Jak psycholog pomaga w podejmowaniu ważnych decyzji życiowych?

Istoty ludzkie mają bardzo cenny dar: umiejętność dokonywania długoterminowych szacunków dotyczących tego, co się stanie lub co może się wydarzyć w określonych okolicznościach.

Możemy przewidywać w oparciu o naszą wyobraźnię, w której łączymy informacje o przeszłości i teraźniejszości, aby tworzyć prognozy dotyczące przyszłości. I to, oczywiście, jest dobrą częścią tego, co pozwoliło nam być gatunkiem z taką zdolnością przystosowania się różnych środowisk na całej planecie, a także tworzenie bardzo złożonych społeczeństw opartych na zaufaniu i zgoda.

Teraz, z tą umiejętnością wiąże się szereg obowiązków, które często wywierają na nas dużą presję. Stoimy przed koniecznością podejmowania ważnych decyzji to określi, jak będzie wyglądało nasze życie za kilka miesięcy, a nawet lat.

To znaczy: ponieważ nasz umysł rozciąga się w przyszłość, nawet jeśli nie robimy tego celowo, musimy sobie radzić z emocjonalnymi implikacjami podejmowania decyzji w obliczu każdego z ważnych dylematów, przed którymi stoimy. my twarz. A czasami te decyzje są tak ważne, że czujemy się emocjonalnie przytłoczeni. Na szczęście,

Z psychologii opracowano strategie, aby odpowiednio radzić sobie z tego rodzaju doświadczeniami takie skomplikowane

• Powiązany artykuł: „Rozwój osobisty: 5 powodów do autorefleksji”

W ten sposób psychologowie wspierają w podejmowaniu ważnych decyzji

Jest wiele osób, które chodzą do gabinetu psychologa nie przyjmując za pewnik, że się rozwinęły psychopatologia, po prostu „oczyścić ich umysły” w obliczu ważnego dylematu lub kilku z nich. Stosunkowo częstymi przykładami są: wątpienie, czy odejść z pracy, decydowanie o zakończeniu związku lub nadal dawać mu możliwości, dojść do zmowy, czy lepiej zostać z rodziną, czy przenieść się do innego lub innego kraju miasto itp

W obliczu tego typu dylematów, chociaż psycholodzy nie doradzają, którą opcję wybrać (to nie jest nasza praca, a decyzja musi być w całości podjęta przez daną osobę), zapewniamy zasoby, aby jak najszybciej podjąć decyzję konstruktywne i zdrowe psychicznie, nie poddając się bezpodstawnym obawom i nie pozwalając, by „zdecydowałem innym razem” w nieskończoność pytanie.

Aby… W jakich procesach psycholog pomaga tym, którzy muszą podjąć ważną decyzję? Zobaczmy.

1. Zapewnia wsparcie w procesie samopoznania

W pierwszym etapie procesu konieczne jest, aby osoba była w pełni świadoma swoich wartości, idee i podstawy etyczne, na których opiera się ich sposób stawiania czoła życiu;. W ten sposób Twoja decyzja będzie pasować do tego, co dana osoba uważa za dobre, co definiuje dobre zachowanie, z którym czuje się komfortowo.

Aby to zrobić, osoba jest szkolona w pewnych technikach introspekcji, które pomagają analizować i porządkować jej idee oraz przekonania, z których interpretuje rzeczywistość.

• Możesz być zainteresowany: „Samowiedza: definicja i 8 wskazówek, jak ją poprawić”

2. Pomaga wykryć mocne i słabe strony

Nieco bardziej techniczną częścią samoświadomości jest świadomość własnych mocnych i słabych stron. Ten ujawni zagrożenia i możliwości które pociągają za sobą różne opcje, spośród których dana osoba musi wybrać.

3. Trenuj techniki radzenia sobie z lękiem

Umiejętność podejmowania ważnych decyzji nie oznacza całkowitego blokowania dyskomfortu generowanego przez lęk i stres. Musimy założyć, że odczujemy pewien dyskomfort z powodu prostego faktu zmierzenia się z wysokim stopniem niepewności. Z tego powodu psychoterapia jest szkolona w zakresie stosowania technik radzenia sobie z lękiem, aby zapobiec paraliżowaniu osoby.

• Powiązany artykuł: „Czym jest lęk: jak go rozpoznać i co robić”

4. Uczy technik zarządzania czasem, aby iść do przodu

Ważne jest określenie konkretnych celów w procesie podejmowania ostatecznej decyzji. Zbieraj informacje, sprawdzaj stan naszych umiejętności, z których musielibyśmy skorzystać, wybierając jedną z opcji itp. Dla tego, psychologowie uczą sposobów segmentacji wzorców zachowań z jasnymi odniesieniami czasowymi rozpocząć i zakończyć.

• Możesz być zainteresowany: „Jak lepiej zarządzać czasem w pracy: 12 wskazówek (i czego unikać)”

5. Pomaga wykryć myśli sabotujące siebie

Wreszcie, ten rodzaj wsparcia psychoterapeutycznego pomaga również ludziom identyfikować i zapobiegać pojawianiu się sabotujących myśli-pułapek, które są te, które niespodziewanie pojawiają się w naszej świadomości i służą jako pretekst do popadnięcia w to, co na krótką metę łatwe (co zazwyczaj jest szkodliwe w perspektywie średnio- i długoterminowej) termin). Zwykle te myśli wciągają nas z powrotem do naszej strefy komfortu i obniżają naszą samoocenę, abyśmy nie odważyli się podjąć pewnego ryzyka i pokazać sobie, do czego jesteśmy zdolni.

• Możesz być zainteresowany: „Czym są myśli o pułapkach i jak im zapobiegać?”

Czy jesteś zainteresowany profesjonalną pomocą psychologiczną?

Jeśli szukasz usług psychologicznych, aby stawić czoła wyzwaniom dnia codziennego lub rozpocząć projekt emocjonalnie wymagające na poziomie osobistym lub zawodowym zapraszam do kontaktu.

Nazywam się Tomasza św. Cecylii, jestem psychologiem i pracuję w oparciu o strategie i techniki modelu interwencji poznawczo-behawioralnej stosowane wobec dorosłych, młodzieży i zespołów firmowych. Możesz liczyć na moje usługi osobiście lub online przez wideorozmowę.