Żyć w niepewności? Lepiej się z nią sprzymierz!

Dzisiaj chciałbym z tobą porozmawiać nt pojęcie „niepewność”, jak możemy się do niej odnosić i skąd się do niej podchodzi z coachingu jako dyscypliny zarządzania zmianą.

• Powiązany artykuł: „Rozwój osobisty: 5 powodów do autorefleksji”

Czym jest niepewność i czym są przekonania?

Dobrą definicją „niepewności” może być „brak pewności”. A jeśli spojrzymy na to przez ten pryzmat, możemy zadać sobie pytanie: czego tak naprawdę jesteśmy „pewni”? Mogę tylko kategorycznie oświadczyć o dwóch pewnikach: po pierwsze, że nasze życie jest skończone. A po drugie, że nie możemy ponownie przeżywać wydarzeń, które miały miejsce w przeszłości.

Oprócz tych dwóch prawd reszta będzie opiniami, sądami, mniej lub bardziej uzasadnionymi. I tu pojawia się pojęcie „przekonań”.

przekonania; Czym oni są? Jak wpływają na nasze życie? Zwykle definiuję przekonania jako opinie do kwadratu. To znaczy byliby opinie, sądy, którym przypisujemy określony charakter prawdziwości. Teraz, jeśli jest coś w wierzeniach, to to, że nie są one prawdziwe.

Przekonania mogą opierać się na przykład na faktach z przeszłości, na otrzymanym wykształceniu, na modach, na badaniach lub danych empirycznych. A prawda, którą przypisujemy każdemu przekonaniu, jest określona przez autorytet, jaki nadajemy osobie, która je głosi.

Tak więc mamy skłonność wierzyć w to, co mówi osoba, którą uważamy za eksperta w danej dziedzinie. Przy okazji, Nie przez to, że się je podziela, przekonania zyskują na prawdziwości. To znaczy, że opinia nie jest bardziej prawdziwa, ponieważ jest więcej ludzi, którzy tak myślą.

Wierzenia upraszczają nam życie, pomagają nam sprawniej poruszać się po świecie. Wiesz, nasz mózg lubi ułatwiać nam życie. A przekonania są zwykle bardzo przydatne w rozwiązywaniu sytuacji lub skracaniu drogi do niektórych celów. Większość naszych przekonań pomaga nam, umożliwia nam osiągnięcie tego, co sobie założyliśmy. Jednak w niektórych przypadkach pewne przekonania mogą zakładać znaczne ograniczenie w osiąganiu określonych celów.

• Możesz być zainteresowany: „Strach przed niepewnością: 8 kluczy do jego pokonania”

Przejdźmy do prostego przykładu

Załóżmy, że mam 56 lat, jestem w trakcie zmiany kariery i mam przekonanie, że „po 50 roku życia nie można znaleźć nowej pracy”. To przekonanie będzie dla mnie głównym ograniczeniem w dążeniu do celu, jakim jest znalezienie nowej możliwości zawodowej. Ale czy stwierdzenie, że „po 50 roku życia nie można znaleźć pracy” jest prawdziwe? Nie, nie jest. To nieprawda, są ludzie, którzy mając ponad 50 lat, zdobyli pracę.

Co się ze mną stanie, jeśli w tym wieku dostanę pracę? Być może porzucę to przekonanie i zmienię je na inne. Nawet coś w stylu: „od 50 roku życia, jeśli dostajesz pracę, to dlatego, że miałeś szczęście”. Czy to bardziej prawda? Nie, nie jest.

• Powiązany artykuł: „Podejmowanie decyzji: co to jest, fazy i zaangażowane części mózgu”

Kwestionowanie tego, co braliśmy za pewnik

Czasami doświadczamy wydarzeń, które stawiają pod znakiem zapytania nasze przekonania. I kiedy znika podstawowe przekonanie, ujawnia się cały system opinii; Zaczynam kwestionować wiele rzeczy, które do tej pory uważałem za prawdziwe. A mój wewnętrzny świat, cały mój układ odniesienia, już nigdy nie jest taki sam.

