Czuję, że w życiu zostaję w tyle: co robić?

Zdarza się wielu ludziom, że nie wiedząc, jak dotarli do tej sytuacji, porównują się z innymi i zauważają, jak w pewnym momencie życie nie jest już na ścieżce, która prowadzi do tego, kim chciałbyś się stać, do tego, czemu chciałbyś poświęcić swoje życie. pogoda.

Tak się dzieje, gdy osiągamy wiek, w którym uważamy, że powinniśmy już osiągnąć określone cele i rozglądając się wokół, mamy wrażenie, że ludzie wokół nas rozwinęli się w swoim życiu, a my pozostaliśmy w stagnacji.

Jest to rodzaj dyskomfortu, w którym niezadowolenie z tego, co robimy i z tego, co osiągnęliśmy do tej pory, wydaje się nam doświadczać banalna lub bezsensowna, łączy się z niską samooceną do tego stopnia, że ​​trudno jest stwierdzić, gdzie kończy się jedna rzecz, a zaczyna się druga. inny. Zobaczmy, co zrobić z tym doświadczeniem i czemu jest to spowodowane.

• Powiązany artykuł: „Kryzys egzystencjalny: kiedy nie znajdujemy sensu w naszym życiu”

Główne przyczyny tego typu kryzysu

Żywotne kryzysy związane z tym poczuciem stagnacji

Są to zjawiska wieloprzyczynowe i złożone., więc nigdy nie ma jednej przyczyny ani jednego wyzwalacza. Istnieje kilka aspektów psychospołecznych o szczególnym znaczeniu, jeśli chodzi o wyjaśnianie większości tych sytuacji i to właśnie one wyjaśnię poniżej.

1. Mit osobistego sukcesu

Sposób, w jaki oceniamy, czy robimy postępy, czy stagnację w życiu, jest często zapośredniczony pojęciem „sukcesu”, a przynajmniej tego, za co uważamy sukces. To z kolei jest silnie powiązane z serią doświadczeń, których nie uważamy za pozytywne, ponieważ nadajemy im znaczenie własnymi środkami, ale dlatego, że poprzez dynamikę społeczną są wychwalane od lat, dekady, jako reprezentacje wszystkiego, do czego można dążyć. Innymi słowy, w większości przypadków im bardziej mamy obsesję na punkcie osiągnięcia tej koncepcji sukcesu, tym bardziej jesteśmy zdani na jego łaskę. na łasce obsesji, które zostały sztucznie stworzone po prostu po to, by mieć coś, co reprezentuje nieosiągalne i ekskluzywne.

• Możesz być zainteresowany: „Rozwój osobisty: 5 powodów do autorefleksji”

2. Role płci

Mamy tutaj kolejny przykład tego, jak nasz pomysł „jaki powinniśmy się stać” jest pod silnym wpływem oczekiwań, które funkcjonują od dłuższego czasu i które przyswoiliśmy sobie i założyliśmy, jakby były naszymi własnymi. Role płciowe sprawiają, że czujemy pewne zachowania jako nieodpowiednie dla mężczyzny lub kobiety, i to predysponuje nas do poczucia wyobcowania z tego, co naprawdę bylibyśmy zainteresowani zrobieniem z naszym zyje.

• Powiązany artykuł: „5 przykładów ról płciowych (i ich wpływu na społeczeństwo)”

3. presja rówieśników

Na poziomie bardziej „mikro”, ale pozostając w zakresie zjawisk społecznych, odczuwamy presję społeczną, którą czasami otrzymujemy naszych krewnych, naszego kręgu przyjaciół, a czasem nawet przez część społeczności, która tworzy naszą okolicę lub naszych sąsiadów wieś. Nasz sposób wyobrażania sobie, kim powinniśmy się stać Jest oddzielone od tego, co naszym zdaniem ludzie ci uważają za akceptowalne lub niedopuszczalne, pożądane lub niepożądane.

• Możesz być zainteresowany: „Presja społeczna: co to jest, cechy i jak na nas wpływa”

4. Strach przed otwarciem się na nowe projekty i doświadczenia

Nie wszystko wynika z tego, co przychodzi do nas z zewnątrz, ze społeczeństwa, w które jesteśmy lub byliśmy wszczepieni; Istnieją również aspekty osobiste, które prowadzą nas do samo-sabotażu w procesach rozwoju osobistego. A jednym z najważniejszych jest strach przed daniem szansy ambitnym nowym projektom lub nowym stylom życia.

Są tacy, którzy zachowują zbyt konserwatywną perspektywę, decydując, co zrobić ze swoim życiem, decydując na przykład, że w pewnym wieku nie mogą już wybrać innej kariery zawodowej, mimo że mają dowody, że samodzielnie uczą się innych dyscyplin poprzez: własny interes i nawet pomimo tego, że nie poświęcili się temu, poczynili ogromne postępy, które można by zwielokrotnić, gdyby w to zainwestowali więcej godzin i chociaż właśnie na tym etapie życia mają już stabilność ekonomiczną, która pozwala im więcej eksperymentować z tym, co jest czy. Ponadto strach ten prowadzi do skłonności do samopotwierdzenia, wzmacniając to błędne koło bierności w obliczu pojawiających się na co dzień okazji do zmian.

