Jak wyrazić uczucia i połączyć się z kimś w 6 krokach

Wiele razy zapominamy, że jeśli chodzi o rozwijanie zdrowego sposobu odnoszenia się do naszego aspektu emocjonalnego, nie robimy tego wystarczy wiedzieć, jak się kontrolować lub określić, jakie uczucia dominują w każdym z nich za chwilę. Również bardzo ważne jest, aby wiedzieć, jak wyrażać uczucia.

W tym artykule zobaczymy kilka kluczy do komunikowania innym rzeczywistości o tym, jak się czujemy, szczególnie w odniesieniu do tych stanów psychicznych, których natura wykracza poza słowa.

• Możesz być zainteresowany: "8 rodzajów emocji (klasyfikacja i opis)"

Jak wyrażać uczucia w relacjach osobistych?

Wiele z tego, co nas łączy z innymi, to nasza zdolność do emocjonalnego łączenia się z innymi. Trudno jest utrzymać skonsolidowany związek, czy to rodzinny, partnerski czy przyjacielski, z kimś, kogo nic nie wiadomo o tym, jak się czuje, w jakiej gamie barw zazwyczaj widzi rzeczywistość iw jaki sposób robi.

Jednak umiejętność wyrażania uczuć jest nie lada wyzwaniem. Przede wszystkim musisz uporać się z wieloma barierami kulturowymi

które doprowadziły do ​​niedoceniania pewnych rodzajów manifestacji afektywnych, i które zostały zagruntowane zwłaszcza w przypadku z mężczyznami i osobami o nienormatywnej orientacji seksualnej, ale to ostatecznie wpłynęło na całość świat. Przez wieki pozwalanie emocjom zabarwiać najważniejsze aspekty naszego stylu życia było uważane za oznakę słabości lub wprost niestosowne i powód do cenzury.

Ale innym elementem, który utrudnia nam wyrażanie uczuć, jest coś, co wykracza poza nasz kontekst kulturowy: uczucia same w sobie są czymś, co nie musi pasować do zwykłych sposobów wyrażania siebie poprzez język.

Właśnie po to, aby pomóc w postępie w misji coraz lepszego łączenia się z innymi, poniżej przedstawiamy serię wskazówek, jak wyrażać uczucia zarówno za pomocą słów, jak i innych środków komunikacji, niezależnie od tego, czy stosujemy je z naszym partnerem w kontekście miłosnym, czy z przyjaciółmi i rodziną.

• Możesz być zainteresowany: "Czym jest inteligencja emocjonalna?"

1. Zawsze dostosowuj swój sposób wyrażania siebie

Przede wszystkim należy odrzucić myśl, że zawsze możemy wyrazić swoje uczucia w ten sam sposób, jak gdybyśmy mieli sposób wyrażania ich, który był tak osobisty, że nie mogliśmy dostosować to. Tak nie jest: jeśli osoba przed nami nie jest w stanie zrozumieć, co chcemy powiedzieć, niczego nie wyraziliśmy.

Jeśli więc naprawdę chcesz pokazać część siebie, którą uważasz za względnie intymną i która ma związek z tym, jak się czujesz, Musisz pomyśleć o perspektywie, z której zaczyna druga osoba. Na przykład: jak zinterpretowałbyś fizyczne podejście z naszej strony? Czy jest prawdopodobne, że rozumie pojęcie, którego użyjemy do stworzenia metafory? Czy wie przede wszystkim, że ufamy jej na tyle, by jej to powiedzieć, czy też pomyśli, że to żart?

Umiejętność zadawania właściwych pytań w celu dostosowania naszego stylu komunikacji jest sztuką i zazwyczaj tak jest Potrzeba praktyki i uczciwej intencji, aby wyrazić siebie, a nie tylko dać określony obraz, ponieważ odpowiada Nasze interesy.

2. naucz się asertywności

wyrażać uczucia to także akt odwagi. Z tego powodu należy unikać wymówek ze wstydu, a osiąga się to między innymi poprzez pracę nad swoją asertywnością, umiejętnością afirmowania własnych uczuć i własnych wartości.

3. Spraw, aby twój krąg społeczny był zdrowy

Aby zacząć łatwiej wyrażać uczucia, ważne jest również, aby nie otaczać się ludźmi, którzy reagują na to negatywnie. Dlatego dobrze jest znaleźć ludzi otwartych i chłonnych że nie postrzegają emocjonalnie jako powodu do krytyki lub kpiny.

4. Skorzystaj z języka niewerbalnego

Podczas wyrażania uczuć niezbędny jest język niewerbalny. Uważaj, aby tego nie przeoczyć i nie brać pod uwagę, a nawet nie stłumić, ponieważ wyrażenie, które jest zbyt neutralne w przekazywaniu uczuć, może całkowicie zmienić to, co mamy na myśli. W szczególności szczególnie ważne jest, abyś zwracał uwagę na całość głosu, którego używasz i jego muzykalność, a także na to, jak radzisz sobie z odległościami z drugą osobą, oraz co robisz z rękami i oczami: ten ostatni musi być skierowany do oczu drugiego.

5. napisz co czujesz

To bardzo dobry sposób najpierw wiedz, co czujesz, coś niezbędnego, aby móc to wyrazić. Ponadto może pomóc ci przećwiczyć językowe sposoby komunikowania się, chociaż tak jak my Widzimy, nie będą one doskonałe ani wystarczające same w sobie, aby naprawdę wyrazić to, co Przepraszam.

6. Szukaj odpowiednich miejsc

Kontekst jest prawie tak samo ważny jak to, co zostało powiedziane. Oprócz używania jednego lub drugiego stylu języka niewerbalnego mogą sprawić, że te same słowa znaczą różne rzeczy, kontekst, w którym się znajdujemy, kiedy mówimy, że to również ma taki efekt. Dlatego zadbaj o spójność między treścią tego, co zamierzasz przekazać, a miejscem, w którym to robisz, aby nie było nieporozumień, które trzeba wyjaśnić.