Jakie są korzyści z terapii EMDR?

Pamięć jest integralną częścią tożsamości każdego człowieka. Postrzegamy siebie jako istoty wyjątkowe i indywidualne, ponieważ nosimy na swoich plecach autobiografię, zbiór chwil i doświadczeń, do których tylko my mamy dostęp; Inni mogą poznać jego treść tylko z tego, co im przekazujemy.

Jednak w taki sam sposób, w jaki wspomnienia są surowcem, z którego budujemy własną tożsamość i naszą samoświadomość, może również powodować problemy psychologiczne, jeśli nie zinternalizujemy ich w odpowiedni sposób w naszym systemie pamięć. Najwyraźniejszym tego przykładem jest trauma, chociaż występuje to również w podobny sposób w wielu zaburzeniach lękowych, w których zaburzenia odżywiania i wszystkie te psychopatologie, które prowadzą nas do doświadczania naszej przeszłości i naszego wyobrażenia o życiu w niepokojący sposób. z „ja”.

W obliczu tego typu zmian pojawiły się zasoby, które proponują interwencję w sposób, w jaki przetwarzamy wspomnienia i emocje z nimi związane. Jedną z najbardziej użytecznych jest terapia EMDR; Zobaczmy, jakie są jego główne zalety

iw jakich przypadkach pomocne jest zgłoszenie się pacjenta do psychologa z powodu problemów związanych z emocjami i lękiem.

Na czym polega interwencja EMDR?

Termin „EMDR” jest w rzeczywistości akronimem angielskiego terminu „odczulanie i ponowne przetwarzanie ruchu gałek ocznych”. Ta technika leczenia w zakresie zdrowia psychicznego proponuje pomost między psychoterapią a nieinwazyjną interwencją neuropsychologiczną (tj czyli bez operacji i zażywania leków), ponieważ jej celem jest modyfikacja połączeń nerwowych, które służą jako podstawa biologiczna do zachowania wspomnień, które ze względu na swój silny bolesny lub lękowy ładunek emocjonalny nie zostały odpowiednio zintegrowane z systemem pamięci pamięć.

To jest głównym celem terapii EMDR nie jest eliminacja wspomnień, obrazów czy natrętnych myśli, które sprawiają, że czujemy się źle, ale ich przeformułowanie aby kiedy już się pojawią w naszej świadomości nie miały aż tak destrukcyjnego efektu w postaci stresu pourazowego, ataków paniki, samookaleczeń itp.

Jak to osiągnąć? Poprzez wzorcową stymulację sieci neuronowych, które łączą lub nakładają się na neurony odpowiedzialne za reaktywację tych wspomnień lub problematycznych treści mentalnych. Na przykład zmuszanie pacjenta do wyobrażenia sobie lub przypomnienia sobie tych treści mentalnych podczas poruszania oczami w określonych wzorcach ruchowych. (stąd nazwa „Odczulanie i przetwarzanie za pomocą ruchu gałek ocznych”) lub poprzez obustronną stymulację słuchową lub opukiwanie kolana.

• Powiązany artykuł: „Czym jest trauma i jak wpływa na nasze życie?”

5 najważniejszych korzyści terapii EMDR

Oto krótkie podsumowanie pozytywnych aspektów tej formy psychoterapii.

1. Pomaga przestać postrzegać te emocjonalnie bolesne treści mentalne jako coś, czego należy unikać

Fakt zaprzestania bycia zaangażowanym w wzorce zachowań mające na celu unikanie pewnych myśli lub bodźców znacznie poprawiają samopoczucie emocjonalne danej osoby. Na przykład pomaga pacjentowi przestać marnować czas na starania się nie odwiedzać pewnych miejsc, aby mógł wchodzić w interakcje z różnymi ludźmi bez obawy, że aktywować traumatyczne wspomnienie, a nawet zmniejszać szanse na uciekanie się do szkodliwych zachowań, które były wykorzystywane jako forma ucieczki, takich jak zażywanie narkotyków lub samookaleczenia.

• Możesz być zainteresowany: „Tak samo jak natrętne myśli”

2. Pozwala zdystansować się i zrelatywizować ograniczające przekonania

Dzięki terapii EMDR łatwiej jest przestać doświadczać przekonań, które zawsze ograniczają nas od tego samego typu „ścieżek mentalnych”, patrzenia na nie z innych perspektyw i przyjmowania bardziej zdystansowanej i krytycznej wizji ogólny.