Te stare przekonania i opinie zostaną zmodyfikowane przez nowe, które w miarę jak je „trenujemy”, utrwalą się w nas.

Przekonania, które nas ograniczają

Albert Ellis (1913 - 2007), psychoterapeuta poznawczy, opowiada o jedenastu irracjonalnych przekonaniach, które jego zdaniem w wielu przypadkach są silnym ograniczeniem dla nowych działań. Grupuje ich w to, co nazywa trzema „potworami”, którymi są te trzy przekonania:

• „Muszę robić rzeczy dobrze i zasługiwać na aprobatę innych”.
• „Inni muszą działać rozważnie i uczciwie”.
• „Życie powinno oferować mi dobre i łatwe warunki, abym mógł dostać to, czego chcę”.

Gdzie to jest napisane? Czy to prawda"? A potem, co się z nami stanie, jeśli uznamy te trzy przekonania za „prawdziwe”?

Ellis zaprasza nas do sprzymierzenia się z brakiem pewnościze świadomością, że żyjemy w ciągłej niepewności, w świecie, w którym pewności jest mało, a nasze przekonania można modyfikować. A jeśli tak, to okazuje się, że kluczem jest to, jak każdy z nas odnosi się do tego braku pewności, do tego, jak tę niepewność przeżywamy.

Są ludzie, którzy zaprzyjaźniają się z tą niepewnością i czują się dobrze w tym środowisku. I są ludzie, którzy czują się bardzo nieswojo w takiej sytuacji. Stąd rodzi się niezadowolenie, wątpliwości co do podejmowania decyzji, niepewność, pewna dezorientacja, aw bardziej ekstremalnych sytuacjach stres, niepokój czy udręka.

Proaktywna postawa w obliczu niepewności

A potem, jeśli nie mogę zmienić wczoraj... Co mogę zrobić, aby rozwiązać te sytuacje w najlepszy sposób?

Coaching, ta dyscyplina zarządzania zmianą, promuje postawę proaktywną w sytuacjach, zwłaszcza w sytuacjach, w których pojawia się niezadowolenie osoby; promuje odpowiedzialność zadać sobie pytanie, co jest w naszej mocy, aby rozwiązać to, co się z nami dzieje.

W procesie coachingowym profesjonalny coach będzie towarzyszył swojemu klientowi, aby znaleźć dla niego nowe możliwości przyszłość poprzez ustrukturyzowane rozmowy i pytania, które zachęcają do przywołania nowego świadomość.

5 kluczowych pytań

Zobaczmy pięć pytań coachingowych, które mogą być przydatne do skuteczniejszego poruszania się w sytuacjach niepewności:

Pierwsze z pytań brzmi: Co jest w mojej mocy zrobić i/lub przestać robić? Ideą stojącą za tym pytaniem jest „odpowiedzialność”, czyli wzięcie odpowiedzialności za swoją część odpowiedzialności w każdej sytuacji. Stephen Covey dał nam już tę koncepcję obszaru wpływu i ostrzegł nas przed ryzykiem związanym z koncentracją na „kręgu troski”, czyli ludziach, którzy martwią się zamiast dbać o siebie.

Drugie pytanie dotyczy bardzo interesującej koncepcji, uczenia się: Czego mogę się nauczyć z tego, co się dzieje? W związku z koncepcją uczenia się istnieje również rozróżnienie między „błędem” a „porażką”. Elbert Hubbard powiedział nam, że „porażką jest człowiek, który popełnił błąd, ale nie jest w stanie zamienić go w doświadczenie”.

Trzecie pytanie idzie nieco dalej i brzmi następująco: co potrzebujemy aby to zadziałało?. Jest to temat związany z koncepcją powiązaną z poprzednią, czyli wspólnym uczeniem się i tą perspektywą systemową oraz konsekwencjami dla mnie i innych.

