Trudności w komunikacji jako para (i przekonania, które je wzmacniają)

Zawsze słyszymy o znaczeniu komunikacji w parach i że bardzo ważny odsetek niepowodzeń w związku ma związek z tą komunikacją. Ale bez względu na to, jak bardzo staramy się rozmawiać, rozwiązywać i wyjaśniać sprawy, bardzo często odczuwamy bardzo silną frustrację, ponieważ „to jest bezużyteczne, to się nie zmienia, nie słucha mnie, nie rozumie mnie” .

Rozwiązywanie konfliktów nigdy nie jest łatwe, wiedząc, jak radzić sobie z negatywnymi emocjami, które wywołuje we mnie sytuacja konfliktowa, a także próbując druga osoba mnie rozumie i uzyskanie odmiany wydaje się tytanicznym wysiłkiem, który wpędza nas w negatywną spiralę, z której jest nam trudno wychodzić.

Ile par jest też zwykle w dynamice „Muszę o tym porozmawiać, ale kiedy druga osoba jest zła, potrzebuje swojego czasu i nie chce o tym rozmawiać, przez co czuję się gorzej”. Każdy inaczej zarządza swoimi emocjami, co jeszcze bardziej utrudnia nam wyjście z konfliktu ponieważ czasami to, co zaczęło się od dyskusji bez większego znaczenia, kończy się na jakiś czas, ponieważ komunikacja jest wadliwa.

Jak jeden chce pogadać, drugi nie, w końcu nie rozmawiają, jeden czuje, że nic się nie stało, drugi to trzyma, a może później wraca i tak w kółko. Czy ci się to przydarzyło?

• Powiązany artykuł: „5 typów terapii par”

Popraw komunikację jako para, kwestionując problematyczne przekonania

Wydaje się, że aby poprawić komunikację w parach, trzeba się nauczyć wielu kroków i możemy czuć się przytłoczeni i nie wiedzieć, od czego zacząć. Nic nie jest dalekie od rzeczywistości, kluczem do rozpoczęcia poprawy komunikacji jest zaprzestanie skupiania uwagi na tym, co zawodzi drugi, na tym, co jest niedobre, czego mi brakuje itp. I skup uwagę na tym, jakie myśli mnie ranią, jakie emocje powodują te myśli i jak mogę nauczyć się nimi zarządzać.

Wydaje się, że łatwo to powiedzieć, a nie tak łatwo to zrobić, ale w każdym konflikcie międzyludzkim zawsze trzeba pamiętać, że ja Nie mogę kontrolować tego, co druga osoba myśli, czuje, mówi lub robi, ale mogę kontrolować własne myśli i emocje. Dlatego, jeśli chcę zacząć zmieniać komunikację, zamierzam dokonać przeglądu które idee dotyczące związku działają automatycznie i negatywnie przy zarządzaniu konfliktami.

Tutaj przedstawiamy kilka:

1. Szczęśliwe pary się nie kłócą.

Większość z nas rozumie, że kłótnie nie są złe i że od czasu do czasu można się kłócić, ale wiele razy możesz bardziej bać się konfliktów, ze względu na przeszłą historię, w której edukacja lub negatywne doświadczenia, mówienie tego, co myślisz lub czujesz lub konflikt doprowadziły do ​​​​utraty relacji lub poczucia opuszczenia. Jeśli tak, możesz rozwinąć szczególną wrażliwość lub reaktywność na dyskusje i przeżywać je z wielkim niepokojem. Właśnie ten strach zwiększa poczucie niepewności i możliwe, że prowadzi do dalszych dyskusji.

• Możesz być zainteresowany: „12 wskazówek, jak lepiej zarządzać kłótniami w parach”

2. nigdy nie kładź się do łóżka zły

Ta tradycyjna idea jest nieco powiązana z poprzednią ideą, że „wszystko musi pójść dobrze”, pozwala nam zobaczyć że negatyw musi zostać wyeliminowany tak szybko, jak to możliwe, co generuje wiele udręki za każdym razem, gdy pojawia się konflikt. To poczucie pilności sprawia, że ​​każdy konflikt jest bardziej negatywny i czasami kłóci się z poszanowaniem czasu na zarządzanie emocjami drugiego członka, co utrwala dyskomfort.

3. Musisz być szczery i powiedzieć swojemu partnerowi wszystko

Wiele osób uważa to za podstawową wartość iw istocie jest to ważne, aby to robić, ale nie da się tego spełnić w 100%, a także przynosi efekt przeciwny do zamierzonego. Naucz się mówić to, co czujesz, nie robiąc wyrzutów drugiemu i dokonywać konstruktywnej krytyki (która wnosi coś, a nie krytykuje za krytykowanie), to podstawowa przesłanka, jeśli chodzi o szczerość, co oznacza, że ​​nie zawsze musimy wyrażać to, co nam się nie podoba Inny.

• Powiązany artykuł: „Uczciwi ludzie: ich 12 charakterystycznych cech”

4. Pewnych rzeczy nie trzeba mówić, już wiesz

Przyjmowanie za pewnik tego, co druga osoba myśli, czuje lub robi, jest jednym z najczęstszych błędów komunikacyjnych w parach. Posiadanie do kogoś dużego zaufania i znajomość kogoś oznacza, że ​​można przewidzieć część jego zachowania, ale właśnie to bardzo utrudnia przekazać tę ideę, ponieważ uniemożliwia nam to wyrażenie tego, co czujemy lub czego chcemy, tylko dlatego, że reakcja innej osoby nie jest pożądany.

5. Mój partner musi mnie zrozumieć i wspierać

W istocie słowem, które pozostało w tym pomyśle, jest „musi”, kiedy widzę, co mój partner „ma mi do zaoferowania” jako coś istotnego i obowiązkowego, bardzo łatwo czuję się zraniony, gdy tego nie otrzymuję, pomysły sztywne zawsze nas ranią, dlatego ważne jest, aby przejrzeć wymagania, które stawiamy innym, ponieważ stamtąd zawsze będziemy mieli konflikty. Proszenie to nie to samo co wymaganie, dobra komunikacja opiera się na koncepcji wyrażania tego, co czuję i proszenia o to, czego potrzebuję, nawet wiedząc, że mogę tego nie otrzymać, ale nic się nie dzieje, jeśli tak się dzieje.

• Możesz być zainteresowany: „Skąd wiesz, kiedy iść na terapię dla par? 5 przekonujących powodów”

Podsumowując…

Krótko mówiąc, aby zacząć zmieniać negatywną pętlę komunikacyjną, ważne jest zweryfikować nasze zniekształcone ideelub sztywne, które stoją za zachowaniami, które emitujemy podczas komunikowania się.