6 kluczowych pomysłów, aby zrozumieć żałobę po stracie dziecka w czasie ciąży

Żałoba po stracie dziecka w ciąży, zwana też „żalą okołoporodową”, jest jedną z najbardziej bolesne rzeczy, przez które mogą przechodzić rodzice, niezależnie od tego, czy są świeżo upieczonymi rodzicami, czy też mieli inne dzieci poprzednio.

Smutek składa się z szeregu objawów psychologicznych, które mogą być również fizyczne i które wpływają każdemu rodzicowi w inny sposób, ponieważ nikt nie przeżywa takiej samej żałoby w taki sam sposób jak inny osoba. Ze wszystkich wariantów pojedynków, ten, który ma miejsce po poronieniu Należy do tych, które mają największe zdolności do destabilizacji zdrowia psychicznego człowieka, między innymi ze względu na wątpliwości, jakie budzi, co do tego, jak powinniśmy się czuć.

Dlatego w tym artykule wyjaśnimy kilka kluczowych pomysłów, aby zrozumieć i przezwyciężyć tę formę złego samopoczucia.

• Powiązany artykuł: „8 rodzajów żałoby i ich charakterystyka”

Zrozumienie żalu po utracie ciąży

Wszystkie żałoby przebiegają zgodnie z pewnym procesem, dopóki osobie nie uda się ich przezwyciężyć, a przypadek żałoby po stracie dziecka jest szczególnie bolesny, gdyż społeczeństwo ma tendencję do bagatelizowania ich z powodu ignorancji uznając, że jest to pojedynek drugorzędny, gdyż dziecko nie było znane urodzić się.

Jednocześnie może to być trudne do rozwiązania ze względu na piętno, które nadal istnieje społecznie oraz fakt, że niektóre rodziny mają tendencję do ukryć smutną wiadomość, gdy w rodzinie umiera dziecko.

Żałoba po stracie dziecka w czasie ciąży ma pewne cechy wspólne z resztą żałoby; zawiera jednak niektóre własne elementy, które czynią go jeszcze bardziej bolesnym, na przykład utrata dziecka, traumę, jaką pociąga to za sobą dla nowych rodziców i niemożność tworzenia lub posiadania wspomnień z dzieckiem zmarły.

Tak czy inaczej, ważne jest, aby rodzice przeszli przez wszystkie etapy żałoby okołoporodowej iże wyrażają swoje uczucia nie trzymając niczego w środku zakładając, że upływ czasu "to wyleczy".

• Możesz być zainteresowany: „6 różnic między smutkiem a depresją”

Psychologiczne strategie przezwyciężenia żałoby po utracie ciąży

Poniżej przedstawiamy główne kluczowe idee, które mogą pomóc nam zrozumieć żałobę po stracie dziecka w czasie ciąży.

1. Znaczenie rozstania

Jak w każdym innym pojedynku, aby go pomyślnie pokonać, konieczne jest, aby oboje rodzice pożegnali się ze zmarłym dzieckiem, aby rozpocząć proces i pamiętaj o przechodzeniu przez każdy etap przewracania strony. Na przykład możesz wykonać symboliczny akt, taki jak zrobienie pamiątkowego pudełka z wszelkiego rodzaju celami dla dziecka na pożegnanie. Podobnie, zdjęcia dziecka lub innych przedmiotów można również zapisać, aby mieć z nim wspomnienie. którym pojedynek przebiegnie w sposób mniej bolesny i zmniejszający możliwości kroniki dyskomfort.

• Powiązany artykuł: „Zarządzanie emocjami: 10 kluczy do opanowania emocji”

2. Wyraź własne uczucia

Wyrażanie najbardziej bolesnych uczuć ma ogromne znaczenie w pierwszej fazie żałoby. W tej chwili ważne jest, aby każdy rodzic mógł przez cały czas dzielić się wszystkim, co czuje, że nic nie jest trzymane w środku. I to jest to, co jest znane jako etykietowanie emocjonalne, albo ubrać w słowa to, co czujemy, nawet gdy jesteśmy źli, pomaga przezwyciężyć procesy związane z udręką i/lub traumą.

Istnieje wiele sposobów na dzielenie się bólem, który się czuje, i można to zrobić zarówno poprzez rozmowę z bliskimi, przyjaciół lub psychologów, takich jak pisanie pamiętnika, malowanie obrazu lub poprzez jakąkolwiek inną formę ekspresji artystyczny.

Ważne jest również, aby płakać, gdy jest to konieczne, bez poczucia winy z tego powodu (z powodu tej głęboko zakorzenionej i szkodliwej idei, że trzeba „być silny” i nie zniechęcać reszty rodziny) coś, o czym często trzeba przypominać rodzicom, którzy mają ciężej Wyraź siebie.

3. Nie ukrywaj tego, co się stało

Jak stwierdzono powyżej, Żałoba okołoporodowa jest zwykle żałobą cichą o czym się nie mówi w niektórych rodzinach, co zwykle jest ukrywane publicznie.

Aby ból nie był jeszcze większy, wskazane jest, aby cały czas rozmawiać o wszystkim, co jest potrzebować i dzielić się tym, co czują rodzice, z innymi przez cały czas, nawet z rodzicami. dzieci.

Rozmowa z dziećmi o żałobie i umożliwienie im przezwyciężenia jej Ma to ogromne znaczenie zwłaszcza w przypadku niewielkich przypadków, w których konieczne jest otwarte mówienie na dany temat bez przykrywek i tabu.

• Możesz być zainteresowany: „Terapia akceptacji i zaangażowania (ACT): zasady i charakterystyka”

4. Uczęszczaj na grupy wsparcia

Obecnie istnieje wiele grup wsparcia i psychologów specjalizujących się w żałobie opieki okołoporodowej, która może pomóc nam przezwyciężyć ten bolesny okres w naszym życiu w najlepszy możliwy sposób. zyje.

Grupa wsparcia to przestrzeń terapeutyczna, w której możemy dzielić się wszystkim, co czujemy z innymi rodzicami, którzy są w tym samym sytuacji, w której my, a jednocześnie możemy wysłuchać innych świadectw, wiedzy lub przydatnych strategii, które mogą nam się bardzo przydać. pomoc.

5. Poświęć niezbędny czas

Specjaliści od psychologii zalecają, aby każda osoba przeżywała żałobę na swój własny sposób, ponieważ nie ma dwóch osób, które przeżywają ją w ten sam sposób. To znaczy poświęć tyle czasu, ile potrzeba, aby przezwyciężyć ból i nie spiesz się, aby to zrobić.

W trakcie procesu możemy korzystać ze wsparcia przyjaciół i rodziny, którzy we wszystkim nam pomogą potrzebujemy, podobnie jak naszego partnera, drugiej osoby, która w tym czasie najbardziej cierpi razem z nami sobie.

6. profesjonalna pomoc psychologiczna

W razie potrzeby jest to wysoce zalecane udaj się do psychologa specjalizującego się w problemach emocjonalnych lub związanych z żałobą i traumą, który nas wysłucha i udzieli potrzebnego nam wsparcia.

W konsultacji z psychologiem będziemy mogli również w pełni swobodnie wyrazić siebie i pomoże nam to w nauce różne techniki, strategie i wiedza, które pomagają nam skutecznie przezwyciężyć nasz proces pojedynek.

W tym sensie, jeśli szukasz profesjonalnego wsparcia psychologicznego, nie wahaj się z nami skontaktować; W Centrum Psychologiczne Cepsim chętnie Ci pomożemy.