny kiedy osiągniesz te cele.

7. Doceniaj to, co masz

Bycie wdzięcznym w życiu ludziom, którzy są dla nas dobrzy i docenianie dobra, jakie ma się w swoim czasie dzień jest jedną z najlepszych strategii, jakie możemy zastosować, aby być lepszym ze sobą i poprawić szacunek.

Ponadto zaleca się, aby mniej cenić dobra materialne życia i skup się na tym, co naprawdę ma sens, takich jak miłość do bliskich, przyjaźń, lojalność i szczęście w ogóle.

8. nie miej obsesji

Niektórzy ludzie mają nadmierną obsesję na punkcie celów, które sobie wyznaczają przez całe życie, czy to osobiste, czy zawodowe, a kiedy nie udaje im się ich osiągnąć, kończą się frustracją i uczuciem zło.

Aby temu zapobiec, zaleca się nie opierać naszej samooceny wyłącznie na polu lub obszarze zawodowym, wiedzy lub społecznym;. Oznacza to, że jeśli nie dostaniemy wymarzonej pracy, ale mieliśmy szczęście w miłości i relacjach międzyludzkich, powinniśmy docenić to, co mamy i patrzeć w przyszłość.

• Możesz być zainteresowany: „Myśli obsesyjne: dlaczego się pojawiają i jak z nimi walczyć”

9. Pielęgnuj bogate i zdrowe relacje międzyludzkie

Prowadzenie aktywnego życia towarzyskiego w zdrowych relacjach społecznych i sentymentalnych jest jednym z najlepszych sposobów na osiągnięcie dobrego poziomu poczucia własnej wartości w naszym życiu.

Dlatego zawsze musimy pamiętać opiekować się naszymi przyjaciółmi, naszą rodziną, a także naszymi partnerami.

10. Bądź sobą

Na koniec należy zauważyć, że inną strategią, którą możemy zastosować, aby być lepszym ze sobą, jest bycie zawsze szczerym i działanie zgodnie z naszymi zasadami i osobistymi wartościami.

Niektórzy ludzie mają tendencję do udawania, gdy są w społeczeństwie, rezygnując z tego, kim naprawdę są i porzucając swoje osobiste zasady; to zwykle powoduje u nich dyskomfort i może negatywnie wpłynąć na ich samoocenę.

Szukasz profesjonalnego wsparcia psychologicznego?

Jeśli jesteś zainteresowany profesjonalnym wsparciem psychologicznym, skontaktuj się z nami.

Nazywam się Ester Fernández, jestem psychologiem i coachem, oferuję swoje usługi osobiście i online.