6 klawiszy, aby stres Cię nie przytłaczał

Dziś wszyscy mówią o stresie. W mniejszym lub większym stopniu dotyka nas wszystkich, a kiedy nas przytłacza, możemy uznać ją za patologiczną. Jest jednak adaptacyjny i naturalny.

Stres to proces, który jest aktywowany, gdy osoba wykryje niebezpieczną lub nową sytuację w swoim doświadczeniu życiowym. Zwykle składa się to z zmiany, które wymagają od nas nadmiernego wysiłku, a tym samym zachwiania równowagi naszego dobrego samopoczucia. To może być nieprzyjemne i nieprzyjemne doświadczenie.

Musimy wziąć pod uwagę, że stres nie zawsze jest negatywny; Czasami skuteczne jest aktywowanie nowych zasobów osobistych, co generuje zdrową samoocenę i zwiększa nasze umiejętności, aby z powodzeniem stawić czoła przyszłym okolicznościom. Jednak... Co zrobić, aby poradzić sobie z nadmiernym stresem?

• Powiązany artykuł: „Jak regulować lęk na poziomie fizjologicznym, motorycznym i poznawczym"

Klawisze, aby stres Cię nie przytłaczał

Czy w swoim życiu czujesz się przytłoczony lub przytłoczony stresem? Żyjesz na ciągłej kolejce górskiej niewygodnych emocji? Przekażę ci dobre wieści, a najlepiej dwie. Po pierwsze, możesz sobie poradzić ze stresem. A po drugie, to przede wszystkim zależy od Ciebie.

Od teraz pokażę Ci siedem kluczy, abyś nie czuł, że stres przytłacza Cię w Twoim życiu.

1. Ćwicz progresywny relaks i rób to, co sprawia, że ​​czujesz się dobrze

Aby nie dopuścić do stresu, codziennie trenuj progresywną relaksację. Zajmie Ci to tylko piętnaście lub dwadzieścia minut.

Z drugiej strony staraj się cieszyć codziennymi pozytywnymi doświadczeniami, które masz, i skup na nich swoją uwagę. Weź pod uwagę, że cieszenie się i zabawa nie jest luksusem, to priorytet.

• Możesz być zainteresowany: "Progresywny relaks Jacobsona: zastosowanie, fazy i efekty"

2. To tu i teraz

Żyj chwilą, korzystaj z każdego dnia, a jutro będzie widoczne. Tutaj musisz zrobić swoje powiedzenie: "Nie zostawiaj na jutro tego, co możesz zrobić dzisiaj", jeśli chodzi o cieszenie się.

Staraj się cieszyć każdą chwilą dobrego samopoczucia jak ostatnią. Wiesz co ważne są małe rzeczy w życiu: wypicie aperitifu i delektowanie się nim, w rozmowie z przyjacielem...

3. Uprawiać sport

Wiesz już, że uprawianie sportu przynosi dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne. Generujesz endorfiny, które sprawiają, że czujesz się dobrze. Ponadto, doceniając, że jesteś lepszy i zdrowszy, poczujesz się lepiej. Poprawisz swoją samoocenę, a dzięki temu będziesz mieć w sobie większe bezpieczeństwo.

4. Myśl i zachowuj się pozytywnie

Jest o wkładać pozytywne myśli w nasz umysł i zachowywać się w tym samym kierunku. Staraj się skoncentrować uwagę na tym, co masz, a nie na tym, czego ci brakuje.

Myślenie wyłącznie w pozytywny sposób nie rozwiąże twojego dnia, ale jeśli również je wdrożysz zachowania w tym kierunku będą bardziej sprzyjały lepszemu samopoczuciu i umożliwieniu regulować stres.

5. Zdecydować

Podejmij decyzję o najlepszej opcji. Że mimo to się mylisz? Cóż, wtedy się nauczysz. Jasne jest, że jeśli nie zdecydujesz, to się nie mylisz, ale w ten sposób nie robisz postępu ani się nie uczysz. Odwracanie się, przeżuwanie sprawi, że stres będzie cię łatwiej przytłaczał. Pomyśl przez chwilę, co byś zrobił, gdybyś się nie bał i zrób to.

6. Inwestuj w doświadczenia, a nie w rzeczy

Powinieneś wiedzieć, że rzeczy nie są najważniejsze w życiu, większą wartość mają doświadczenia. Badania naukowe wykazały, że bardziej wskazane jest inwestowanie w doświadczenia, ponieważ one ci dadzą trwalsze szczęście niż kupowanie rzeczy materialnych.

A jeśli nie, pamiętaj na przykład, że gdy wybrałeś się na wycieczkę, zawsze zapamiętasz to jako coś bardzo przyjemnego. Powiedziałbym, że z biegiem lat będzie jeszcze cenniejszy. Wręcz przeciwnie, kupując pojazd, z czasem traci on na wartości.