Jak wzmocnić miłość do siebie?
Większość ludzi zastanawia się, czym jest miłość własna, ale wielu po prostu odpowiada „kochaj siebie”.
W tym sensie tutaj znajdziesz listę wskazówek, jak znaleźć miłość do siebie i ćwiczenie, które pomaga go zwiększyć.
- Powiązany artykuł: „Czy naprawdę wiesz, czym jest samoocena?”
Wskazówki dotyczące pielęgnowania miłości własnej
Miłość własna rośnie razem z samym sobą. To skupienie się na sobie bez popadania w samolubstwo, to praca nad dbaniem o siebie. Oczywiście ten proces nie zachodzi poza naszą wolą i naszymi emocjonalnymi strategiami samoopieki. Musisz świadomie pracować, aby tak się stało, w przeciwnym razie być może nie prowadzisz właściwego utrzymania miłości własnej.
Zobaczmy trochę tutaj zalecenia dotyczące wzmocnienia tego elementu psychologicznego.
- Idealnym przepisem na kochanie siebie jest skupienie się na swoich marzeniach.
- Miłość bezwarunkowa to podstawa, kochająca Cię ponad wszystko, dobrze mówi się, że kto nie kocha siebie, nie może kochać nikogo innego.
- Bycie z tobą, poświęcenie sobie kilku minut dziennie na samotność pomaga znaleźć wewnętrzny spokój
- Połącz się z naturą; udowodniono, że pomaga to regulować oddychanie oraz osiągnąć dobre dotlenienie i oczyszczenie ciała i umysłu
- Świadomie oddychaj 3 razy dziennie; oddychanie aktywuje przeponę, co pozwala na głębszy oddech i zdrowie ciała
- Możesz być zainteresowany: „Self-concept: co to jest i jak powstaje?”
Co powstrzymuje cię od kochania siebie?
Oto kilka elementów, które obciążają miłość własną.
1. Wada
Wiele osób czuje się winnych, ponieważ myślą, że są samolubni; jest bardzo cienka granica między miłością do siebie a egoizmem, ale kiedy to jest miłość, nikt nie jest krzywdzony.
- Powiązany artykuł: „Czym jest poczucie winy i jak możemy sobie z tym poradzić?”
2. Krytyka
Ludzie bardzo często krytykują: jeśli pozwolisz sobie na prezent lub wpadniesz w kaprys, jeśli kupiłeś ubrania, jeśli sam poszedłeś do kina itp.
3. Nie wiedząc
Ludzie czasami nie są świadomi terminu „miłość własna”, a to oznacza, że nie mogą nawet wprowadzić go w życie i zastosować, aby zapewnić sobie dobre samopoczucie emocjonalne.
4. Presja społeczeństwa
Ludzie naciskają na ludzi, aby się zmienili i nie byli takimi, jakimi są naprawdę; chęć zmiany drugiego nie jest idealna. Sam człowiek musi chcieć zmienić się dla własnego dobra i osiągnąć swoje cele samorealizacji.
5. stereotypy
Na społeczeństwo duży wpływ ma to, co „powinno być”, i to jest miejsce, w którym osobowość zostaje złapana w rodzaj bloku. W obliczu tego rodzaju doświadczeń pojawiają się myśli typu „nie wiem kim jestem”, „nie wiem dokąd idę”, „nie wiem, czego chcę”… Tego typu wątpliwości często pojawiają się podczas sesji terapii psychologicznej.
- Możesz być zainteresowany: „Stereotypy, uprzedzenia i dyskryminacja: dlaczego powinniśmy unikać uprzedzeń?”
6. Nie skupianie się na tym, czego chcesz w życiu
Brak koncentracji sprawia, że ludzie się od niej odwracają co jest dla nich naprawdę ważne, cele. Jeśli jednak dana osoba ma dobrze określone cele, będzie mogła mieć tak wyraźny obraz tego, kim chce być, że stanie się tą osobą.
Podczas wizualizacji celów możliwe jest aktywowanie płata czołowego odpowiedzialnego za osiąganie celów; bardzo ważne jest, aby aktywować wyświetlacz aby móc zobaczyć to jako film z życia, które chcesz mieć, aby mózg poprowadził cię w tę stronę.
- Powiązany artykuł: „Rozwój osobisty: 5 powodów do autorefleksji”
Kroki do samodzielnego projektowania
Wybierz kim chcesz być poprzez to działanie:
- Kochaj siebie takim, jakim jesteś.
- Wizualizuj, co chcesz w sobie poprawić.
- Zrób plakat z wizerunkami tego, kim chciałbyś być (najlepszą wersją siebie).
- Umieść plakat w miejscu, w którym jest widoczny.
- Spójrz w lustro i wypowiedz pozytywne frazy przed swoim wizerunkiem.
- Jedz raz w tygodniu coś, co sprawia ci przyjemność i co cię nie skrzywdzi.
- Przywitaj się z przynajmniej jedną osobą dziennie.
Idealny przepis, by Cię pokochać To jest:
- Napisz miejsce, w którym czujesz się dobrze, lubisz i jest cicha medytacja, to miejsce powinno być jak w domu.
- Dodaj zdrowie, napisz jedną rzecz, nad którą musisz popracować w odniesieniu do swojego zdrowia, powinno to dotyczyć twojego fizycznego, emocjonalnego i/lub duchowego aspektu.
- Kiedy masz zamiar iść spać, sprawdź, jakie masz emocje. Zacznijmy teraz, czy wstałeś dziś rano? Pamiętaj, jak się dzisiaj obudziłeś.
- Wybierz przynajmniej jedną osobę, z którą chciałbyś codziennie rozmawiać
- Weź relaksującą kąpiel rano lub wieczorem; kiedy bierzesz kąpiel, świadomie przechodź przez części swojego ciała.
- Wybierz ulubione miejsce na odpoczynek, miejsce, w którym możesz być ze sobą.
