Trauma emocjonalna: co to jest i jak ją wykryć

Często słyszymy o traumie, w życiu codziennym, w filmach, w literaturze. Ale, czym tak naprawdę jest uraz emocjonalny?

Kiedy słyszymy słowo „trauma”, zwykle myślimy o wojnie, napaści, gwałcie lub katastrofie naturalnej. Jednakże, uraz może obejmować znacznie więcej i być generowany w wyniku zdarzeń – pozornie – o mniejszej sile oddziaływania.

Generowanie traumy samo w sobie nie zależy od wydarzenia, ale od jak postrzegamy i interpretujemy to wydarzenie. I każda osoba inaczej reaguje na to samo wydarzenie. Zdarzenie, które u jednych może wywołać traumę emocjonalną, u innych może się zdarzyć bez pozostawiania konsekwencji.

Czym jest trauma i jakie są jej rodzaje?

Zacznijmy od zdefiniowania, czym jest trauma i jakie są jej cechy szczególne. Trauma jest emocjonalna i fizjologiczna reakcja na zdarzenie, które postrzegamy jako zagrażające życiu lub integralności fizycznej lub psychicznej.

Czasami są to wyjątkowe, nieoczekiwane, nieprzewidywalne i przytłaczające wydarzenia, takie jak klęski żywiołowe, wypadki lub napady. Innym razem są to zdarzenia stałe i przewidywalne, ale równie przytłaczające, jak w przypadku przemocy domowej lub przemocy ze względu na płeć.

Istnieje jednak inny rodzaj traumy, który jest cichszy i dlatego nie jest tak oczywisty. Chodzi o traumę przywiązania..

Kiedy dorastamy w środowiskach niepełnosprawnych, w których nasze potrzeby nie są dostrzegane ani brane pod uwagę, z zbyt duży stres i znęcanie się (fizyczne lub emocjonalne) lub zaniedbywanie wpływa na sposób, w jaki reagujemy na świat. Wtedy dotyka to wszystkich obszarów naszej osobowości, ponieważ to, co ma być źródłem bezpieczeństwa i stabilizacji, staje się źródłem niebezpieczeństwa i zagrożenia.

Ludzie są istotami wysoce społecznymi i przez długi czas polegamy na naszych figurach przywiązania. Jako istoty społeczne regulujemy swój wewnętrzny świat w kontaktach z innymi.

On system nerwowy niemowląt i dzieci jest uregulowana w kontakcie z innymi bezpiecznymi, stabilnymi i opiekuńczymi istotami ludzkimi. Jeśli to się nie powiedzie, dziecku nie udaje się nawiązać bezpiecznego przywiązania i szuka sposobów na samoregulację. samo w sobie, ale nie mając jeszcze niezbędnych zasobów i narzędzi, zwykle kończy się to niepowodzeniem samoregulacja. Dlatego tego typu urazy są znacznie trudniejsze do przezwyciężenia.

Jakie konsekwencje pozostawia trauma w naszym życiu?

Teraz, aby lepiej zrozumieć następstwa traumy, ważne jest, aby zrozumieć, w jaki sposób nasze autonomiczny układ nerwowy.

Nasz układ nerwowy nieustannie skanuje otoczenie w poszukiwaniu zagrożeń., ponieważ ich priorytetem jest nasze przetrwanie.

Kiedy dostrzegamy zagrażającą sytuację (traumatyczne wydarzenie), nasz współczulny układ nerwowy rozpoczyna szereg procesów, które przygotowują nas do stawienia jej czoła; Wydziela hormony, takie jak adrenalina i kortyzol, które przygotowują nas do walki lub ucieczki.

W przypadku, gdy walka i ucieczka nie są możliwe, jak w przypadku złego traktowania lub maltretowania w dzieciństwie, przywspółczulny układ nerwowy jest aktywowany za pomocą innych strategie przetrwania, takie jak unieruchomienie i uległość. Jeśli te zdarzenia się powtarzają i nie masz wsparcia, aby je przezwyciężyć, system przetrwania pozostaje ciągle aktywna, pozostawiając ważne konsekwencje w naszej pamięci i innych obszarach naszego życia życie.

Nasz układ nerwowy pozostaje w stanie hiper-czujności, aktywując się na bodźce, które innym ludziom mogą wydawać się nieszkodliwe.

