To jest lęk przed występami w interakcjach społecznych

Konteksty społeczne, w których komunikujemy się z osobami, których nie znamy dobrze, dostarczają nam tyle wiedzy, że potrzebujemy stawiamy czoła na co dzień jako nowe możliwości i możliwość nawiązania współpracy i sojuszy niezbędnych dla naszej jakości życia. W naszej naturze leży regularne wchodzenie w interakcje z różnymi ludźmi, ponieważ jest to konieczne, aby żyć w społeczeństwie bez problemów.

Jednak niektórzy ludzie odczuwają niepokój lub stres na samą myśl o konieczności interakcji społecznej z osobą lub grupą ludzi, niezależnie od kontekstu. A to nie tylko powoduje dyskomfort; prowadzi również te osoby do angażowania się w samookaleczające, samo-sabotujące wzorce zachowań.

Lęk przed występem jest jednym z najczęstszych zjawisk u tych osób, które w tych interakcjach społecznych stanowią istotne wyzwanie dla które muszą być przygotowane mentalnie, aby osiągnąć szereg celów w każdej rozmowie, w każdej wymianie gestów lub prezentacji wcześniej nieznany. tutaj zobaczymy jakie są problemy wynikające z lęku przed występem stosowanego w sytuacjach społecznych?.

• Powiązany artykuł: „Czym jest lęk: jak go rozpoznać i co robić”

Czym jest lęk przed występami w interakcjach społecznych?

Lęk związany z wynikami społecznymi sam w sobie jest dynamiką lęku antycypacyjnego na konieczności wykonania złożonego zadania, które sprawdza nasze możliwości i prawdopodobnie je przekracza. Innymi słowy, jest to to, co czujemy, gdy automatycznie i nieświadomie generujemy i wzmacniamy w sobie ideę, że nie będziemy w stanie osiągnąć celu, który sobie wyznaczyliśmy.

Z drugiej strony, kiedy mówimy konkretnie o lęku przed występem w interakcjach społecznych, mamy na myśli zestaw reakcji lękowych, które doświadcza osoby przed prognozą konieczności interakcji z innymi ludźmi w perspektywie krótko- lub średnioterminowej, widząc te wymiany komunikacyjne (werbalne lub nie werbalne) jako bardzo trudną lub nierozsądną pracę, w której należy osiągnąć kilka celów, które są zbyt ambitne dla umiejętności społecznych, których ma.

Te interakcje społeczne mogą być dowolnego rodzaju i generować uczucie intensywnego dyskomfortu u osoby. które stwarza trudności w kontaktach, ponieważ zwykle przewiduje wszelkiego rodzaju nieprzyjemne scenariusze i negatywy. I z tego powodu pojawia się zjawisko samospełniającej się przepowiedni: oczekiwanie, że nam się nie uda w komunikacji z kimś stawia nas w sytuacji podatności, która obciąża nas i zwiększa szanse, że to doświadczenie będzie mniej płynne i pełne dziury

Niektóre scenariusze, które mogą generować przypadki lęku przed występem, to zazwyczaj: rozmowy o pracę, rozmowy z sąsiadem w celu zapytania o przedmiot, spotkania z osobami poznanymi w internecie, zjazdy rodzinne czy fakt poznania rodziców naszego partnera.

W obu przypadkach dana osoba zawsze będzie odczuwać niepokój, zanim dojdzie do interakcji. z innymi ludźmi i ta reakcja psychofizjologiczna jest zwykle powiązana ze zjawiskiem znanym jako proroctwo samospełniający się

• Możesz być zainteresowany: „Ekstremalna nieśmiałość: co to jest, przyczyny i jak ją przezwyciężyć”

Czym jest samospełniająca się przepowiednia?

Samospełniająca się przepowiednia polega na przewidywaniu negatywnych wydarzeń lub katastrofalnych wydarzeń bez: że nadal miały miejsce i nie ma żadnych obiektywnych dowodów, aby uznać, że będą miały miejsce zdarzyć.

Osoby, które przed interakcjami społecznymi wykazują lęk przed występami, zazwyczaj stosują w praktyce model myślenia oparty na proroctwach samospełnienie, czyli strach przed odczuwaniem niepokoju w obliczu jakiejkolwiek interakcji społecznej, kończy się generowaniem tego samego nadmiernego niepokoju, gdy nadejdzie czas oddziaływać.