Czwarte z pytań otwiera możliwość, Jakie możliwości identyfikuję? Pojęcie, które przynosi nam to pytanie, to „szansa”. Jak widzieć szanse zamiast zagrożeń? Jak skupić się na tym, co mam, a nie na tym, czego mi brakuje? Coaching promuje, że będzie to możliwe, gdy osoba dokona „zmiany obserwacji”, gdy zmieni się punkt obserwacji, perspektywy, z której patrzysz, kiedy następuje zmiana w tych metaforycznych „okularach na świat”, które wszyscy nosimy. Okulary, które zmieniają widzenie, gdy zmieniają się moje emocje, moje przekonania, moje wartości, a zwłaszcza mój cel.

A cel jest wielką koncepcją stojącą za piątym z tych pytań, a mianowicie: jaki jest mój cel, jaki jest mój cel? Odkrycie, co mnie podtrzyma, co da mi wystarczająco dużo energii, aby osiągnąć to, czego chcę, będzie miało fundamentalne znaczenie w tym procesie. Motywacja jest motorem zmian, jest benzyną do bardziej zdecydowanego działania w obliczu niepewności i braku pewności. Motywacja składa się z pragnienia, iluzji, pragnienia, a także nadziei i zaangażowania. Kiedy znajdziemy dla siebie odpowiednią motywację, kiedy nasze działania są zgodne z naszym celem, wszystko ma sens, poza osiągnięciem go lub nie.

A kiedy odpowiemy na te pięć pytań, w wielu przypadkach ten „problem”, który mieliśmy, staje się „wyzwaniem”. A wraz z tym słowem „wyzwanie” mogą pojawić się bardziej sprzyjające emocje, takie jak iluzja, nadzieja, pewność siebie. Może również otworzyć drzwi do przejścia od ograniczających przekonań, takich jak „nie mogę” lub „nie jestem w stanie”, do znacznie bardziej wspierających przekonań, takich jak „mam zasoby, aby to osiągnąć” lub „muszę się nauczyć”.

Dostosowanie się do zmieniającej się rzeczywistości

Wierzę, że nieustannie żyjemy w otoczeniu zmian, że jesteśmy istotami w ciągłej transformacji i że możemy zmienić swoje zachowania, aby dostosować się do tych zmian. I wydaje mi się, że robienie tego skuteczniej będzie się wiązać z tą odpowiedzialną postawą przejmowania władzy stawiaj sobie wyzwania i zobowiązuj się do ich realizacji poprzez nowe działania generujące uczenie się. I to właśnie promuje dyscyplinę coachingu i towarzyszącą mu pracę, jaką coach wykonuje wobec swoich klientów. Jak widzisz, na początku najważniejsze pytanie, które zmieni ten pozytywny krąg, brzmi: co chcesz osiągnąć? Lub, ujmując to inaczej, jaki jest twój cel? A odpowiedź na to pytanie nie zawsze jest łatwa…

Dobrym sposobem na odpowiedź na to pytanie jest rozpoczęcie procesu coachingowego z profesjonalnym coachem, w którym zagłębisz się w swoje samopoznanie, dociekniesz swoich potrzeb, swoich pragnień, motywacji i swojego celu i będziesz mógł lepiej wiedzieć, czego chcesz Dostawać. od Szkoła Coachingu EDPyN, z biurami w Barcelonie i Madrycie, oferujemy osobiste i profesjonalne usługi coachingowe przez ekspertów i akredytowanych trenerów. Prowadzimy również szkolenia z coachingu (osobiście i online poprzez streaming) dla wszystkich tych, którzy chcą nadać swojemu życiu „zwrot”, albo rozpocząć nowy zawód, skoncentrowany na promowaniu rozwoju osobistego, albo karierę zawodową obejmującą nowe umiejętności.

Autor: Montse Altarriba, Dyrektor Szkoły Coachingu EDPyN