Konsekwencje przeżycia traumatycznych doświadczeń (i radzenie sobie z nimi)

Można by uznać, że traumatyczne wydarzenie powstaje po niesprzyjających konkretnych sytuacjach, takich jak wypadek samochodowy, klęski żywiołowe, śmierć lub choroba bliskiej osoby; lub w przypadku intensywnych i długotrwałych doświadczeń życiowych, takich jak okres cierpienia znęcania się, przemoc interpersonalna, nękanie itp.

Te bolesne doświadczenia znacznie częściej pozostawiają trwałą negatywną ranę emocjonalną, jeśli dana osoba nie była przygotowana na to doświadczenie w przyszłości. W momencie incydentu znalazła się w sytuacji bezbronności i wrażliwości, zastosowano wobec niej wiele przemocy lub nie była w stanie się bronić odpowiednio, zdolność do generowania blokad emocjonalnych bez radzenia sobie z tą sytuacją lub dyskomfortem we właściwy sposób.

• Powiązany artykuł: „5 oznak złego zdrowia psychicznego, których nie należy ignorować”

Specyfika traumy

Jak przewidywaliśmy, narażenie na jedno lub więcej traumatycznych wydarzeń bez możliwości przetworzenia tych sytuacji i uczuć prawidłowo, może wywoływać nieprzystosowawcze emocje lub objawy lub zaburzenia afektywne, wpływając na samopoczucie i jakość życia osoba.

Również w tej sytuacji jest prawdopodobne, że fałszywe przekonania i negatywne uczucia na swój temat (niebezpieczeństwo, wina lub wstydu) lub o otaczającym nas środowisku, które powodują trudności w adaptacji i zdrowym łączeniu się z innymi.

Istnieją pewne aspekty, które mogą być czynniki ryzyka lub czynniki ochronne w obliczu traumy, takich jak:

• Bezpieczne, zdrowe i ochronne środowisko.
• Stresory w czasie zdarzenia traumatycznego.
• Skuteczne mechanizmy radzenia sobie.
• Charakter zdarzenia traumatycznego.
• Powtórzenie traumatycznego przeżycia.
• Unieważnienie lub zablokowanie emocji w momencie uderzenia.

To wtedy w obliczu tego typu trudnych sytuacji, emocje mogą być hamowane lub tłumione, co oznacza, że ​​w nieświadomości może powstać emocjonalny ślad, który może wpływać na całe życie.

• Możesz być zainteresowany: „Pamięć emocjonalna: co to jest i jaka jest jej biologiczna podstawa?”

Symptomatologia traumy

Wiele osób doświadcza fizycznych, emocjonalnych i poznawczych reakcji w czasie traumatycznego wydarzenia. Ale jeśli ta pamięć lub dyskomfort zostaną zahamowane lub zablokowane, ta symptomatologia rozwinie się w dłuższej perspektywie prowadzące do negatywnych konsekwencji, takich jak:

• Natrętne lub niepokojące myśli i wizje zdarzenia.
• Blokada niektórych wspomnień.
• Wahania nastroju i drażliwość
• Izolacja lub unikanie miejsc związanych z wydarzeniem.
• Bezsenność, zmiana diety i snu.
• Wyczerpanie, skrajne zmęczenie.
• Nerwowość, nadmierna czujność.
• Somatyzacje: ból głowy i/lub jelita.
• Seksualna dysfunkcja
• Ataki strachu i paniki
• Lęk
• Depresja.
• Poczucie winy i wstydu.

• Powiązany artykuł: „Kliniczne i sądowe konsekwencje stresu pourazowego”

Wytyczne radzenia sobie z traumą

Rana emocjonalna lub objawy, które wywołują traumatyczne przeżycie, mogą nam towarzyszyć przez długi czas, utrudniając codzienność, jeśli nie zostaną zidentyfikowane na czas i nie zostaną podjęte. kroki, aby nauczyć się, jak prawidłowo je przetwarzać i zarządzać.

Aby to zrobić, najlepiej jest wziąć pod uwagę następujące wskazówki radzenia sobie:

• Uświadom sobie, że rana istnieje.
• Akceptuj i potwierdzaj emocje, nawet jeśli są bolesne.
• Wygeneruj troskę o siebie, pewność siebie i zrozumienie dla siebie.
• Zidentyfikuj możliwe bariery i nabyte mechanizmy obronne, aby móc prawidłowo przetworzyć bolesne doświadczenie.
• Zidentyfikuj dyskomfort i jego źródło, aby móc go bez obaw wyrazić i przetrawić.
• Opracuj nowe zasoby radzenia sobie.
• Ulepsz odporność.

Jeśli nawet przy tych wskazówkach zauważysz, że rana lub dyskomfort emocjonalny są nadal ukryte i utrudniają normalne relacje i zarządzanie emocjami, Zaleca się udanie się do specjalisty specjalizującego się w traumie.

W psychoterapii będą mogli uczestniczyć i leczyć wszelkie objawy somatyzacyjne lub traumatyczne, zarówno w dzieciństwie, wieku dojrzewania lub dorosłego życia, dzięki czemu możesz rozwijać się emocjonalnie, afektywnie i psychicznie w zdrowym i efektywny.

Autor: Marta Ballesteros Durán, psycholog zdrowia w Centro TAP