Jak terapia pomaga w samopoznaniu

Zwykle przyjmujemy za pewnik, że dobrze się znamy. Jednak prawda jest taka, że ​​wiele osób żyje tak naprawdę nie znając się nawzajem. Są dla siebie prawdziwymi obcymi. Może wiedzą, jaki jest twój ulubiony smak lub kolor, ale nie są w stanie zrozumieć twojej głównej słabości ani twoich najgłębszych obaw. I jest to, że choć nie lubimy się do tego przyznawać, w rzeczywistości nie wiemy więcej niż wiemy o sobie.

Czy wiesz, skąd bierze się lęk wysokości lub ciemności? Czy wiesz, jakie masz talenty? Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, co tak naprawdę sprawia, że ​​jesteś niespokojny? Wielu z nas nie byłoby w stanie uczciwie odpowiedzieć na te pytania. Poznanie samego siebie jest znacznie bardziej skomplikowane niż nam się wydaje. Mówiąc słowami Saint-Exupèry'ego: „Osądzisz siebie. To jest najtrudniejsze. O wiele trudniej jest osądzać siebie niż osądzać innych. Jeśli potrafisz dobrze siebie osądzić, to dlatego, że jesteś prawdziwym mędrcem”.

Jeśli jednak chcemy rozwiązywać nasze konflikty, przełamywać nasze wewnętrzne bariery i rozwijać się jako ludzie, musimy wyruszyć w podróż w głąb siebie.

Podróż samopoznania, która pozwala nam odkryć, kim naprawdę jesteśmy lub czego chcemy dla naszego życiai pomóż nam w pełni zaakceptować siebie z naszymi światłami i cieniami.

• Powiązany artykuł: „Samowiedza: definicja i 8 wskazówek, jak ją poprawić”

Samowiedza, sztuka poznania siebie

Wielu z nas spędza większość swojego życia na autopilocie. Decyzje podejmujemy poniżej radaru naszego sumienia, nie kwestionując tego, co myślimy lub czujemy w danym momencie. Pomaga nam to uprościć nasze codzienne życie i oszczędza nam ogromną ilość energii. Problem pojawia się, gdy operujemy na autopilocie tak długo, że nie jesteśmy nawet świadomi naszych zachowań, myśli i emocji. Tak więc tracimy nad nimi kontrolę; zaczynają nas kontrolować.

Moglibyśmy jednak tego uniknąć, gdybyśmy tylko od czasu do czasu mogli zajrzeć w głąb siebie. Wiedza o sobie jest niezbędna nie tylko do lepszego zrozumienia siebie, dostrzeżenia, dlaczego zachowujemy się w określony sposób lub dlaczego odczuwamy jedną emocję, a nie inną, ale także Pozwala nam podejmować lepsze decyzje i skupić się na tych celach, które pomogą nam budować życie, jakiego pragniemy.. Zasadniczo pomaga nam przestać żyć reaktywnie i zacząć żyć proaktywnie.

I dzięki tej trwającej całe życie podróży introspekcji uczymy się akceptować siebie takimi, jakimi jesteśmy, i obejmujemy nasze mocne strony i te cienie, których tak bardzo nie lubimy, ale które są również częścią nas. Uczymy się przejmować kontrolę nad swoim życiem i brać odpowiedzialność za nasze samopoczucie i szczęście, mając świadomość, że chociaż nie możemy wybrać okoliczności, możemy zdecydować, jak zareagować one. W ten sposób przestajemy marnować cenną energię na rzeczy, których nie możemy zmienić, aby skupić się na tych, które naprawdę mają znaczenie.

Poznanie siebie pozwala nam również uświadomić sobie negatywne nawyki lub toksyczne środowiska, które: zranić nas i odkryć umiejętności, które musimy rozwinąć, aby stać się ludźmi, których pragniemy być. Kiedy posiadamy wyczerpującą samopoznanie, uczymy się żyć z celem i intencją oraz nadawać sens naszej egzystencji. W ten sposób będziemy mogli odróżnić to, co istotne, od tego, co zbędne i jasno określić nasze wartości, aby podążać obraną przez nas ścieżką.

Oczywiście, ścieżka samopoznania jest wyjątkowa. Każda osoba przeżywa tę podróż wewnętrznego odkrycia w inny sposób. Jakkolwiek żyjesz, podczas tej podróży możesz potrzebować innych narzędzia psychologiczne, aby zagłębić się w najgłębszą część ciebie, odkryć swoje najgłębsze „ja” i zacząć uzdrawiać swoje rany. W tym sensie terapia psychologiczna może stać się doskonałym sprzymierzeńcem, który poprowadzi cię przez całą drogę i zapewni odpowiednie zasoby.

• Możesz być zainteresowany: „10 korzyści z pójścia na terapię psychologiczną”

5 sposobów, w jakie terapia pomaga poznać siebie

Samowiedza jest jednym z nierozstrzygniętych tematów w naszym życiu. Z tego powodu wiele sesji psychoterapeutycznych poświęca czas na rozwijanie introspekcji i samowiedzy. Niezbędny etap, na którym nie tylko będziesz mógł nauczyć się poznawać i akceptować siebie, ale będziesz mógł się rozwijać jak osobę, ponieważ potrafisz przeanalizować swoje słabe strony, rozpoznać swoje mocne strony i rozwinąć swoje pewność siebie. W tym sensie terapia zapewni ci narzędzia do osiągnięcia następujących rzeczy.

1. Uświadom sobie emocje

Wszyscy doświadczamy emocji, ale nie zawsze potrafimy je trafnie rozpoznać i nazwać. W ten sposób możemy skończyć na emocjonalnym rollercoasterze, który prędzej czy później spowoduje brak równowagi. Dobrą wiadomością jest to, że dzięki narzędziom, które daje terapia, będziesz w stanie uświadomić sobie swoje emocje i zrozumieć, jak wpływają na Twoje myśli i zachowania, a także wpływ, jaki Twoje pomysły i zachowania mają na Twoje stany emocjonalne.

