Wywiad z Martą Carrasco: niepewność i podejmowanie decyzji

Choć nie zdajemy sobie z tego sprawy, na co dzień podejmujemy ogromną liczbę decyzji, których konsekwencje mogą znacząco na nas wpłynąć. Jednak nie zawsze jesteśmy świadomi tych bezwładności, które w niektórych przypadkach prowadzą nas do wyboru niewłaściwej opcji. W rzeczywistości tę skłonność do popełniania błędów można uznać za „normalną” część naszej osobowości.

Przykładem tego jest sposób, w jaki nasza osobista niepewność wpływa na podejmowanie decyzji.. Aby lepiej zrozumieć, w jaki sposób oba zjawiska psychologiczne są ze sobą powiązane, przeprowadziliśmy wywiad z psycholog Martą Carrasco.

• Powiązany artykuł: „Koncepcja siebie: co to jest i jak powstaje?”

Wywiad z Martą Carrasco: niepewność i jej zaangażowanie w podejmowanie życiowych decyzji

Marta Elena Carrasco Solís jest psychologiem zdrowia ogólnego, i zajmuje się ludźmi w każdym wieku w swojej praktyce w Granadzie. W tym wywiadzie opowiada nam o tym, w jaki sposób osobiste niepewności znajdują odzwierciedlenie w decyzjach, które podejmujemy w życiu.

W jaki sposób powiązana jest niepewność osobista i niska samoocena?

Ogólnie rzecz biorąc, mamy tendencję do kojarzenia niskiej samooceny z uczuciem poczucia niższości lub z ideą wiary w siebie gorszy, albo w odniesieniu do jakiegoś oczekiwania, które nie zostało w pełni spełnione, albo do kogoś, kogo bierzemy za punkt odniesienia porównaj nas.

Być może wyrażenie „nie dorastać” mogłoby być sposobem kontekstualizacji tego typu uczuć w dziedzinie tego, co nazywamy niską samooceną lub niską samooceną. Częściowo problem polega na tym, że doprowadzona do skrajności sytuacja przypomina błędne koło, które warunkuje dużą część życia ludzi i jest źródłem patologicznych zachowań i symptomów.

Istnieje jednak aspekt niepewności, który mieści się w granicach normalności (normy, tego, co dzieje się z większością istot śmiertelników) i jest to związane ze sposobem, w jaki nasza osobowość została ukształtowana w czasie i naszą wyjątkową historią uczenie się.

Czy każdy może mieć problemy z powodu nadmiernej niepewności w określonych obszarach swojego życia? życia, czy raczej jest to coś związanego z osobowością niektórych ludzi, częścią populacja?

Z mojego punktu widzenia nadmiar prawie zawsze niesie ze sobą jakiś problem. Zgodnie z powyższym, jeśli niepewność jest ostatecznie odzwierciedleniem czegoś innego, co ma związek z tym, czego się nauczyliśmy, Każdy może opracować główne problemy związane z niepewnością w dowolnym czasie i okolicznościach. Beton.

Dzieje się tak, że zwykle obserwuje się nie tyle niepewność, co sposób jej kompensowania lub ukrywania, a osoba nie zawsze jest świadoma tego mechanizmu. Czasami możesz tak dobrze funkcjonować w życiu i nawet nie wiedzieć, co próbujesz ukryć, więc trudno to wyrazić słowami. Problem polega na tym, że pewna okoliczność lub zdarzenie powoduje, że to się psuje i przestaje działać. Potem udręka i Lęk jako bohaterowie.

Czasami to, co nazywamy niepewnością, blokuje coś, co jest odczuwane przez daną osobę jako nie do zniesienia (nawet jeśli nie jest ona w pełni tego świadoma). Możemy sobie wyobrazić siebie jako serię luk, słabych punktów i słabości, wokół których rozwija się nasza osobowość wraz ze swoimi lękami i wstydem. Ten kostium lub ten garnitur może w pewnym momencie przestać nam się przydać.

Czy bycie osobą niepewną oznacza między innymi obsesję na punkcie tego, czego nie wiemy przed podjęciem decyzji?

Po części tak, a po części niekoniecznie. Niektóre sposoby przejawiania się niepewności są bezpośrednio związane z faktem nie wiedząc lub nie wierząc, że powinniśmy wiedzieć więcej o tym, co musimy zrobić decyzja.

Rozumiem, że obsesja na punkcie decyzji lub nadmierne myślenie o czymś bez faktycznego działania jest sposobem na uniknięcie okazania, że ​​się nie wie lub na okazanie pewnej słabości. Trudność w zaakceptowaniu faktu, że nie można wiedzieć wszystkiego i nieco naiwna fantazja, że ​​wszystko można mieć pod kontrolą. Czasami te obsesje rozciągają się w czasie i nigdy nie podejmujemy żadnej decyzji, co u wielu osób generuje wysoki poziom cierpienia i blokad.

