6 samooszukiwania się, które prowadzą nas do prokrastynacji

Prokrastynacja to wzorzec zachowania, według którego niektórzy ludzie mają tendencję do opóźniania rozpoczęcia jakakolwiek aktywność, obowiązek lub codzienne zadanie, do którego musisz się zgłosić, zarówno w pracy, jak i w pracy, a także w życiu społecznym lub rodzina.

Pod przykrywką racjonalnego myślenia często ukrywamy się słowami i z fałszywą logiką, irracjonalnymi decyzjami, które prowadzą nas do opóźnienia rozpoczęcia jakichkolwiek pracował.

W przypadku prokrastynacji tego typu myśli są pomysły, którymi łudzimy się, by odkładać moment rozpoczęcia pracy i jednocześnie starać się nie czuć z tym źle. Są to mentalne pułapki, które prowadzą nas do pokusy dalszego odpoczynku, zabawy lub robienia czegokolwiek innego niż: obowiązek, któremu musimy się podporządkować i który rozprasza nas, nie myśląc o zmartwieniach związanych z nagromadzoną pracą.

• Powiązany artykuł: „Psychologia poznawcza: definicja, teorie i główni autorzy”

Główne formy samooszukiwania się, które prowadzą nas do prokrastynacji

Oto lista samooszukiwania się i „mentalnych pułapek”, które prowadzą nas do „zrobię to później”.

1. „Mogę wykorzystać kilka godzin snu”

Przekonanie, że możemy wykorzystać godziny snu do pracy, jest błędem i niezdrowym nawykiem, bo jeśli tego nie zrobimy Jeśli wystarczająco dobrze wyśpimy się w nocy, będziemy mieć problemy z koncentracją w ciągu dnia. Następny.

Pracownicy służby zdrowia zalecają spanie od 7 do 9 godzin każdej nocy, ponieważ jest to czas, w którym nasz organizm musi odpowiednio odpoczywać i naładować energię, aby rano lepiej funkcjonować Następny.

Oczywiste jest, że słabo wypoczęty mózg osoby śpiącej, która nie przesypia odpowiednich godzin wykonasz gorzej i będziesz mniej wypoczęty zarówno w celu koncentracji, jak i stawienia czoła wszelkim obowiązkom zawodowym.

• Możesz być zainteresowany: „Bezsenność: co to jest i jak wpływa na nasze zdrowie”

2. Wierząc, że nie wypoczęliśmy jeszcze wystarczająco

Często przerwy w pracy i zwlekanie przed rozpoczęciem dnia wykonujemy pracę, aby odzyskać energię przed przystąpieniem do pracy z naszymi obowiązkami praca.

W niektórych przypadkach czas rozpoczęcia pracy może się nadmiernie opóźnić, biorąc pod uwagę, że nie zaspokoiliśmy jeszcze chęci do zabawy, czyli że myśląc o rozproszeniu lub zabawie, czulibyśmy się zbyt sfrustrowani, aby przestać to robić i zabrać się do pracy.

Myślenie, że musimy trochę więcej odpocząć, ponieważ w ten sposób będziemy lepiej działać, przynosi efekt przeciwny do zamierzonego, ponieważ właśnie wtedy, gdy w końcu zaczynamy zabrać się do pracy dlatego, że udało nam się zakończyć ten czas odpoczynku, biorąc pod uwagę, że najtrudniej jest zacząć.

• Powiązany artykuł: „Dysonans poznawczy: teoria, która wyjaśnia samooszukiwanie się”

3. Wierząc, że dużo nagromadzonej pracy nas zmotywuje

Innym z oszukiwania samego siebie, które pojmuje nasz mózg i które prowadzi nas bezpośrednio do prokrastynacji, jest uważaj, że dużo pracy lub wiele skumulowanych zadań zmotywuje nas bardziej w przyszłości, gdy zaczniemy pracować.

Dzieje się tak przez zniekształcony obraz naszych wyników w czasach kryzysu lub pod presją. i za uznanie, że radzimy sobie lepiej w sytuacjach krytycznych, kiedy prawda jest taka, że ​​tak naprawdę dzieje się na odwrót.

Ludzie mają tendencję do osiągania lepszych wyników, gdy lepiej się organizujemy i gdy mamy dużo pracy do wykonania zwykle się stresujemy, radzimy sobie lepiej i odczuwamy intensywny dyskomfort z powodu dużej ilości oczekujące zadania.

