Nawyk zwlekania: kunktatorstwo

Jest pokój pełen książek i śmieci, które nie są używane, ale też nie są rozdawane, poddawane recyklingowi ani sprzedawane.

Od lat aspiruje się do podjęcia kariery zawodowej, ale decyzja o tym i rozpoczęciu rozwijania zawodu nigdy nie zostaje podjęta.

Wiadomo, że esej ma dokładny termin, a do pisania trzeba usiąść, ale może oglądanie filmu jest bardziej kuszące. Wreszcie, zwlekanie, ten zwyczaj odkładania wszystkiego na później, kończy się wielkim zwycięzcą.

• Powiązany artykuł: "8 kluczy do utrzymania motywacji i osiągania celów"

Co rozumiemy przez prokrastynację?

Etymologicznie „prokrastynacja” pochodzi z łaciny: pro, forward i crastinus, co oznacza przyszłość, odroczenie lub odroczenie. Dlatego prokrastynację można zdefiniować jako skłonność do celowego marnowania czasu, odkładania na później i odkładania zadań lub sytuacji zamiast stawić im czoła.

Jest to proces irracjonalny, gdyż pierwszeństwo dobrego samopoczucia w chwili obecnej przeważa nad jej negatywnymi konsekwencjami. Mówimy o irracjonalności, o ile osoba jest świadoma jej implikacji, a mimo to kontynuuje to działanie.

• Możesz być zainteresowany: „Zarządzanie emocjami: 10 kluczy do zdominowania emocji”

Jego przyczyny

Nawyk zwlekania ma to wiele wspólnego z krótkotrwałą naprawą nastroju, podczas gdy nasz umysł jest rozdarty między obowiązkiem a potrzebą, chwilową i długoterminową satysfakcją, unikając w ten sposób tych emocji, które mogą stać się trudne.

W ten sposób ludzie zostają uwięzieni w tym irracjonalnym kręgu chronicznej prokrastynacji, co sprawia, że prokrastynacja to sposób na życie, wywołujący uczucie chaosu i frustracji z powodu kumulacji zadań stoki.

Odwlekanie nie powinno być rozumiane jako wada charakteru lub tajemnicze zaklęcie, które spadło na naszą zdolność do organizowania czasu, ale jako nieumiejętność regulowania negatywnych nastrojów wokół zadania: lęk, niepewność, nuda, frustracja, uraza i nie tylko.

Są ludzie, którzy są specjalistami od prokrastynacji, zachowując się w ten sposób nieprzerwanie, ponieważ w pewien sposób wierzą, że jutro będzie bardziej odpowiednie do wykonywania zaległych czynności. Jednak chwilowa ulga, jaką odczuwamy, gdy zwlekamy, jest tym, co prowadzi do jeszcze bardziej błędnego koła. Prokrastynacji nie należy rozumieć jako sporadyczne zachowanie, ale raczej koło, które łatwo się kończy powodując chroniczny nawyk i wzrost udręki i stresu, zwiększając prokrastynację, a tym samym dyskomfort.

• Powiązany artykuł: []"Zarządzanie czasem: 13 wskazówek, jak wykorzystać godziny dnia"(/psychology/time-management)

Do zrobienia?

Niestety, nie możemy tak po prostu powiedzieć sobie, żeby przestać. I pomimo obfitości „optymizmu i wskazówek organizacyjnych”, które skupiają się na tym, jak „naprawić” pracę, nie odnoszą się do jej pierwotnej przyczyny.

Samoświadomość jest kluczowym aspektem zrozumienia, dlaczego zwlekanie sprawia, że ​​czujemy się źle. Kiedy zwlekamy, nie tylko zdajemy sobie sprawę, że unikamy danego zadania, ale także, że jest to prawdopodobnie zły pomysł. A jednak i tak to robimy.

W tym momencie najważniejsze jest zrozumienie tego prokrastynacja to kwestia emocji, a nie lenistwa. Rozwiązanie nie polega po prostu na pobieraniu aplikacji, które podpowiadają nam, jak lepiej wykorzystać czas, ale raczej na radzeniu sobie z naszymi emocjami w inny sposób.

Aby zmienić każdy nawyk, musimy być w stanie dać naszemu mózgowi cenną nagrodę, znaleźć to, co naprawdę wartościowe kryje się za tymi działaniami, wizualizacja celu długoterminowego i korzyści z niego płynących aby móc lepiej radzić sobie z tymi emocjami, które mogą być trudne i skomplikowane.

Z pewnością wielokrotnie byliśmy w tej pułapce, pamiętanie sytuacji, w których pokonaliśmy tę trudność, może być dla nas bardzo pomocne. Wiele razy ludzie czekają na motywację do działania, czekając, aż uderzy ich „motywacyjna błyskawica”. Tymczasem doświadczenie pokazuje nam, że motywacja wzrasta, gdy zaczynasz robić to, co jest konieczne, aby osiągnąć coś naprawdę ważnego dla nas.

Krótko mówiąc, zmiana nawyków jest w zasięgu każdego. W tym celu potrzebujemy dwóch podstawowych składników: wybierz zmianę, która jest zgodna z naszą skalą wartości i podtrzymują go mimo rozmaitych inclemencie, aż w końcu przemieniają go w habit trwały.