Samosabotaż: tyran czy doradca życiowy?

Dziś jest wyjątkowy dzień, wspaniały moment, aby podbić ten wspaniały projekt, nad którym tak ciężko pracowałeś. Budzisz się z wielkim wzruszeniem i choć zdenerwowany, wiesz, że dasz radę.

Nagle, kiedy podajesz kawę, wylewasz ją na siebie. Próbując wyczyścić ubranie, pochylasz się i uderzasz głową o szafkę kuchenną, powodując duży guz. Musisz iść na górę, aby przebrać się i uleczyć cios. Kiedy skończysz, będzie już za późno. Nie ma sposobu, aby zdążyć na czas, przegapiłeś świetną okazję. Pech? Szansa?

• Powiązany artykuł: „6 ograniczających przekonań i jak szkodzą nam na co dzień”

Czym jest autosabotaż?

Samosabotaż jest świadome lub nieświadome zachowanie, które powstrzymuje nas od sukcesu i szczęścia w życiu. Może objawiać się paraliżem nerwów lub zachowaniami, które odwracają nas od celu które mamy w subtelny sposób, co wydaje się pechem lub niewidzialną siłą, która nam nie pozwala osiągnięcie.

Jeśli doświadczyłeś takiej sytuacji i chcesz to zmienić, możesz zacząć od współczucia dla siebie. Współczucie bardzo różni się od współczucia. Bycie współczującym oznacza uznanie, że znajdujesz się w określonej sytuacji i że możesz dać sobie szansę na przeżycie procesu uczenia się i wyjścia z niego.

Sugestia jest taka, aby być miłym dla siebie i mieć cierpliwość, aby znaleźć rozwiązanie..

Jednym z czynników, który sprawia, że ​​autosabotaż jest trudny do przezwyciężenia, jest to, że tkwi on w naszych przekonaniach. Nasze doświadczenia składają się na postrzeganie świata, który wykorzystuje autosabotaż do usprawiedliwienia swoich działań.

Przykład

Wyobraź sobie, że zapisujesz się na kurs wystąpień publicznych. Kiedy docierasz na pierwsze zajęcia, spotykasz kolegów, którzy już trochę przeszli szkolenie. Choć nie są ekspertami, mają wystarczające podstawy, by mówić płynnie.

Podium nakłada na ciebie, a tym bardziej mikrofon. Kiedy w końcu idziesz w górę, utkniesz, jąkasz się, a to jeszcze bardziej cię denerwuje i nie możesz skończyć. Obiektywna myśl powinna ci powiedzieć „to logiczne, że mi się to przydarzyło, robię to pierwszy raz i to jest nowa grupa ludzi”. Daleki od myślenia w ten sposób, zaczynasz się wstydzić.

Wykorzystując sytuację, twój samosabotażysta zauważył i stworzył historię, która będzie jego śmiercionośną bronią: głównym tematem jest absurdalny superlatyw, który właśnie zrobiłeś. Udekoruj dramat, podkreślając kilka możliwości, jakie masz, i kiepską ocenę sytuacji, w której musiałeś narazić się na coś tak ekstremalnego.

Jak widzisz, twój sabotażysta nie jest hojny ani opiekuńczy. Wręcz przeciwnie, jest bezwzględny i okrutny, wszystko opiera na przesadzie. Co się dzieje? Decydujesz się nie wracać na kurs i nabierasz przekonania, że ​​nie umiesz przemawiać publicznie i nigdy nie będziesz w stanie robić tego dobrze.

To w jaki sposób samosabotaż zagnieżdża się w każdym z naszych przekonań. Dlatego próba nakierowania naszego życia na sukces staje się wyzwaniem. Z czasem tworzy się wzorzec, który demotywuje możliwości próbowania nowych rzeczy i skakania w kierunku upragnionego sukcesu. Zaczynamy skłaniać się ku przewinieniu.

• Możesz być zainteresowany: „Rozwój osobisty: 5 powodów do autorefleksji”

Jakie są przyczyny?

Niektóre powodów, dla których człowiek ucieka się do samosabotażu Czy:

• Trudne dzieciństwo dorastające w dysfunkcyjnej rodzinie i pozbawione bezpiecznego przywiązania.
• Niska samoocena, która sprawia, że ​​czujemy się bezbronni, dewaluuje naszą samoocenę i wykorzystuje wymówki, aby potwierdzić negatywne przekonania na swój temat.
• Strach przed zaangażowaniem, który może być spowodowany bolesnymi sytuacjami w dzieciństwie lub przekonaniem, że nie zasługujemy na dobre samopoczucie na dłuższą metę.
• Strach przed zranieniem tworzy powłokę, która motywuje nas do poddania się przed podjęciem nowych działań.

