9 typowych błędów popełnianych podczas próby przezwyciężenia zerwania

Chociaż prawdą jest, że na każdego wpływają inaczej, rozstania mogą stać się jednym z tych trudnych doświadczeń w życiu człowieka. Jeśli dodamy do tego, że zwykle towarzyszy im uczucie dezorientacji i braku odniesień przy podejmowaniu decyzji, jak sobie z tym doświadczeniem poradzić, łatwo w tej sytuacji popadamy w zachowania, które nam szkodzą lub przynajmniej nie pomagają nam przewrócić strony (mimo że bardzo się staramy).

Krótko mówiąc, w psychoterapii dość często spotyka się przypadki osób, które popełniali błędy próbując przeboleć rozstanie i dlatego pozostają zakotwiczeni w stanie ciągłego emocjonalnego dyskomfortu.

• Powiązany artykuł: „4 rodzaje miłości: jakie są rodzaje miłości?”

Główne błędy popełniane przy próbie pozbycia się rozstania

To jest krótkie podsumowanie najczęstszych błędów, które można popełnić, próbując przeboleć rozstanie; doświadczeń, które są całkowicie przeciwne do zamierzonych, a nawet mogą pogorszyć sytuację.

1. izolacja społeczna

Izolacja społeczna jest jedną z pierwszych strategii, do której ucieka się wiele osób po rozstaniu. bolesne, zwykle do refleksji, mają czas dla siebie lub dlatego, że ból jest nie do zniesienia i

nie mają ochoty zajmować się interakcjami społecznymi, wolą angażować się w introspekcję.

Ta tendencja do osobistej refleksji sprawia, że ​​wciąż na nowo przeglądamy wspomnienia z tą osobą i że jesteśmy nieustannie przytłoczeni obrazami, które mamy z nią w pamięci.

Fakt odmowy wyjścia z innymi ludźmi uniemożliwia nam narażenie się na inne bodźce lub doświadczenia, które wyciągają nas z tej autodestrukcyjnej pętli. Oprócz przeżywania nowych, wzbogacających doświadczeń, które sprawiają, że zapominamy o złym smaku rozstania.

• Możesz być zainteresowany: „7 powodów, dla których posiadanie partnera nie jest konieczne do szczęścia”

2. spróbuj nie myśleć o rozstaniu

Niektórzy ludzie mają tendencja do usilnych starań, aby nie myśleć o związku, który się zakończył i unikaj przywoływania wspomnień o czymkolwiek, co mogłoby mieć związek z dramatem, którego ostatnio doświadczyli.

Jak zawsze, gdy próbujemy wyrzucić z głowy konkretną myśl, ta technika zwykle przynosi skutek w przeciwieństwie do tego, co jest pożądane i co się dzieje, jest to, że myśli kontynuują w naszej głowie z większą siłą i trwałość.

Tego rodzaju bolesne myśli są zwykle szczęśliwymi wspomnieniami lub pomysłami, które mamy na temat osoby, z którą właśnie zerwaliśmy.

• Powiązany artykuł: „W ten sposób natrętne myśli ustępują lękowi”

3. Zakazać naszemu środowisku mówienia o tym

Często, gdy ludzie cierpią z powodu niedawnego rozpadu, mogą zacząć zabraniać swoje otoczenie (przyjaciół, rodzinę i osoby, które znasz z pracy lub z życia codziennego), aby porozmawiać o tym, co się stało.

Zmuszanie innych, aby o tym nie mówili lub uniemożliwianie im mówienia o zerwaniu, sprawi, że nasi bliscy nie będą mogli udzielić nam wsparcia, którego tak bardzo potrzebujemy w tych trudnych czasach lub pomóż nam w sposób dostosowany do naszych problemów i tak, jak tego potrzebujemy. Ponadto stworzy rzadkie środowisko w tych relacjach, sprawiając, że obie strony poczują się zdystansowane od siebie.

Co więcej, przekształcenie jakiegokolwiek bolesnego tematu w tabu przyczyni się tylko do większego bólu, ponieważ nie będziemy w stanie wyrazić siebie ani wydobyć wszystkich naszych emocji, które chowamy w sobie.

4. Przejrzyj swoje strony w mediach społecznościowych

Niektórzy nie potrafią zapomnieć o byłym partnerze po rozstaniu i dlatego decydują się na utrzymywanie z nim kontaktu za wszelką cenę i wszelkimi możliwymi sposobami.