Jak niepewność może wpływać na nas w środowisku zawodowym i zawodowym?

Jeśli rozumiemy niepewność jako ślady, które są częścią historii, trochę trudno jest oddzielić ich skutki według obszarów. Jednak w zależności od osoby niepewność staje się ważniejsza i przejawia się bardziej wyraźnie w niektórych obszarach życia. Wcześniej na przykład wspomnieliśmy o niewiedzy i podejmowaniu decyzji.

W odniesieniu do środowiska zawodowego i środowiska pracy mam wrażenie, że przenikają się różne aspekty zarówno relacje społeczne, jak i nasze własne oczekiwania oraz to, czego nie wiemy, a co powinniśmy wiedzieć.

Chociaż jest to bardzo szeroki temat z wieloma krawędziami, przykładem może być osoba, która pracuje i przestrzega czego wymaga w swojej pracy i w obliczu możliwości zajęcia bardziej odpowiedzialnego stanowiska zaczyna wykazywać trudności i Słabości. Innym przykładem jest osoba, która nie czuje się zdolna do osiągnięcia określonego stanowiska i szuka wymówek sprzecznych z jej życzeniami.

To tylko dwa przykłady z wielu, które można zaobserwować i które mogą mieć związek z ideą, że coś jest zabronione, jest złe w ramach wyuczonej skali wartości lub wykracza poza tożsamość osobistą przypuszczalny.

I jak zwykle wpływa na nas w relacjach uczuciowych, zarówno w parze, jak i z przyjaciółmi i rodziną?

Faktem niemal niepodważalnym jest to, że ludzie są istotami społecznymi. Nic więc dziwnego, że wiele z tych niepewności przejawia się w sferze interakcji z innymi oraz w naszych kręgach społecznych. Czasami jednak pojawiają się same w sposobie, w jaki do siebie mówimy.

W dziedzinie relacji afektywnych inaczej wygląda interakcja między dwojgiem ludzi, a inaczej interakcja grupowa, w której na scenie pojawia się więcej aktorów. Od osoby zależy, czy jedna sytuacja jest trudniejsza od drugiej.

W gronie znajomych, rodziny... Zwykle trudniej jest kontrolować, co ułatwia przebudzenie niepewności i mechanizmy ich ukrywania. W niektórych przypadkach, gdy wiąże się to ze stresem, z którym trudno sobie poradzić, pojawiają się objawy, takie jak lęk społeczny, Boi się wystąpień publicznych, zachowania agresywne, sytuacje wykluczenia i inne bardziej subtelne, takie jak napięcia czy pozorny brak zainteresowania więziami społecznymi.

Czy często złe zarządzanie niepewnością doprowadza ludzi do sytuacji, w których powinni szukać pomocy psychoterapeutycznej?

Nie wiem, czy istnieje dobry sposób na zarządzanie niepewnością. Zaakceptowanie faktu, że bardzo niewiele jest pod naszą kontrolą, jest często trudne.

Prawdą jest, że istnieją złożone sytuacje, w których niepewność może być szczególnie niepokojąca, co sprawia, że ​​niektórzy ludzie rozważają skorzystanie z profesjonalnej pomocy. W każdym razie być może interesujące jest zrozumienie, dlaczego dana sytuacja generuje pewien poziom niepewności, a nie to, co się z nami dzieje, gdy nie wiemy lub nie kontrolujemy.

Jako psycholog, jakie rozwiązania i środki psychoterapeutyczne uważa Pan za najbardziej przydatne do interwencji w takich przypadkach?

Jak wszystko w życiu, istnieją różne sposoby podejścia do kwestii niepewności w zależności od osobistych osobliwości i podejścia terapeutycznego, z którego się pracuje. Moim zdaniem praca terapeutyczna polega nie tyle na tuszowaniu tych słabości czy kompensowaniu ich strategiami.

Czasami może to mieć odwrotny skutek i może się zdarzyć, że problem przeniesie się w inne miejsce lub do innej dziedziny życia, albo nasili się fałszywe poczucie kontroli. W tym sensie myślę, że ważne jest, aby móc dostosować się do tych lęków i niepewności, zacząć wyłuskaj je i umieść w nich słowa, a następnie znajdź „za” i „przeciw” tego typu zachowania.

Posiadanie bardziej globalnej wizji tego, jak odnosimy się do siebie nawzajem i konsekwencji, jakie to pociąga za sobą na co dzień, pozwala dystans i możliwość podjęcia decyzji albo o jego utrzymaniu, albo o rozpoczęciu przygody, której każdy proces dotyczy zmiana. Być może nie chodzi o zmianę wszystkiego i zrobienie czegoś w rodzaju „resetu”, w zasadzie dlatego, że jest to zadanie niemożliwe do uruchomienia, a bardziej chodzi o możliwość robienia czegoś innego niż to, do czego byliśmy przyzwyczajeni i co było lub nadal jest źródłem konfliktów, cierpienia i dyskomfortu.