Jak mam żyć w teraźniejszości?

Młody człowiek odwiedza starego mędrca i pyta:

-Jak mogę żyć w teraźniejszości?

-Bardzo łatwe, kiedy jesz, jesz, kiedy chodzisz, przytulasz się, a kiedy siekasz cebulę, siekasz cebulę.

„Tak właśnie robi każdy” – powiedział młody uczeń.

-Nie, kiedy się kąpiesz, myślisz o swojej pracy. Kiedy gotuje, myśli o kłótni ze swoim partnerem. A kiedy idzie, myśli o wakacjach.

żyjący w teraźniejszości

Ciało, emocje i myśl to trzy poziomy świadomości. I chociaż nasze ciało i nasze emocje są zawsze w teraźniejszości, umysł może być zarówno w przyszłości, jak i w przeszłości. I faktycznie to tam zwykle spędza najwięcej czasu.

Kiedy jednak myślimy o czymś, co już się wydarzyło lub przewidujemy sytuację, która może się wydarzyć w przyszłości lub nie, generujemy emocja co dzieje się w ciele, tu i teraz, na płaszczyźnie rzeczywistości. Problem polega na tym, że każda myśl jest właściwie opowieścią, sposobem interpretacji faktów. Dlatego wiele razy poświęcamy nasze dobre samopoczucie w teraźniejszości na błądzenie umysłu.

Nie oznacza to, że myślenie o naszej przeszłości i przyszłości jest niesłuszne lub nieproduktywne. Oczywiście, że jest! Jego pozwala nam osiągać cele i uczy nas nie powtarzać błędów. Problem tkwi w myśli, która powstaje automatycznie i wymyka się naszej kontroli.

• Powiązany artykuł: „Czym jest uważność? 7 odpowiedzi na Twoje pytania

stan przepływu

Kiedy ciało, emocje i umysł są zsynchronizowane w chwili obecnej, dzieje się to wtedy, gdy znajdujemy się w tym, co wielu psychologów nazywa stan przepływu (do przepływu). Przepływ jest tym uczuciem, które mamy, kiedy jesteśmy tak zaangażowani w działanie, że wydaje się, że minęła godzina w minutę.

Tam, gdzie nie ma zegara. Niezależnie od tego, czy malujesz, uprawiasz nasz ulubiony sport, czy grasz w sudoku. Czemu? Ponieważ kiedy jesteśmy tak skupieni na chwili obecnej, umysł pracuje na naszych usługach zamiast nas dominować, stąd flow jest uważany za stan uważności, czyli pełnej uwagi.

• Możesz być zainteresowany: „Psychologia pozytywna: jak możesz być naprawdę szczęśliwy?”

akt myślenia

Myślenie powinno być aktem dobrowolnym, a nie automatycznym faktem. Musimy mieć możliwość wyboru tego, o czym chcemy myśleć, aby prowadzić bardziej świadome życie. Pamiętaj, że nie jesteś swoimi myślami, stąd można je obserwować i zmieniać, dlatego tak ważne jest, aby się z nimi nie utożsamiać.

Gdybyś naprawdę był swoimi myślami, nie mógłbyś ich zmienić. Jesteś tym, który obserwuje, który ma możliwość wyboru sposobu działania w obliczu okoliczności, które życie stawia na jego drodze.

Pamiętaj, że nie chodzi o walkę z umysłem. Ale żeby wykryć i wybrać coś innego. Pierwszym krokiem jest rozpoznanie, kiedy umysł opuszcza dom, to znaczy, kiedy opuszcza naszą teraźniejszość. to jest świadomość.

Drugi to powrót do teraźniejszości. I choć brzmi to prosto, czasami możemy być tak pochłonięci naszymi myślami, że wydaje się to niemożliwe do osiągnięcia. Dobrym sposobem na osiągnięcie tego jest kierowana medytacja, której ostatecznym celem jest właśnie skupienie naszej uwagi na chwili obecnej.

• Powiązany artykuł: „Ruminacje: irytujące błędne koło myślenia”

medytacja jako narzędzie

Zauważ, że umysł nie jest przeznaczony do zmiany. W rzeczywistości jest zaprojektowany tak, aby zużywać jak najmniej energii, dlatego stara się skracać ścieżki, zawsze przechodząc swoją reakcję na ten sam bodziec w ten sam sposób.

Dlatego, aby nie popaść w rozczarowanie praktyką medytacji, ważne jest założenie, że umysł prawdopodobnie ponownie zagubi się w automatycznych myślach. Ale z cierpliwością musimy ciągle wracać do teraźniejszości, aż wytworzymy nawyk. Ważne jest, aby rozpoznać, jakie są nasze nawykowe wzorce mentalne, aby wybrać nowe, które grają na korzyść naszego wewnętrznego spokoju, szczęścia i samorealizacji.

W Czysta aplikacja możesz znaleźć wiele bezpłatnych medytacji z przewodnikiem, które będą bardzo pomocne w generowaniu nawyk, który pokazała nauka, poprawia nasz nastrój, a nawet nasz system immunologiczny.

Zapamietaj to życie jest tutaj, właśnie teraz, gdy czytasz te słowa. To jest arena, na której rzeczy się dzieją. Ale jeśli marnujemy energię na myślenie o rzeczach, które już się wydarzyły lub o projekcjach przyszłych scenariuszy, tracimy możliwość modyfikowania tego, co jest w naszym zasięgu w Teraźniejszość. Niezależnie od tego, czy decydujemy się komuś wybaczyć, zostawiając za sobą urazę, dzwoniąc do przyjaciela, z którym się kłócimy, czy poświęcając chwilę, by podziękować za dobre rzeczy w naszym życiu.

Czekamy na Ciebie w aplikacji PuraMente, gdzie znajdziesz ponad 200 sesji nastawionych na poprawę Twojego samopoczucia, poprawę wypoczynku i redukcję stresu.