Jakie są zagrożenia i negatywne skutki wielozadaniowości?

W społeczeństwie, w którym oczekuje się od nas coraz więcej, większej zdolności do mieszania życia prywatnego i zawodowego oraz większej… predyspozycje do ciągłego dostosowywania się do zmian technologicznych i społecznych, nic dziwnego, że wiele osób uważa, że ​​tego nie robi oni dostarczają Dziś wydaje się, że nawet rodzinne siedzenie do jedzenia to strata czasu, że najlepsze i najbardziej Skuteczne jest przekąszenie czegoś przed komputerem podczas czytania wiadomości lub robienia notatek na dziennik; podobnie dzieje się z chwilami snu i odpoczynku, które stają się coraz większymi blokami czasowymi na porządku dziennym.

Pomysł, że przez cały dzień musimy zajmować się kilkoma frontami jednocześnie, ścisnąć nasze zdolności fizyczne i umysłowe do łączenia wykonywania zadań i tym samym objęcia więcej we wszystkim, co robimy. Wielozadaniowość, czyli zdolność do robienia dwóch lub więcej rzeczy jednocześnie, wydaje się być dziką kartą, którą wciąż od nowa staramy się osiągnąć wszystko, co sobie założyliśmy. Ale… czy jest to realny sposób radzenia sobie z naszymi problemami i naszymi obowiązkami?

Odpowiedź jest złożona, bo choć prawdą jest, że w pewnych okolicznościach możemy nauczyć się wykonywać jednocześnie dwa różne rodzaje działań, W wielu przypadkach wielozadaniowość jest szkodliwa i działa przeciwko nam. Zobaczmy dlaczego.

• Powiązany artykuł: „Psychologia poznawcza: definicja, teorie i główni autorzy”

Co to jest wielozadaniowość?

To, co w psychologii i kognitywistyce ogólnie rozumiane jest przez wielozadaniowość, to umiejętność dzielenia uwagi na kilka skupień, aby jednocześnie zająć się różnymi zadaniami. Jest to wrodzona zdolność, którą posiada większość ludzi, wynikająca z elastyczności umysłowej, która charakteryzuje nasz gatunek.

Ma jednak swoje ograniczenia i nie został zaprojektowany przez ewolucję, abyśmy mogli robić więcej niż dwie rzeczy naraz; W końcu nasze zdolności umysłowe opierają się na funkcjonowaniu mózgu, a mózg nie jest wszechmocny; ogranicza go ilość zasobów materialnych, jakimi dysponuje i czas, jaki ma na pracę.

Kluczem jest więc wiedzieć, że chociaż możemy do pewnego stopnia wykonywać wiele zadań jednocześnie zachowanie jest przydatne tylko w określonych sytuacjach i ma wady, o których powinniśmy wiedzieć.

• Możesz być zainteresowany: „Psychologia pracy i organizacji: zawód z przyszłością”

Negatywne aspekty wielozadaniowości

To są główne zagrożenia i negatywne skutki wielozadaniowości.

1. Może nam to utrudnić zasypianie

Kiedy robimy kilka rzeczy jednocześnie, tak naprawdę dzieje się w naszym mózgu, że kilka sieci neuronów jest aktywowanych w tym samym czasie. Jednocześnie jest to coś, co sprawia, że ​​nasz układ nerwowy pracuje w godzinach nadliczbowych, dzięki czemu pozostaje bardziej aktywny niż zwykle. normalna. Dlatego jeśli wykonujemy wielozadaniowość przez dłuższy czas, nasze neurony dostosują rytm swojej aktywności i pozostaną czujne, nawet gdy przestaniemy wykonywać te zadania, ponieważ stopień aktywności nerwowej zwykle nie zmienia się radykalnie w ciągu kilku minut. A to może stanowić problem, jeśli zbliża się pora snu. Innymi słowy: pójdziemy do łóżka z bardziej aktywnym mózgiem niż zwykle, co powoduje problemy z zasypianiem.

• Powiązany artykuł: „Bezsenność: co to jest i jak wpływa na nasze zdrowie”

2. Jest mniej wydajny

Z reguły, gdy dzielimy naszą uwagę na kilka zadań jednocześnie, przy każdym z nich przywiązujemy mniejszą wagę; dlatego praktycznie nikt nie jest w stanie jednocześnie wykonywać skomplikowanych czynności, takich jak pisanie i malowanie. Im trudniej jest nam coś zrobić, tym więcej uwagi wymaga, a gdy dużo opanujemy, jesteśmy w stanie to zrobić prawie bez zastanowienia; Niemniej jednak, prawie zawsze będziemy lepsi w tym, czemu możemy poświęcić całą swoją uwagę. Dlatego, gdy idziemy na wielozadaniowość, jesteśmy wolniejsi, a wyniki bywają gorsze.

• Możesz być zainteresowany: „Jak być bardziej produktywnym? 12 wskazówek, jak osiągnąć więcej"

3. podkreśla nas

Kiedy wykonujemy dwie czynności jednocześnie i jedna lub więcej niż jedna jest bardzo monotonna, zwykle przychodzi moment, w którym musimy podejmować decyzje; W tym sensie zaobserwowano, że przybycie w momencie wyboru między kilkoma opcjami mającymi Podział uwagi bardzo szybko wywołuje w nas stres, który jest nie tylko nieprzyjemny, ale szkodzi naszej równowadze emocjonalnej i sprawia, że ​​łatwiej nas „zablokować”, nie wiedząc, co robić.

• Powiązany artykuł: „Rodzaje stresu i ich wyzwalacze”

4. czyni nas bardziej drażliwymi

Jeśli robienie dwóch rzeczy na raz jest już intensywne, to ingerowanie w to przez inne osoby jest jeszcze bardziej niewygodne. Z tego powodu reakcje wrogie lub pasywno-agresywne są częstsze, gdy angażujemy się w wielozadaniowość, ponieważ dZ naszego punktu widzenia ktoś, kto do nas mówi lub o coś pyta, jest przeszkodą lub coś, co sprawia, że ​​tracimy poczucie tego, co robiliśmy (i w co włożyliśmy dużo wysiłku).

Szukasz profesjonalnej pomocy psychologicznej?

Jeśli jesteś zainteresowany pomocą psychologiczną od profesjonalisty, zapraszam do kontaktu.

Nazywam się Tomasza św. Cecylii oraz jestem ekspertem psychologiem w modelu interwencji poznawczo-behawioralnej, z którym pomagam dorosłym, młodzieży i firmom. Mogę pomóc osobiście w Madrycie lub online poprzez sesje wideorozmów.