Wywiad z Jaime Marcosem Redondo: opozycje i sprawność umysłowa

Jaime'a Marcosa Redondo jest psychologiem z Madrytu z długą historią wydobywania jak najwięcej ze swoich pacjentów i klientów.

Magister Psychologii Aktywności Fizycznej i Sportu UAM, Jaime pracuje jako koordynator projektów sportowych w UPAD Psychologia i coaching, dlatego wyspecjalizowała się w pomaganiu swoim klientom w osiąganiu celów na najwyższym poziomie elitarnego sportu.

Jaime Marcos Redondo: odkrywanie roli psychologa w opozycjach

Właśnie to powołanie do pomagania innym ludziom w osiąganiu wielkich celów sprawiło, że Jaime Marcos Redondo jest psychologiem, który w ostatnich latach Poświęcił część swojego czasu na dziedzinę treningu mentalnego osób, które spotykają się z przeciwnościami.

Aby dowiedzieć się, na czym polega ta praca, a także odkryć część jego sposobu asystowania w tych procesach, chcieliśmy porozmawiać z Jaimem w zrelaksowany sposób.

Bertrand Regader: W jaki sposób podobne są przygotowania do egzaminów wyczynowych i przygotowania do zawodów sportowych opartych na wysiłku fizycznym?

Jaime Marcos Redondo: Dokładnie w trening mózgu. Pomimo tego, że są to czynności, które obejmują bardzo różne zachowania behawioralne, leżące u ich podstaw mechanizmy psychologiczne pozostają takie same. Motywacja, aktywacja, koncentracja... to zmienne, które wpływają na każdą wydajność, która obejmuje wykazanie się wysoką wydajnością.

Zwykle, kiedy myślimy o tym, co to znaczy zasiadać w obronie opozycji, przychodzi nam do głowy pojęcie „siła woli”. Czy ta koncepcja nie jest zbyt uproszczona? Co kryje się za siłą woli?

Każde zachowanie, każdy wysiłek, jaki podejmujemy, można wytłumaczyć bardzo ogólnym mechanizmem: podawaniem posiłków. Siła woli nie ma dosłownego tłumaczenia pod względem technicznym, ale jej popularna koncepcja zwykle odnosi się do zdolności odłożyć natychmiastowe wzmocnienie, pracując nad uzyskaniem większego, ale odroczonego, co jest dla nich czymś bardzo sprzecznym z intuicją mechanizmy.

Ponadto ważna jest praca nad satysfakcją i dobrym samopoczuciem, które daje nam realizacja tych małych celów, które wzmacniają rutynę. Dobre nawyki i generowanie nowych przekonań i doznań są podstawą pracy nad siłą woli.

Jak możemy zapobiec sytuacji, w której nerwy i niepokój stają się dodatkowym problemem, zamiast pomagać w rozwiązywaniu popełnianych przez nas błędów?

Aktywacja jest zwykle wymagana do działania. Im więcej aktywacji, tym większa wydajność… aż do pewnego momentu, w którym jeśli nadmiernie się aktywujemy, wydajność zaczyna spadać, a następnie pojawiają się etykiety nerwów, niepokoju…

Chodzi o znalezienie dla każdej osoby tego optymalnego stanu aktywacji, w którym osiąga maksimum wydajność, a następnie naucz się strategii relaksacyjnych lub aktywacyjnych, aby osiągnąć to, gdy jest to konieczne. niezbędny.

A co z technikami szybkiego czytania? Czy pomagają osiągać lepsze wyniki na egzaminach teoretycznych?

Szybkie czytanie, podobnie jak wszystkie techniki, ma zastosowanie do jakiego rodzaju przeciwników. istnieć Cechy charakteru którzy to robią, taka aktywna lektura może nasycić czytelnika, a są inni, dla których powolne czytanie przyciąga mniej uwagi.

W końcu mięśnie, które można trenować, to uwaga i motywacja, a następnie zastosuj najbardziej podobne techniki nauki dla osoby przed nami.

Jak myślisz, ile czasu potrzeba, aby nauczyć się w pełni koncentrować na zadaniu, które jest naprawdę ważne, bez rozpraszania się, zarówno podczas nauki, jak i rozwiązywania testów? Kiedy zauważalne są pierwsze efekty?

Składa się na to tak wiele zmiennych, że trudno jest ustalić pewien okres czasu, który można uogólnić na populację. Zwykle przeciwnicy uczą się przez całe życie i mają już dobre strategie koncentracji, kiedy do nas przychodzą.

Z drugiej strony optymalizacja jest wiecznie postępowa. W UPAD pracujemy z narzędziami, które przyspieszają ten proces, dzięki czemu nauka jest w jakiś sposób szybsza, bez utraty jakości po drodze.

Jako psycholog, jakie nawyki, Twoim zdaniem, najbardziej poprawiają sprawność umysłową w obliczu wyzwania, jakim są egzaminy?

Posiadanie zaznaczonej rutyny, która dostosowuje się do osobistych potrzeb każdego przeciwnika. Używając frazesu, to wyścig długodystansowy i bardziej zrównoważony, jeśli znajdziemy dla każdego miejsce na efektywne przerwy i motywujące działania.

To trudny proces, ale nie kręty. Ustal godziny nauki, utrzymuj zbilansowaną dietę (bo po części jesteśmy tym, co jemy) i wykonywanie aktywności fizycznej będzie niezbędne do uzyskania większych gwarancji powodzenia w obliczu opozycje.

I jak te nawyki można wzmocnić przy pomocy psychologów?

Stopniowo, poprzez małe krótkoterminowe cele, które działają jak małe kroki, które prowadzą nas do naszego ogólnego celu. To pozwala nam zawsze koncentrować się na następnym kroku, wiedząc, że jeśli zawsze będziemy wchodzić na następny stopień, w końcu osiągniemy szczyt.

Ponadto wypracowanie rutyny pracy uwagi, generowanie dobrych uczuć i przekonań, które wspierają wspomniane cele, będzie niezbędne do osiągnięcia ostatniego kroku. Praca z psychologiem pozwoli przeciwnikowi poznać wszystkie te narzędzia, które mogą odmienić sytuację w dniu egzaminu czy sprawdzianów.

Jeśli chodzi o przeciwieństwa, czy uważasz, że przecenia się znaczenie strategii mnemotechnicznych, które opierają się wyłącznie na przechowywaniu informacji podczas zapamiętywania?

Wszystkie zasoby, które pomagają, są mile widziane. Aby stać się ekspertem w danej dziedzinie, wszechstronne badanie i związek między zmiennymi zawsze pomogą bardziej niż bezsensowne zapamiętywanie. Aby przezwyciężyć opozycję, czasami rozmawiamy o czymś innym. Dlatego nasza praca jest niezbędna.

Wielokrotnie spotykamy się z przeciwnikami, którzy stosują strategie uczenia się, które nie pasują do ich profilu jako studenta. Ważne jest, aby najpierw poznać potrzeby przeciwnika, oceniając jego możliwości, a następnie opracować plan działań dostosowanych do ich możliwości, które pozwolą im stawić czoła opozycji z najlepszymi gwarancjami sukcesu możliwy.

Jeszcze raz podkreślam ideę, że czynnik mentalny może mieć znaczenie, jeśli chodzi o osiągnięcie wyznaczonego celu, stąd tak ważna jest praca nad nim.