Na przykład przed obchodami zjazdu rodzinnego osoba może zacząć odczuwać niepokój na kilka dni przed jego wystąpieniem i tym bardziej będziesz odczuwać niepokój, im bliżej jest data uroczystości.

Poza tym zaraz po spotkaniu z bliskimi zacznie wyobrażać sobie negatywne scenariusze, w których zobaczy siebie. ma trudności podczas spotkania, a także wyobraża sobie wszelkiego rodzaju negatywne myśli, które mogą mieć na jego temat jego bliscy to samo.

Samospełniająca się przepowiednia mówi, że wszystkie te fantazje i nieprzyjemne scenariusze, które osoba sobie wyobraża, kończą się spełnieniem i Twój lęk przed niepokojem kończy się spełnieniem.

• Powiązany artykuł: „Samospełniające się proroctwa, czyli jak samemu wyrzeźbić porażkę”

Objawy lęku przed występem w interakcjach społecznych

Istnieje wiele cech lęku przed występem wywoływanego przez sytuacje społeczne, a jego objawy są również zróżnicowane i zależą od każdej osoby; jednak istnieją pewne cechy wspólne dla większości osób cierpiących na to zaburzenie.

1. Objawy poznawcze

Objawy psychologiczne występujące u większości osób z tym zaburzeniem to stany intensywnego niepokoju, które mogą się różnić w zależności od bodźca, z którym się stykają. Opierają się na katastrofalnych przewidywaniach tego, co się stanie, gdy się z kimś komunikujemy, co utrudnia koncentrację w tym doświadczeniu z konstruktywną mentalnością i zorientowaną na rzeczywiste cele, które prowadzą nas do interakcji społecznie.

Część obaw, które mają osoby z lękiem przed wynikami społecznymi, to: strach przed osądzeniem lub wyśmianiem, strach, że inni mogą źle o sobie myśleć lub strach, że inni zauważą twój własny niepokój.

Oprócz mniej lub bardziej stałego niepokoju często występuje również wysoki poziom strachu, pobudzenie lub zawstydzenie możliwością uczestniczenia w każdej sytuacji, w której konieczne jest współdziałanie z innymi ludzie.

• Możesz być zainteresowany: „Poznanie: definicja, główne procesy i funkcjonowanie”

2. objawy behawioralne

Niektóre z najczęstszych objawów behawioralnych to stopniowe unikanie wszelkiego rodzaju interakcji społecznych, które: kończy się to, że osoba widzi wszystkie rodzaje istotnych więzi społecznych uszkodzonych.

Innymi typowymi objawami behawioralnymi może być milczenie w sytuacjach towarzyskich lub picie alkoholu w celu pozbycia się zahamowań lub strachu i zawstydzenie lub bezpośrednio marnowanie więcej czasu niż zwykle na odłożenie lub uniknięcie tych interakcji społecznych (na przykład schodzenie za róg po powrocie z pracował).

3. objawy fizyczne

Objawy fizyczne są zwykle drżenie, nadmierne pocenie się, zaczerwienienie lub drżenie głosu.

Wszystkie te fizyczne objawy mogą również powodować, że osoba czuje się coraz bardziej niespokojna, mniej pewna siebie i bardziej świadoma tego, czy przenosi lęk.

4. Przeanalizuj po interakcji

Inną z głównych cech, które mogą wskazywać na przypadek lęku społecznego, jest fakt, że: nadmiernie analizować siebie po danej interakcji społecznej, z zamiarem zidentyfikowania wszystkich rodzajów własne wady.

Ten nawyk staje się systematyczny po udziale w jakimkolwiek społecznym scenariuszu i ciągłym myśleniu o własnych błędach i o tym, czego mogliśmy nie zrobić, kończy się podkopywaniem zdrowia psychicznego danej osoby.

• Powiązany artykuł: „Ruminacje: irytujące błędne koło myślenia”

Znaczenie pójścia na psychoterapię

Terapia psychologiczna to najskuteczniejszy kontekst, w którym można nauczyć się radzenia sobie z lękiem.

Jeśli jesteś zainteresowany skorzystaniem z tego rodzaju pomocy psychologicznej, proszę o kontakt.