W jaki sposób poznanie siebie pomaga nam zaakceptować siebie

Bardzo często przyjmuje się, że aby osiągnąć dobrostan emocjonalny, konieczne jest osiągnięcie szeregu celów przez całą trajektorię naszego życia. Z tego punktu widzenia dobre samopoczucie jest równoznaczne z tym, co zwykle rozumiemy przez odnoszenie sukcesów w życiu. Nie odpowiada to jednak rzeczywistości z dwóch głównych powodów.

Po pierwsze dlatego, że dobrostan nie przychodzi do nas po prostu poprzez osiąganie konwencjonalnych celów, które mają związek z dobrobytem w kategoriach społeczno-ekonomicznych; jest ich stosunkowo niewiele, nie są bardzo zróżnicowane i prawie zawsze są nam narzucane. A po drugie dlatego, że jeśli ograniczamy się do chęci osiągnięcia jednego celu po drugim, nie jesteśmy w stanie przestać myśleć o tym, co to sprawiło, że postawiliśmy sobie te cele w pierwszej kolejności, a to może tak bardzo nadwyrężyć nasze zdrowie psychiczne, że to się skończy łamanie.

Prawda jest taka, że ​​pAby być dobrze emocjonalnie, konieczne jest zaakceptowanie siebie, coś, dla czego kluczowe jest podjęcie procesu samopoznania.

• Powiązany artykuł: „Zarządzanie emocjami: 10 kluczy do zdominowania emocji”

Czym jest samowiedza?

Kiedy mówimy o koncepcji samopoznania, łatwo jest dojść do łatwego wniosku, że ma to związek ze znajomością naszego własne cechy fizyczne i/lub psychologiczne, tak jakby chodziło o wypełnienie arkusza opisowego za pomocą przymiotników i wymiarów cel.

Oczywiście to wyjaśnienie zawiera ziarno prawdy, ale jest niewystarczające i daje stronniczy pogląd na to, co tak naprawdę oznacza poznanie siebie.

W rzeczywistości samowiedza nie polega tylko na zapamiętaniu szeregu informacji tekstowych (to znaczy, które można wyrazić słowami) na temat tego, kim jesteśmy; zawiera również silny ładunek emocjonalny dotyczący pojęcia „ja”. Mianowicie, co sprawia, że ​​czujemy własną tożsamość. Poza etymologią terminu „samowiedza”, wiąże się to ze świadomością tego, jacy jesteśmy w teraźniejszości, ze wszystkim, co to implikuje.

Jednak osiągnięcie stanu zrównoważonej i uczciwej samowiedzy z samym sobą nie jest łatwe. Ponieważ wszystko, co ma związek z „ja” ma dla nas tak ważne implikacje, często dochodzimy do bardzo skrajnych i stronniczych wniosków, co prowadzi nas do okrężnego rozumowania opartego na samopotwierdzeniu: „Jestem bezużyteczny, więc nie warto podejmować ten projekt, który chciałbym zrealizować”, co prowadzi do: „Jestem bezużyteczny, bo nie odważę się zmierzyć z żadnym projektem, który motywuje”.

W tym momencie w grę wchodzi akceptacja. Akceptacja siebie polega na tym, jak rozpoznać swoje ograniczenia i niedoskonałości, jednocześnie nie dając im więcej mocy niż my mają, a dzieje się tak również przez nie zawsze desperackie działanie w celu zrekompensowania tego, co postrzegamy jako wady, które oni się komplikują

A) Tak, samoakceptacja pomaga nam mieć realistyczną i zniuansowaną wizję o tym, czego możemy oczekiwać od siebie, a to jest niezbędne, aby nie bać się zadania poznania wszystkich naszych aspektów. Z kolei samowiedza wzmacnia również samoakceptację, pozwalając na wejście w dynamikę wzajemnego wzmacniania się między obydwoma procesami. Zobaczmy, jak to się dzieje.