Nauczysz się także zwracać uwagę i interpretować reakcje fizyczne, które generują te emocje, od nieprzyjemnego uczucia guzka w gardle po łaskotanie w żołądku, ucisk w klatce piersiowej lub uczucie galopującego ciepła. A po tej pracy introspekcji będziesz w stanie zacząć rozumieć, dlaczego odczuwasz te emocje, a nie inne, i jaka jest przyczyna, która je prowokuje, pierwszy krok do nauczenia się lepiej nimi zarządzać.

• Powiązany artykuł: „Co to jest inteligencja emocjonalna?”

2. zastanów się nad swoimi myślami

Jesteśmy tym co myślimy. Nasze myśli mają nad nami większą władzę, niż myślimy. Mogą dać nam motywację, której potrzebujemy do działania i realizacji naszych marzeń lub odwrotnie, sprawić, że uwierzymy, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy, by próbować. Najgorsze jest to, że wiele razy nawet nie zdajemy sobie sprawy z tych myśli, które w niektórych przypadkach towarzyszyły nam od dziesięcioleci.

W takich przypadkach posiadanie narzędzi do introspekcji może pomóc ci zastanowić się nad swoimi myślami i odkryć te wewnętrzne bariery, które powstrzymują cię przed rozwojem. Ponadto pomoże ci wykryć, skąd pochodzą, dlaczego tak głęboko wniknęły w ciebie i jak wpływają na twoją stabilność psychiczną. W ten sposób możesz zacząć pracować nad ich wyeliminowaniem i zamiast tego zawierać więcej pozytywnych pomysłów.

• Możesz być zainteresowany: „Metapoznanie: historia, definicja pojęcia i teorie”

3. Zidentyfikuj swoje przekonania i stereotypy

Na co dzień wszyscy dajemy się ponieść przekonaniom i stereotypom. W ciągu kilku sekund od poznania kogoś, nawet bez słowa, mamy już teorię na temat tego, kim on jest. Ten może kierować naszą drogą, gdy znajdziemy się w nieznanym terenie, ale może też stać się przeszkodą w naszym rozwoju.

Ostatecznie ta mieszanina irracjonalnych przekonań i pomysłów prowadzi do kierowania naszymi decyzjami i zachowaniami.

Na szczęście, mając odpowiednie środki w terapii, jesteś w stanie wykryć te przekonania i stereotypy. Zdasz sobie sprawę, że wielu z nich nauczyłeś się jako dziecko, inne zostały w tobie wpojone przez społeczeństwo i będą takie, które ukształtowałeś zgodnie ze swoimi doświadczeniami z przeszłości. Naucz się je identyfikować i uświadom sobie, jak bardzo są ograniczające jest to niezbędne, abyś mógł je przemyśleć i przyjąć bardziej pozytywną perspektywę.

• Powiązany artykuł: „Stereotypy, uprzedzenia i dyskryminacja: dlaczego powinniśmy unikać uprzedzeń?”

4. Przemyśl wszystko, co uważasz za oczywiste

Z wiekiem ta ciekawość, którą czuliśmy jako dzieci, umyka nam i przestajemy zadawać sobie pytania. W ten sposób przestajemy również kwestionować to, co dzieje się wokół nas iw nas samych, i zaczynamy akceptować wszystko biernie. W tym właśnie momencie nasze krytyczne myślenie się wyłącza i zaczynamy żyć na autopilocie. Niemniej jednak, kiedy rozpoczynamy terapię i zaczynamy odkrywać siebie na nowo, odzyskujemy utraconą ciekawość.

W ten sposób zaczniesz zadawać sobie nowe pytania, a Twoje możliwości, które wcześniej były bardzo ograniczone, staną się praktycznie nieskończone. Staniesz się osobą swobodniejszą i bardziej kreatywną, ponieważ w końcu zrozumiesz, że chociaż zawsze robiłeś coś w jeden sposób, nie oznacza to, że jest to jedyny możliwy sposób. Te pytania będą znakiem, że zaczynasz przełamywać ustalone granice i zaczynasz patrzeć na rzeczy z innej perspektywy.

• Możesz być zainteresowany: „10 rodzajów wartości: zasady rządzące naszym życiem”

5. Wyjaśnij swoje cele i priorytety

Wszyscy mamy w życiu priorytety i cele, ale ważne jest, aby mieć jasność co do nich, w przeciwnym razie ryzykujemy odejście od nich z każdym powiewem zmian. Albo co gorsza, żeby inni ludzie decydowali za nas i określali, co powinniśmy zrobić ze swoim życiem. Zawsze znajdzie się ktoś, kto powie nam, co i jak mamy robić.

Kiedy jednak masz odpowiednie narzędzia, jakie daje terapia i zaczynasz zaglądać w głąb siebie, jesteś w stanie dowiedzieć się, co naprawdę chcesz robić, a Twoje priorytety nabiorą kształtu. To pierwszy krok do odzyskania kontroli nad swoim życiem i podjęcia odpowiedzialności za swoje decyzje.

Podróżowanie w głąb siebie jest prawdopodobnie jedną z najbardziej skomplikowanych podróży, które czekają na Ciebie w życiu, ale gdy idziesz odkrywając, że „ja”, które w tobie żyje, wiele rzeczy nabierze sensu i poczujesz się coraz bardziej zmotywowany, by spojrzeć w swoje wewnątrz. Pierwszy krok, aby zacząć rozwiązywać wszystkie konflikty i zacząć przekształcać się w osobę, którą chcesz być.