Jak psycholog pomaga nam w stresie pourazowym?

Traumy są przykładem tego, jak bardzo pamięć nie jest prostym plikiem informacji, który można wyrazić słowami; W postaci wspomnień internalizujemy także inne treści psychiczne, które nie mają nic wspólnego z racjonalnością lub słowami, które są w zasadzie uczuciami i emocjami związanymi z doświadczeniem, przez które przechodzimy pierwszeństwo.

I właśnie stres pourazowy uczy nas, co się dzieje, gdy ta „pamięć emocjonalna” zostaje dotknięta psychopatologie, ingerujące w jakość naszego życia nawet wtedy, gdy o nim nie myślimy przeszłość.

Jednak nikt nie jest skazany na pogodzenie się z konsekwencjami tych psychologicznych zmian; tutaj zobaczymy, jak psychologowie pracują, aby pomóc ludziom ze stresem pourazowym.

Co to jest trauma i stres pourazowy?

Przede wszystkim ważne jest, aby zrozumieć podstawy dwóch zjawisk, które choć są ze sobą powiązane, nie są dokładnie takie same: traumy psychicznej z jednej strony i stresu pourazowego. Zobaczmy, z czego się składają.

Uraz psychiczny to zmiana psychopatologiczna, która pojawia się w niektórych przypadkach u ludzi

są zmuszeni stawić czoła doświadczeniom, które generują wysoki poziom lęku oraz że w większości przypadków mają one charakter nagły i uciążliwy: wypadki samochodowe, wykorzystywanie seksualne, nagła śmierć bliskiej osoby itp. Chociaż często te doświadczenia są związane z przemocą, może się zdarzyć, że ludzie doznają traumy, przechodząc przez sytuacje, w których cierpią bardziej abstrakcyjna forma dyskomfortu, która nie ogranicza się do konkretnego momentu, ale do mniej lub bardziej długich okresów (na przykład mieszkanie z członkiem rodziny cierpiącym na chorobę poważny).

W każdym razie tym, co charakteryzuje traumę psychiczną, jest to, że wywiera ona silny wpływ emocjonalny na osobę, która jej doznała, a ślad ten pozostaje odciśnięte w funkcjonowaniu jego układu nerwowego, powodując zmiany w jego pamięci emocjonalnej powodujące problemy w pozostałych procesach psychologiczny. Na przykład prowadzi to do sytuacji, w których codzienne doświadczenie aktywuje pamięć tego doświadczenia. który generuje traumę, powodując, że osoba ponownie przeżywa znaczną część emocjonalnego bólu, który ją wywołał filc.

Z drugiej strony, jeśli „trauma” (w kontekście psychologii) jest pojęciem odnoszącym się do tej ogólnej zmiany w jej stanie utajonym, stres pourazowy nazywamy najwyraźniejszym przejawem traumy psychicznej, co znajduje odzwierciedlenie w połączeniu objawów związanych ze stresem, lękiem i dysocjacją. Jej najbardziej charakterystycznym objawem są retrospekcje, w których osoba przypomina sobie traumatyczną sytuację w bardzo obrazowy sposób lub w wersji przesadzonej i jeszcze bardziej niepokojącej. tego do tego stopnia, że ​​doświadczenie zapamiętywania i wyobrażania nakłada się na siebie do tego stopnia, że ​​nie może zwrócić uwagi na nic innego i traci kontrolę nad tym, co robi. robi.

• Powiązany artykuł: „5 rodzajów urazów psychicznych (i ich leczenie)”

W jaki sposób psycholog interweniuje, aby pomóc osobie cierpiącej na stres pourazowy?

Oto główne klucze do interwencji psychologicznej u pacjentów z tego typu zaburzeniami:

1. Analiza przyczyn traumy i wyzwalaczy stresu pourazowego

W pierwszej kolejności wykonują psychologowie proces obserwacji i analizy problemu, który skłonił pacjenta do poszukiwania pomocy w terapii, aby stawiać hipotezy dotyczące możliwych rozwiązań w spersonalizowany sposób.

2. psychoedukacja

Psychoedukacja polega na poinformowaniu osoby o zaburzeniu, na które cierpi, tak, że ma więcej wiedzy o swoich doświadczeniach i obalić mity, które mogły istnieć krzywdzić.

3. systematyczne znieczulanie

Jak sama nazwa wskazuje, polega na systematycznym odczulaniu pomóc pacjentowi przestać być tak wrażliwym na treści psychiczne, które składają się na traumatyczne wspomnienie. Aby to zrobić, pomagają im sesje, podczas których przypominają sobie część tych treści (zgodnie z rosnącą krzywą trudności) i jednocześnie jest narażony na bodźce relaksujące, dzięki czemu wspomnienia te przestają być związane tylko ze stresem i rozpacz.

• Możesz być zainteresowany: „Co to jest systematyczna desensytyzacja i jak działa?”

4. Trening technik relaksacyjnych

Techniki relaksacyjne są dobrą pomocą w obniżaniu poziomu lęku i zapobieganiu występowanie ataków stresu pourazowego bez wpadania w pułapkę próbowania o nich nie myśleć wspomnienia.

5. restrukturyzacja poznawcza

Poprzez restrukturyzację poznawczą osobie pomaga się zidentyfikować systemy przekonań powiązane z psychopatologią (w tym przypadku traumę) i zmienić je na inne zestawy przekonań, z których można interpretować rzeczywistość w bardziej realistyczny sposób.

• Powiązany artykuł: „Schematy poznawcze: jak zorganizowane jest nasze myślenie?”

Potrzebujesz profesjonalnej pomocy psychologicznej?

Jeśli odczuwasz skutki traumy psychicznej i szukasz profesjonalnej pomocy psychologicznej, która pomoże Ci ją przezwyciężyć, skontaktuj się ze mną.

Nazywam się Ignacio Garcia Vincent i jestem psychologiem specjalizującym się w opiece nad osobami dorosłymi. Możesz liczyć na moją pomoc w sesjach bezpośrednich lub online poprzez wideorozmowę.