Poszerz swoje słownictwo emocjonalne i naucz się rozpoznawać, co czujesz

Większość ludzi jest przyzwyczajona do chodzenia przez życie bez zastanawiania się, co czują.

Kiedy ktoś pyta nas, jak sobie radzimy, automatyczna odpowiedź jest dobra lub zła, ale... Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się nad prawdziwą odpowiedzią na to pytanie?

• Powiązany artykuł: „Pojęcie siebie: co to jest i jak powstaje?”

Znaczenie umiejętności rozpoznawania emocji

Emocje, które normalnie znamy to gniew, smutek, radość i przestraszony; Jednak choć są one niezwykle ważne, często nie opisują tego, co czujemy i nie pozwalają nam nazwać i zrozumieć tego, co się z nami dzieje.

W związku z powyższym bardzo często mylimy jedne emocje z innymi i dlatego nie możemy zrozumieć, co tak naprawdę się z nami dzieje. Na przykład ktoś może tęsknić za domem i myśleć, że to po prostu smutek, lub może czuć się zdradzony i przypisywać to złości.

Brak jasności co do tego, co czujemy przyczynia się do nasilenia negatywnych emocji i nie możemy dać im wyjściai że nasze relacje są konfliktowe. Dlatego ważne jest, aby poprawić nasze zdrowie psychiczne, aby poszerzyć nasze słownictwo emocjonalne.

• Możesz być zainteresowany: „10 zachowań promujących dobrostan emocjonalny”

Klucze do słownictwa emocjonalnego

Wzmocnienie słownictwa emocjonalnego jest dla nas kluczem do utrzymania dobrych relacji międzyludzkich, ponieważ Oznacza bycie asertywnym, umiejętność wyrażania siebie i empatię, który pomaga budować mosty oparte na szacunku i komunikacji.

Dlatego jasne określenie tego, co czujemy, jest jedną z najważniejszych kompetencji dla naszego zdrowia emocjonalnego.

Wielokrotnie, gdy mówimy o nabyciu tej kompetencji, skupiamy się na edukacji wczesnoszkolnej, ponieważ z biegiem czasu zaobserwowano potrzebę posiadania dzieci inteligencja emocjonalna i rozpoznaj, co czujesz, jakkolwiek wielu z dzisiejszych dorosłych nie miało takich możliwości edukacyjnych i dlatego musimy je promować bez względu na to, ile mamy lat.

Ale jak możemy poszerzyć to słownictwo? A co ważniejsze, jak mogę określić, co naprawdę czuję?

• Powiązany artykuł: „Psychologia emocji: główne teorie emocji”

Łączenie się z naszymi emocjami

Na pierwsze pytanie ważne jest, aby zrozumieć, że istnieją nieskończone emocje i że wszystkie są ważne, aby zacząć poszerzać swoje słownictwo następnym razem, gdy będziesz się zastanawiać, jak się czujesz, poszukaj innych słów, aby opisać to, co się z tobą dzieje, baw się różnymi uczuciami, a zobaczysz, że gdy znajdziesz właściwe słowo i uda ci się je nazwać, poczujesz się świetnie ulga.

Osiąga się to poprzez świadomość, w której musimy połączyć się z naszym stanem emocjonalne i cielesne, aby zrozumieć, że coś czujemy i rozpoznać, że nasze ciało nas o to prosi Udowodnij to.

Z drugiej strony również Bardzo ważne jest, aby wiedzieć, jak rozpoznać ich potrzeby w drugiej osobie i być w stanie zrozumieć, co czujeOsiąga się to, gdy jesteśmy otwarci i empatyczni.

Kolejnym z najważniejszych kluczy do wyrażania tego, co czujemy, jest używaj tak zwanych „czasowników emocjonalnych”, ponieważ prowadzą nas do otwartości i zachęcają do ekspresji. Na przykład chcę, czuję, podnieca mnie to, przeszkadza mi... wśród wielu innych, których możemy używać i których możemy się nauczyć.

Jeśli chodzi o drugie pytanie, przede wszystkim ważne jest, aby móc zidentyfikować swoje emocje, aby sobie na to pozwolić odczuwać, ponieważ nawyk unikania lub zaprzeczania emocjom jest czymś, co można często zaobserwować i to utrudnia samopoznanie, Zatem pierwszym krokiem jest udzielenie sobie bezwarunkowego pozwolenia na odczuwanie.

W drugim kroku musimy zadać sobie pytania, które pomogą nam zrozumieć, co się z nami dzieje. Jak odczuwam tę emocję? Gdzie to czuję? Co to wywołało? Co powoduje jego spadek? Jak daleko to dla mnie? Wykonując tę ​​serię pytań i refleksji, będziemy mogli znaleźć źródło emocji i zrozumieć, co czujemy.

Na koniec polecamy napisz lub porozmawiaj o tym, co czujesz; Może być w dzienniku lub z przyjacielem, słuchanie na głos lub ponowne czytanie myśli pomoże ci uzyskać jeszcze większą jasność tego, co się z tobą dzieje, a tym samym będziesz mieć większą kontrolę nad swoimi emocjami.

Zapraszamy do spróbowania, poszerzenia słownictwa i zadawania sobie pytania, co tak naprawdę czujesz, zobaczysz to w w krótkim czasie wzbogaci się Twoje słownictwo i będzie coraz łatwiej wyrażać to, co czujesz, poznawać siebie i rozumieć Cię.