Nerw błędny, katalizator naszego systemu relaksacyjnego

Nerw błędny jest jednym z najważniejszych w układzie nerwowym, ponieważ bierze udział w wielu różnych funkcjach motorycznych i czuciowych, niektóre z nich są szczególnie istotne, takie jak skurcz serca i zmniejszenie częstotliwości rytmu sercowy.

Jest to jeden z nerwów czaszkowych, a konkretnie najdłuższa para, jaką mamy w tym obszarze, a jego droga przez układ nerwowy biegnie od rdzenia przedłużonego do klatki piersiowej, stąd duża liczba funkcji jakie pełni i znaczenie w prawidłowym funkcjonowaniu układu organizm.

Ale funkcje tego nerwu nie ograniczają się do wykonywania pewnych „mechanicznych” i automatycznych zadań, które mają miejsce w naszym ciele bez naszej wiedzy; bierze również udział w procesach wpływających na nasz stan emocjonalny.

W ciągu ostatnich dziesięcioleci naukowcom i pracownikom służby zdrowia udało się znaleźć dowody na pewne korzyści, jakie może przynieść stymulacja nerwu błędnego w leczeniu problemów związanych ze stresem i lękiem, a także innych zaburzeń i patologii psychicznych.

Poniżej zobaczymy główne funkcje nerwu błędnego, oprócz krótkiego podkreślenia głównych korzyści płynących z jego stymulacji.

• Powiązany artykuł: „Części układu nerwowego: funkcje i struktury anatomiczne”

Główne funkcje nerwu błędnego

Jak wskazano, nerw błędny ma wiele różnych funkcji w organizmie, dlatego jest brany pod uwagę jeden z najważniejszych składników układu nerwowego człowieka.

Jest to przykład na to, że podział na ciało i umysł jest fikcją, którą wymyśliliśmy, aby lepiej zrozumieć siebie z upraszczającego punktu widzenia: w rzeczywistości obie rzeczy są tym samym i zarówno funkcje naszego układu nerwowego, jak i nasze doświadczenia oraz sposoby świadomej interakcji ze światem łączą się, tworząc Wszystko.

Oprócz spowolnienia akcji serca i kontrolowania skurczów serca, nerw błędny jest odpowiedzialny za kontrolowanie funkcji funkcje motoryczne krtani, przepony i żołądka, ze wszystkimi implikacjami dla układu pokarmowego i pokarmowego, które pociąga za sobą.

Wreszcie nerw błędny wytwarza odruch kaszlu, połykania lub wymiotów i jest za to odpowiedzialny również do kontroli narządów trzewnych i odczuwania smaku, co umożliwia identyfikację smaki.

• Możesz być zainteresowany: „Nerw błędny: czym jest i jakie funkcje pełni w układzie nerwowym”

Jak nerw błędny wpływa na procesy relaksacyjne?

Stymulacja nerwu błędnego ma również bezpośredni wpływ na nieregularną pracę mózgu i nam na to pozwala osiągnąć bardziej zrelaksowane stany w całym ciele, zjawisko o wielkiej użyteczności zarówno w dziedzinie psychologii, jak i medycyny.

Jako główny element przywspółczulnego układu nerwowego, nerw błędny jest niezbędny, jeśli chodzi o wpływ lub poprawę wszystkich te mimowolne funkcje ludzkiego ciała: od oddychania i ruchów przewodu pokarmowego po rytm sercowy.

Dlatego twoja stymulacja Może pomóc nam osiągnąć stany większego wyciszenia, wyciszenia i odprężenia. które pozwalają nam żyć spokojniej i lepiej realizować szeroką gamę zdrowych nawyków.

Ta stymulacja nerwu błędnego pozwala nam w rezultacie być bardziej zrelaksowanym, przezwyciężyć objawy lęku lub depresji, pobudzenia, nadpobudliwości lub stresu; Pomaga nawet lepiej spać w nocy.

• Powiązany artykuł: „7 łatwych technik relaksacyjnych do walki ze stresem”

Jak możemy stymulować nerw błędny?

Ze względu na swoje organiczne znaczenie i organizację wywieraną przez nerw błędny w różnych funkcjach układu nerwowego, trawiennego i żołądkowo-jelitowego, stał się nerwem, który od dziesięcioleci cieszy się dużym zainteresowaniem w badaniach naukowych, medycynie i medycynie. psychologia.

Z jednej strony technika elektrycznej stymulacji nerwu błędnego jest innowacyjną techniką, która została wykorzystana do dziesięcioleci i która polega na wszczepieniu małego generatora impulsów elektrycznych w szczególności w górną część klatki piersiowej W włókna doprowadzające lewego nerwu błędnego. Wykazano, że ta elektryczna stymulacja jest skuteczna w zmniejszaniu stresu u osób, które to potrafią występują objawy lękowe, depresyjne, a także u osób powyżej 4 roku życia, u których mogą wystąpić przypadki padaczka.

Z drugiej strony istnieją różne ćwiczenia i czynności sprzyjające aktywacji nerwu błędnego, wśród których proponujemy:

• Ćwicz oddychanie przeponowe lub brzuch.
• Ćwiczyć uważność. Medytacja uważności skupiona przede wszystkim na oddechu przyczynia się do poczucia spokoju.
• Ćwicz jogę, qi gong lub pilates, dyscypliny, które łączą ruch ze świadomym oddychaniem.
• Prysznic zakończ zimną wodą na głowie i szyi, biorąc jednocześnie głębokie oddechy, aby uregulować rytm oddychania.
• Śpij na boku (najlepiej na prawym boku), ułatwiając udrażnianie dróg oddechowych.
• Utrzymuj relacje społeczne w bezpiecznym i pełnym zaufania środowisku.
• Śpiewaj solo lub jeszcze lepiej w grupie.
• Dbaj o fizjologiczne potrzeby organizmu: pij, jedz, odpoczywaj, dbaj o higienę posturalną.

Jesteś zainteresowany skorzystaniem z profesjonalnej pomocy psychologicznej?

Jeśli chcesz rozpocząć proces terapii psychologicznej już teraz, skontaktuj się z naszym zespołem profesjonalistów.

W psychonarzędzia Chętnie Ci pomożemy, zarówno podczas sesji bezpośrednich, jak i online.