To dlatego, mimo upływu wielu lat od traumatycznego zdarzenia lub zdarzeń, nasz układ nerwowy pozostaje czujny, aktywowanie, reagowanie na nieistniejące zagrożenia, tak jakby były nieuchronnymi zagrożeniami i aktualne, deregulujące emocjonalnie i fizjologicznie.

To tak, jakby nasze ciało i umysł ponownie przeżywały przeszłe traumatyczne wydarzenia w teraźniejszości; jakby trauma została „zamrożona”.

Jak przetwarzamy doświadczenia?

Warto zatem zrozumieć, że nasz mózg nieustannie przetwarza wszystkie doświadczenia, które przeżywamy.

Kiedy doświadczenie jest pomyślnie przetwarzane, ponieważ mamy do tego narzędzia i zasoby, informacje są przechowywane w zdrowy sposób i wspierają rozwój i uczenie się.

Ale kiedy przeżywamy traumatyczne przeżycie (niekorzystne lub bardzo trudne), nasz mózg nie może przetworzyć tego w zdrowy sposób; Więc, informacje, które pochodzą z tego doświadczenia, są „zamknięte”, wspomnienia te pozostają nienaruszone, z dużym ładunkiem somatycznym i emocjonalnym.

Te wspomnienia, które nie zostały odpowiednio przetworzone, nazywane są wspomnieniami chorobotwórczymi. I to właśnie one generują objawy takie jak depresja, lęki, napady paniki, uzależnienia, rozregulowanie emocjonalne itp.

Zróbmy porównanie z naszym układem pokarmowym. Kiedy jemy, nasz układ trawienny przetwarza to, co jemy, zatrzymuje to, co nam służy, aby dać nam energię i odżywianie, a odrzuca to, co nam nie służy. Ale co się stanie, gdy zjemy coś, co jest zepsute, ma za dużo tłuszczu lub przypraw? Nasz żołądek prawdopodobnie jest w stanie zapalnym, boli, a nawet wymiotuje lub ma biegunkę.

To samo dzieje się z naszym przetwarzaniem informacji, które pochodzą z naszych doświadczeń. Zdrowe przetwarzanie to takie, które pozostawia nam to, co pomaga nam podejmować lepsze decyzje i wyrzucić to, co niepotrzebne

Skąd mam wiedzieć, czy mam traumę emocjonalną?

Kiedy pojawia się uraz emocjonalny, przetwarzanie jest niekompletne, a informacje emocjonalne nie pasują do naszego systemu tak, jak powinny. I wtedy pojawiają się konsekwencje, z którymi nie możemy żyć pełnia, niewłaściwa reakcja na te bodźce, które wyzwalają wspomnienie zdarzenia traumatyczny.

Tutaj wyszczególniam niektóre objawy, które mogą mieć swoje źródło w stanie emocjonalnej traumy.

• Trudności z poczuciem bezpieczeństwa, zaufaniem innym i nawiązywaniem znaczących relacji.
• Trudności w regulowaniu emocji i impulsów. Na przykład częste napady złości.
• Uciekanie się do alkoholu, narkotyków, nadmiernego jedzenia, kompulsywnego hazardu (lub gier wideo), gdy pojawiają się intensywne emocje.
• Angażuj się w ryzykowne zachowanie, na przykład prowadzenie pojazdu pod wpływem alkoholu lub narkotyków lub niebezpieczne zachowania seksualne.
• Obecna depresja, lęk lub ataki paniki.

Mam nadzieję, że uda się przezwyciężyć ten problem

Dobra wiadomość jest taka Istoty ludzkie nie są statyczne, ciągle się zmieniamy..

Każdego dnia uczymy się nowych rzeczy, spotykamy ludzi, dzięki którym czujemy się kochani i bezpieczni, mamy przyjemne doświadczenia.

Najnowsze dowody naukowe potwierdzają, że terapie, takie jak terapia EMDR (terapia przetwarzania traumy) i Terapia poznawczo-behawioralna skoncentrowana na traumie może być bardzo pomocna w łagodzeniu cierpienia spowodowanego traumą. uraz.

W leczeniu cierpienia emocjonalnego nie jesteś sam, nie jesteś sam. Pamiętaj, że zawsze możesz poprosić o pomoc.

Zostawię was ze zdaniem Judith Herman, amerykańskiej psychiatry specjalizującej się w traumie, które bardzo lubię, ponieważ dotyka znaczenia relacji międzyludzkich dla wyzdrowienia.

„Odzyskiwanie traumy może mieć miejsce tylko w kontekście relacji międzyludzkich, nie może odbywać się w izolacji”.