• Powiązany artykuł: „Czym jest strach? Charakterystyka tej emocji”

Do zrobienia?

Jeśli dyskomfort jest bardzo intensywny i/lub jest częścią Twojego codziennego życia od kilku miesięcy, najbardziej skuteczną i zalecaną opcją jest: szukanie profesjonalnej pomocy w kontekście psychoterapii; W ten sposób Twoja sprawa zostanie załatwiona w sposób spersonalizowany, a Ty będziesz mieć ciągłe wsparcie w całym procesie, w którym jest dają wskazówki i ćwiczenia, które pomogą Ci lepiej zarządzać emocjami i sposobem, w jaki interpretujesz swoją rzeczywistość i odnosisz się do niej Ona. Ale poza sferą terapii, istnieje kilka ogólnych wskazówek, które mogą ci pomóc; są następujące.

1. Reorganizuj priorytety i na nowo połącz się z wartościami teraźniejszości

W większości przypadków konieczne jest ponowne przebadanie się i nie zakładanie, że to, czego chcemy, odpowiada temu, co lubiliśmy dekadę lub więcej temu. Chodzi o to, by zacząć od chwili obecnej i traktować siebie jak prawdziwą osobę., a nie jako kontynuacja kogoś, kto istniał dawno temu i podniósł oczekiwania, które nie zostały spełnione. Aby to zrobić, zwykle bardzo pomocne jest ujęcie naszych obaw i myśli w słowach w pamiętniku.

2. Zaproponuj co najmniej jeden ekscytujący długoterminowy projekt i zacznij od niego

Projekt ten nie powinien być nawet opłacalny ani mieć charakteru profesjonalnego; ważne jest, aby zerwać z rutyną i wejść w dynamikę, w której możemy pokazać sobie, że mamy wielką zdolność uczenia się, która nie zmniejsza się radykalnie wraz z wiekiem; kiedy już zrobisz ten krok, o wiele bardziej spontaniczne i łatwiejsze będzie proponowanie rzeczy, które mają dla Ciebie znaczenie.

3. Przestań postrzegać porażki jako coś czysto negatywnego

Zdobywanie doświadczenia i wypróbowywanie możliwości wiąże się z popełnianiem błędów i porażkami; Nie ma drogi na skróty. Chodzi o podejmowanie decyzji w sposób odpowiedzialny i przewidywanie możliwych komplikacji, które mogą się pojawić oraz implikacje tego, co dzieje się dla nas źle, w celu poprawy nasza odporność w obliczu kryzysów.

• Powiązany artykuł: „Jak uczyć się na błędach: 9 skutecznych wskazówek”

4. Nie traktuj celebrytów i influencerów jako referencji

Jeśli myślisz o sukcesie, myślisz o tych ludziach, to właśnie dlatego, że zostały wybrane do reprezentowania tego, ponieważ są dobre w pozorowaniu samodoskonalenia, pieniędzy i sławy oraz wytrzymują próbę generowania ciągłe treści o ich życiu bez zmęczenia oglądaniem tego w sieciach społecznościowych, reklamach, itp. Ale to wcale nie oznacza, że ​​powinieneś mieć te liczby jako odniesienia.

5. Podziel się swoimi doświadczeniami z innymi

Rozwój osobisty nigdy nie jest zjawiskiem czysto indywidualnym, a jedynym sposobem, aby w pełni się nim cieszyć, jest w zdecydowanej większości przypadków dzielenie się naszymi doświadczeniami, osiągnięciami i porażkami z innymi ludźmi. Można to zrobić, wprowadzając do naszego życia towarzyskiego możliwość rozmowy z osobami o podobnych projektach lub hobby. do naszego lub z osobami zainteresowanymi słuchaniem, rozmową i rozmową z roli uczniów lub po prostu widzów ciekawski. Tego typu sieci społecznościowe działają jako element motywacji i wsparcia, nawet w pierwszej fazie, w której zmieniamy nasze życie i zaczynamy coś ekscytującego.

Czy chcesz rozpocząć proces terapii psychologicznej, aby stawić czoła kryzysowi emocjonalnemu?

Jeśli czujesz, że przechodzisz przez trudne chwile i potrzebujesz pomocy psychoterapeutycznej, aby przetrwać stronę i doświadczaj postępu, który przybliża Cię do szczęścia, zapraszam do kontaktu ze mną.

Nazywam się Cardona Król Gołąb i jestem psychologiem zdrowia ogólnego; Mogę zaoferować Państwu swoje usługi osobiście oraz w formie terapii online za pomocą wideorozmów.