• Możesz być zainteresowany: „Samowiedza: definicja i 8 wskazówek, jak ją poprawić”

Dlaczego samowiedza pozwala nam zaakceptować siebie?

Są to różne sposoby, w jakie poznanie siebie ułatwia zaakceptowanie siebie takimi, jakimi jesteśmy.

1. Pozwala nam pozbyć się ograniczających przekonań z pesymistycznym nastawieniem

Samowiedza polega na kwestionowaniu przekonania o „ja”, które podtrzymujemy, chociaż część z nich prowadzi nas do samo-sabotażu i są problematyczne.

To z kolei pomaga nam wykryć wyjaśnienia, które są zbyt nastawione na pesymizm na temat konsekwencje naszych działań, takie jak te, które prowadzą nas do obwiniania się za wszystko, co złe co się z nami dzieje. Nie wolno nam zapominać, że przyjęcie, iż pesymizm jest najbardziej realistyczną ramą interpretacji, jest wciąż łatwym i przewidywalnym sposobem analizy rzeczywistości.

• Powiązany artykuł: „6 ograniczających przekonań i jak szkodzą nam na co dzień”

2. Pomaga nam dostrzec możliwości uczenia się w naszych niedoskonałościach

Samowiedza sprawia, że ​​tracimy strach przed pamiętaniem o naszych niedoskonałościach, ponieważ między innymi implikuje, że świadomość ich może przynieść nam dobre rzeczy. Pozwala uczyć się na błędach i przewidywać, dlaczego na boku mogą pojawić się komplikacje w każdy projekt, który rozważamy, abyśmy mogli lepiej zaplanować, co robić w każda sprawa.

• Możesz być zainteresowany: „Jak uczyć się na błędach: 9 skutecznych wskazówek”

3. Ułatwia odróżnienie tego, co jest poza naszą kontrolą

Z drugiej strony samowiedza pozwala nam nakreślić zarys wszystkiego, nad czym mamy kontrolę, aby oddzielić to od tego, co od nas nie zależy. To sprawia, że ​​jest łatwiej pogodzić się ze sobą w obliczu wspomnień emocjonalnie bolesnych sytuacji lub nawet traumatycznych.

• Powiązany artykuł: „Co to jest umiejscowienie kontroli?”

4. Pomaga zrozumieć nasze ograniczenia i problemy lękowe, na które możemy cierpieć

Samoświadomość idzie w parze z nie postrzeganiem momentów emocjonalnej wrażliwości, przez które możemy przechodzić, a nawet problemów lękowych, jako czegoś, czego należy się wstydzić. A to z kolei pomaga nam mieć bardziej stabilną samoocenę, ponieważ uwalnia nas od strachu przed „co oni powiedzą” i wyrwą nas ze skłonności do moralnego oceniania tego, co czujemy w obliczu czego dzieje się.

Z kolei fakt posiadania bardziej zrównoważonej samooceny dostosowanej do rzeczywistości pozwala nam lepiej dostosować się do wyzwań, jakie stawia przed nami życie i że w ten sposób nawiązujemy zdrowszy związek ze stresem i lękiem, dwoma całkowicie naturalnymi zjawiskami, które nie muszą być postrzegane jako problem we wszystkich przypadkach.

• Możesz być zainteresowany: „Czym jest lęk: jak go rozpoznać i co robić”

Czy chcesz nauczyć się kluczy do samooceny i samopoznania poprzez uważność?

Nazywam się Lotaryngia Irribarra, jestem psychologiem i certyfikowanym instruktorem Mindfulness i proponuję Ci 8-tygodniowy program Mindfulness MBSR i samoleactwa do nauki lepiej zrozum swój potencjał i lepiej zarządzaj emocjami w obliczu wyzwań, które stawiasz sobie i osobistych relacji, których doświadczasz na co dzień dzień. Może również zaoferować wsparcie psychoterapeutyczne w przypadku problemów lękowych, obniżonego nastroju, złego zarządzania gniewem, współzależności, uzależnień i innych.