Jedną z rzeczy, które niektórzy ludzie robią w przypadku zerwania i która jest dużym błędem na wielu poziomach, jest przeglądanie stron w sieciach portale społecznościowe swoich byłych partnerów, aby śledzić każdy ich ruch i zawsze kontrolować, z kim się spotykają lub czy zaczęli się spotykać ktoś.

Może to być bardzo szkodliwe dla każdego, kto to robi, a jedyną rzeczą, którą można osiągnąć, jest powstrzymanie nas od pozbycia się byłego partnera poprzez wprowadzenie serii rutyn, które nie sąprowadzą cię do myślenia o tej osobie z perspektywy związanej z romantyczną miłością.

• Możesz być zainteresowany: „Psychologia stojąca za sieciami społecznościowymi: niepisany kod zachowania”

5. Znajdź inną parę podobną do poprzedniej

Po traumatycznym zerwaniu niektóre osoby mogą zainicjować nietypowe i niezdrowe zachowania, takich jak rozpoczęcie poszukiwania innego potencjalnego partnera, który ma cechy podobne do twoich były partner.

Można to zrobić zarówno świadomie, jak i nieświadomie, w obu przypadkach odbywa się to z zamiarem poszukaj kogoś, kto może wypełnić pustkę że ta osoba nas opuściła lub zastąpić naszego starego partnera kimś podobnym do niego.

Jeśli widzimy, że mamy tendencję do szukania kogoś, kto fizycznie lub psychicznie przypomina naszego partnera, zawsze możemy udaj się do psychologa, który pomoże nam przepracować wszystkie traumy i ból, które spowodowała choroba zerwania.

6. Znaleźć winnego

Uznanie winy za to, co się stało, jest strategia realizowana przez osoby, które po rozstaniu nie zakończyły dobrych relacji ze swoim partnerem.

Po bolesnym zerwaniu, z jakiegokolwiek powodu, jedna z dwojga osób może czuć się zraniona, zaatakowana lub skrzywdzona i uznaj za konieczne, aby wyrazić swój sprzeciw wobec byłego partnera lub wyjaśnić, że cała wina spada na tego drugiego partnera osoba.

Jest to bardzo szkodliwa strategia, ponieważ będziemy w stanie wnieść tylko negatywność do nowej sytuacji, a ból to zrobi Będzie to trwało tym dłużej, im dłużej będzie trwała dyskusja, czyja to wina i kto jest za to odpowiedzialny zerwania.

7. Nie proszenie o pomoc (uważanie tego za oznakę słabości)

Poproszenie przyjaciół lub rodziny o pomoc po rozstaniu jest zawsze najlepszą opcją, ponieważ lepiej jest przejść przez tego typu sytuacje przy wsparciu tych bliskich, których najbardziej cenimy.

Wręcz przeciwnie, decyzja o przejściu przez to złe doświadczenie w samotności i bez wsparcia najbliższego otoczenia przyniesie nam tylko ból, udrękę i trudności w przezwyciężeniu rozstania.

• Powiązany artykuł: „Korzyści z psychologii (i dlaczego warto iść do psychologa)”

8. Odpuść dbanie o siebie

Niektóre osoby mogą przestać prawidłowo się odżywiać, wykonywać zdrowe czynności, które wykonywały wcześniej lub dobrze jest przestać zachowywać nawyki higieniczne, takie jak branie prysznica, golenie się czy mycie zębów, cokolwiek To mogą być celowo stosowane jako forma samokarania. Innymi słowy, jest to próba odkupienia się od poczucia winy. Ale tego typu strategie, zwykle stosowane półświadomie, są całkowicie przeciwne do zamierzonych, między innymi dlatego, że przyczyniają się ciągłe przypomnienia o kryzysie, przez który przechodzimy, czy to w postaci ogólnego złego samopoczucia, swędzenia skóry, wstydu na myśl o wyjeździe dom itp

9. Uwierzyć, że miłość nie jest dla nas

Skłonność do załóż, że związki miłosne nie są dla ciebie, lub uwierz, że nigdy nie znajdziemy miłości w życiuJest to powszechne u osób, które wiele wycierpiały po rozpadzie miłości.

Tego typu myśli są wytworem cierpienia i poczucia przygnębienia, udręki i depresji, w których ludzie pogrążają się po przejściu przez tego typu sytuacje.

Aby temu zapobiec, musimy starać się nie zniechęcać i znaleźć nawyki, ludzi lub myśli, które sprawiają, że czujemy się bardziej pozytywnie, zmotywowani i pełni nadziei na przyszłość.