3. Można go łatwo zastosować u bardzo młodych chłopców i dziewcząt.

Ponieważ ta forma interwencji terapeutycznej nie opiera się w dużej mierze na używaniu języka lub wyrażaniu abstrakcyjnych idei, małe dzieci mają mniejsze trudności z zaangażowaniem się w nią.

4. Pomaga stosunkowo szybko przezwyciężyć traumę psychiczną

U osób, których głównym problemem jest trauma, fakt, że możliwość dostępu do tych wspomnień bez przeżywania intensywnych i destrukcyjnych kryzysów emocjonalnych Jest to bardzo szybka poprawa ogólnego stanu zdrowia psychicznego.

• Powiązany artykuł: „Zdrowie psychiczne: definicja i cechy według psychologii”

5. Jest to ogólnie przydatne źródło informacji na temat zaburzeń lękowych.

Chociaż EMDR został opracowany przede wszystkim jako terapia traumy, wykazano również, że jest skuteczny w ogólnych zaburzeniach lękowych, takich jak GAD, lęk napadowy lub fobie, ponieważ w większości przypadków opierają się one na problemach z dostępem do pewnych treści mentalnych powiązanych z rzeczywistością lub faktem wyimaginowany.

Jakie są klucze naukowe, na których opiera się EMDR?

Są to główne naukowe zasady, na których opiera się terapia EMDR.

1. Pamięć emocjonalna kieruje się własną logiką

Pamięć jest w rzeczywistości zbiorem systemów pamięci, które działają w skoordynowany sposób, ale mają również systemy równoległe. Można więc mówić o A pamięć emocjonalna To jest stosunkowo niezwiązany ze wspomnieniami opartymi na języku.

Na przykład niektóre osoby z urazami mózgu lub wadami rozwojowymi układu limbicznego (najbardziej emocjonalna część mózgu) mogą być w stanie rozpoznawać twarze swoich bliskich, gdy są przed nimi, ale „czują”, że to nie oni, że stoją przed osobą, która udaje ich matkę, ojca lub ich para.

Terapia EMDR w pełni ingeruje w pamięć emocjonalną, przy założeniu, że czym innym jest umiejętność opisywania wspomnienia, a czym innym jest normalne przeżywanie go.

2. Unikanie myśli wywołujących niepokój nigdy nie jest rozwiązaniem

Żadnej psychopatologii związanej z traumą i lękiem nie można przezwyciężyć poprzez unikanie. Jednak przerwanie tej dynamiki próby całkowitego zdystansowania się od pewnych wspomnień lub myśli może być bardzo trudne, ponieważ wymaga wysiłku i pewnej tolerancji na dyskomfort. Terapia EMDR ułatwia sprawę, zanurzając osobę w tych mentalnych treściach w bardzo stopniowy sposób. a jednocześnie, aby część jego uwagi była skupiona na stymulacji, która dociera do niego z chwili obecnej, tak aby nie musiał doświadczać wszystkiego naraz. W tym sensie jest podobny do systematycznej desensytyzacji, zasobu terapeutycznego szeroko stosowanego w leczeniu fobii.

3. Wiedza o tym, jak stawić czoła bolesnym wspomnieniom, polega na uczeniu się ponownego włączania ich do doświadczenia teraźniejszości.

Jak wykazał psycholog Elżbieta Loftuswspomnienia nigdy nie są elementami zakotwiczonymi w przeszłości; zawsze są zjawiskami teraźniejszości iz tego powodu zmieniają się wraz z upływem czasu, a my włączamy nowe elementy do naszego sposobu życia i reinterpretacji. Terapia EMDR sprawia, że ​​wraz z tymi bolesnymi wspomnieniami pojawiają się bardziej funkcjonalne i adaptacyjne ramy reinterpretacji.

4. Mniej oparte na języku procesy zarządzania emocjami są łatwiejsze dla dzieci

Na koniec nie wolno nam zapominać, że terapię EMDR bardzo łatwo zastosować u chłopców i dziewcząt, a nawet można ją im przedstawić jako odgrywać podczas opowiadania historii, ponieważ opiera się na doświadczeniu związanym z bodźcami teraźniejszości, a nie tylko na introspekcja.

Szukasz profesjonalnej pomocy psychologicznej?

Jeśli jesteś zainteresowany rozpoczęciem procesu psychoterapii, w którym możesz liczyć na interwencję EMDR i inne środki terapeutyczne, skontaktuj się ze mną.

Nazywam się Luiza Ramirez, jestem psychologiem i trenerem, opiekuję się osobami w każdym wieku online za pomocą wideorozmowy lub sesji twarzą w twarz w moim biurze w Sewilli.