Jakie są najczęstsze formy autosabotażu?

Powszechnie uważa się, że sabotaż jest nam obcy, ale z pewnością te trzy sposoby, w jakie się on odbywa, mogą być Państwu znane.

1. Odroczenie

Ma swoje źródło w strachu przed rozczarowaniem innych, porażką lub, jak na ironię, przed odniesieniem sukcesu.. Z tego powodu dostarczanie wyników jest ciągle odkładane, a sukces woli się odkładać na później.

• Powiązany artykuł: „3 rodzaje prokrastynacji i wskazówki, jak przestać odkładać zadania na później”

2. perfekcjonizm

Wielokrotna praktyka polega na wielokrotnym przeglądaniu tego samego projektu. W ten sposób staje się niekończącym się zadaniem, które zawsze będzie w niekończącym się cyklu ciągłego doskonalenia. Z czasem stan ten prowadzi do poczucia wstydu i depresji, poczucia, że ​​ci, którzy zaufali naszym umiejętnościom, zawiedli się.

• Możesz być zainteresowany: „Dysfunkcyjny perfekcjonizm: przyczyny, objawy i leczenie”

3. przyjmowanie substancji

Negatywne poczucie autosabotażu zapraszać ludzi do spożywania alkoholu, narkotyków lub leki, które chwilowo dają im fałszywe poczucie dobrego samopoczucia.

Co możesz wtedy zrobić?

Pamiętaj o tych wskazówkach.

1. Zidentyfikuj, czy nasz samosabotaż jest świadomy czy nieświadomy.

Robisz to, słuchając swoich myśli. Co sobie mówisz? Również poprzez analizę Twoich przekonań. Kiedy angażujesz się w nową działalność, jak siebie postrzegasz? Co myślisz o swoich błędach lub niepowodzeniach w tym procesie? Jak postrzegasz porażkę?

2. Bardziej skomplikowanym procesem identyfikacji jest strach przed szczęściem.

Na ten punkt składa się wiele świadomych i nieświadomych czynników, tzw czasami wskazane jest wsparcie terapeuty. Dzięki ich wsparciu znajdziesz sposób na pokonanie, zdetonowanie warunków i przyspieszenie życia do sukcesu. Samosabotaż własnego szczęścia może być konsekwencją znacznej straty, głębokiego bólu, a nawet traumatycznych przeżyć. Leczenie którejkolwiek z tych przyczyn będzie miało znaczący wpływ na twoje życie.

3. Przeanalizuj, czy żyjemy w takich elementach, jak nuda lub czy nie pogrążamy się w toksycznych związkach

Oba mogą być symptomami sabotażu które mają na celu pobudzenie uczucia drętwienia w celu znieczulenia bólu i odwrócenia uwagi od dyskomfortu.

4. Zidentyfikuj wzorce w swoim życiu

Odkrywając powtarzające się zachowania, które hamują Twój rozwój, możesz zdefiniować osobisty program doskonalenia.

5. wyznaczaj sobie realistyczne cele

Powinny to być cele, które pozwalają zobacz, dokąd chcesz dojść i realistycznie podejdź do kroków, które należy podjąć, aby osiągnąć ten wspaniały cel. Cierpliwość i obiektywizm są kluczem do uznania, że ​​zmierzasz w tym kierunku, ale dotarcie do celu wymaga czasu, wysiłku i prawdopodobnie popełniania błędów i próbowania ponownie.

Podsumowując

Bądź dla siebie współczujący. Wszyscy możemy stać na gruncie sabotażu.

Aby określić, gdzie jesteś, możesz zadać sobie potężne pytanie. Co powstrzymuje mnie przed podjęciem działań w celu spełnienia marzeń? Bądź uczciwy, odpowiadając na to pytanie, a znajdziesz przyczyny.

Masz moc wyboru, aby iść naprzód w swoim życiu. Przyjmij determinację i samoakceptację jako najlepsze antidotum na samosabotaż. Pod koniec dnia jesteś już w wielkiej i drogocennej podróży życia. Czy nie lepiej cieszyć się tym i zajść daleko?