4. Myślisz, że pod presją będziemy pracować lepiej

Myślenie, że satysfakcjonujące będzie poddanie się próbie i poddanie się presji wykonania tego wszystkiego w ostatnim moment to kolejny z oszukiwania samego siebie lub wzorców myślowych, które uniemożliwiają nam rozpoczęcie pracy tak szybko, jak zanim.

Wręcz przeciwnie, to, co naprawdę wzmacnia poczucie własnej wartości, to przejście od pomysłów do faktów i posiadanie dyscypliny dobrze zarządzać czasem, aby osiągać dobre wyniki, zamiast robić rzeczy szybko i słabo, aby zdesperowany.

Praca zorganizowana i wykonana z wystarczającą ilością czasu, aby wszystko zostało zrobione dobrze zapewni prawdziwy sukces finalnego produktu i pozytywne uznanie naszych klientów. przełożeni.

• Możesz być zainteresowany: „Jak być bardziej produktywnym? 12 wskazówek, jak osiągnąć więcej"

5. „Nie jestem przygotowany”: strach przed porażką

Strach przed porażką to kolejny z klasycznych powodów, dla których ludzie mają tendencję do odwlekania w codziennej pracy wielkie przeszkody, które codziennie pojawiają się w umysłach milionów ludzi i które uniemożliwiają im osiąganie jak najlepszych wyników w pracy pracował.

Biorąc pod uwagę, że nie zrobimy tego dobrze lub mając pewność, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy, aby skutecznie przeprowadzić zadania, które zostały nam powierzone, to sposób myślenia, który uniemożliwia nam wyciągnięcie z siebie jak najwięcej.

Zamiast być zakotwiczonym w strachu, ważne jest, aby zmienić nasz sposób myślenia i zacznij rozważać myśli, które nie są bardziej pozytywne, ale bardziej konstruktywne o przyszłości io naszych codziennych wynikach. Fakt przekonania, że ​​nie jesteśmy jeszcze gotowi do wywiązywania się z obowiązków zawodowych, jest ściśle związany z obawą, że zrobimy to źle.

Ten rodzaj myślenia polega na uznaniu, że potrzebujemy więcej przygotowań lub że odpoczywając trochę więcej będziemy mogli zacząć swoje zadanie z większą starannością i większymi możliwościami powodzenia.

Ponownie, jest to wzorzec myślowy, który działa jako wymówka, aby uniknąć kontynuowania naszego pracy, co wiąże się zarówno z obawą przed porażką, jak i wewnętrznym niezdecydowaniem i brakiem organizacji ogólny.

• Powiązany artykuł: „Strach przed porażką: oczekiwanie porażki unieruchamia nas”

6. Najpierw muszę przezwyciężyć niezdecydowanie

Niezdecydowanie ze strony pracownika jest też zwykle wystarczającym powodem do zwlekania i skrajnego odwlekania momentu podjęcia pracy. W tym przypadku, oszukiwanie samego siebie polega na założeniu, że tego rodzaju problemy są rozwiązywane w poprzedniej fazie, kiedy przystępujemy do pracy rozwiązać problem, podczas gdy w rzeczywistości najlepszym sposobem na podejmowanie złożonych decyzji jest zaangażowanie się w nasze zadania.

Przez niezdecydowanie rozumiemy szereg trudności w rozwijaniu jakiejkolwiek pracy w pracowity, zorganizowany, zmotywowany i z przekonaniem, że we wszystkim radzimy sobie dobrze za chwilę.

Niektórzy ludzie czują, że muszą chwilę poczekać, aby rozpocząć pracę nad jakimkolwiek zadaniem, że wierzą, że nie będą w stanie zrobić tego z sukcesem lub że nie są wystarczająco dobrzy, aby osiągnąć cel. powodzenie.

Zamiast tego ważne jest, aby jak najszybciej rozpocząć pracę, wierząc w siebie, we własne możliwości, a wysiłek i ciężka praca prędzej czy później się zwrócą.

Szukasz wsparcia psychologicznego?

Jeśli jesteś zainteresowany profesjonalną pomocą psychologiczną, skontaktuj się z nami.

W PSiCOBAi Możemy pomóc Ci osobiście lub za pośrednictwem formatu terapii online.