Wykrywają raka u bliskiej osoby: sposoby radzenia sobie

Rak, słowo, które kurczy żołądek, przytłacza i usposabia osobę diagnozowaną i jej otoczenie do sytuacji bezbronności.

Nie bez powodu, ponieważ według danych WHO rak jest jedną z głównych przyczyn zachorowalności i umieralności na świecie. W 2012 roku zarejestrowano około 14 milionów nowych przypadków, a oczekuje się, że liczba nowych przypadków wzrośnie o około 70% w ciągu najbliższych 20 lat.

Biorąc pod uwagę te globalne dane, co można zrobić? Być może tylko po to, by mieć nadzieję przed rzekomym i rosnącym postępem naukowym i poprawą opieki klinicznej. Ale co się stanie, gdy rak przestanie być abstrakcyjnym lękiem dotykającym społeczeństwo, a zmaterializuje się w konkretnym lęku dotykającym osobę obecną w czyimś życiu? Co się dzieje, gdy u kogoś z twojego kręgu afektywnego zdiagnozowano raka?

• Powiązany artykuł: „Rodzaje raka: definicja, zagrożenia i sposób ich klasyfikacji"

Kiedy nowotwór pojawia się u bliskich: sposoby radzenia sobie

Wiemy, że istnieje wiele rodzajów raka, w zależności od zajętych narządów, stadium, w którym się znajduje i konkretnej sytuacji każdego pacjenta. Mimo to wydaje się, że przed diagnozą pojawia się powszechny strach:

strach przed cierpieniem pacjenta i strach przed śmiercią.

Z tego strachu i większości lęków wynikają inne, łącząc obawy, którymi należy się zająć minimalizować wpływ, jaki mogą mieć zarówno na własną psychikę, jak i na rodzinę i grupę społeczną, w której się znajdują zyje.

Każdy człowiek jest obdarzony umiejętnością radzenia sobie z trudnościami.. Istnieją indywidualne różnice, jeśli chodzi o radzenie sobie z bolesnymi sytuacjami, ale istnieją również zasoby i strategie, które mogą być przydatne dla wielu osób.

W związku z tym poniżej wyjaśniono niektóre działania, które mogą pomóc każdej osobie dorosłej w przystosowaniu się do sytuacji, w której u bliskiej osoby zdiagnozowano raka.

1. Daj sobie pozwolenie na reakcję i ekspresję emocjonalną

Wyobraź sobie: zostajesz poinformowany, że osoba, którą kochasz, ma raka. Wiadomości spadają jak deszcz zimnej wody, ale musisz kontynuować swoje codzienne obowiązki, prawdopodobnie w szybkim i skutecznym tempie. Mimo to konieczne jest znalezienie przestrzeni czasowej na emocjonalną integrację wiadomości, pozostawiając przestrzeń na połączenie z emocjami, które ona generuje.

Smutek, złość, frustracja, złość... Są to emocje, które są społecznie uważane za negatywne, ale mimo to zaprzeczanie im nie ułatwia sprawy, wręcz przeciwnie. Daj sobie pozwolenie na ich odczuwanie i wyrażanie.

Być może musisz podjąć wysiłek, aby dać przestrzeń emocjom, które cię atakują. Jak? Znalezienie sposobu wyrażania się będzie pierwszym ćwiczeniem. Są ludzie, którzy przeżywają swoje emocje samotnie, znajdując cichą przestrzeń do płaczu, wzięcia głębokiego oddechu lub krzyku. Inni używają dziennika, aby swobodnie wyrażać swoje emocje.

Jeśli samotność nie jest dla ciebie komfortową przestrzenią, połącz się z ludźmi, którym ufasz, aby wyrazić siebie i rozwiąż swoje emocjonalne węzły słowami. Wiadomo, że fakt zwerbalizować emocje, ma już ważny efekt terapeutyczny.

• Możesz być zainteresowany: "Strach przed śmiercią: 3 strategie radzenia sobie z nim"

2. Jeśli emocje zalewają, trzeba szukać odpływu

Chociaż musisz zostawić przestrzeń, aby połączyć się z emocjami, ty też należy zwrócić uwagę na niebezpieczeństwo, że osiągną one nieprzystosowawczy poziom dla własnej równowagi.

To jest do powiedzenia, może pojawić się smutek lub złość, ale jeśli utrzymują się intensywnie przez długi czas i wpływają np. na jakość snu, nawyki żywieniowe lub relacje uczuciowe, należy szukać pomocy.

W sytuacjach, w których emocje zdają się zalewać życie, to nie najodważniejsza osoba próbuje pływać samotnie połykając wodę, ale raczej ta, która jest w stanie szukać deski do wynurzenia.

• Powiązany artykuł: „Smutek: radzenie sobie z utratą ukochanej osoby"

3. Nie mam wykształcenia medycznego i nic nie rozumiem, co mam zrobić?

Przed postawieniem diagnozy nowotworu pojawia się wiele wątpliwości związanych z czasami nieznanymi pojęciami medycznymi. Obecnie mamy szybki dostęp do informacji, co nie zawsze jest dobre.

Niewykluczone, że w obliczu doniesień medycznych pojawi się pilna potrzeba dowiedzenia się czegoś więcej, przez co pogrążamy się w internecie czytanie rzeczy, które być może wcale nie dodają nam otuchy, ale jeszcze bardziej pogłębiają nasze obawy.

W związku z tym może lepiej przestać szukać na własną rękę, a wątpliwości i kwestie związane z chorobą zapisać w zeszycie i porównać z zespołem medycznym, który zajmuje się sprawą. Należy pamiętać, że każda osoba i każdy proces ma swoją specyfikę, dlatego lepiej poznać konkretną sytuację.

• Powiązany artykuł: „Cyfrowi hipochondrycy: niebezpieczeństwo korzystania z Internetu do autodiagnozy"

4. Podążaj z dnia na dzień, świat się nie zatrzymuje

Choć wydaje się, że świat się zatrzymał, dzień po dniu musi trwać, niezależnie od tego, czy prognoza jest bardziej, czy mniej korzystna. Może się to wydawać nieczułe, ale jest to dla dobra chorego i jego otoczenia. Trzeba się postarać, żeby to nie rak był bohaterem, a otwarte przestrzenie i chwile, w których można się jak najbardziej zrelaksować i znaleźć małe rzeczy, które generują dobre samopoczucie.

W tym sensie nie jest konieczne sporządzenie listy „rzeczy do zrobienia przed śmiercią” i zrobienie ich, ale być może ważniejsza jest sztuka doceniania małych rzeczy i wzbogacania codziennego życia: dawanie i podlewanie aromatycznej rośliny, zabawa, spacery, wspominanie dobrych chwil, gotowanie, oglądanie morza, oglądanie zdjęć, filmów, słuchanie muzyki...

Możliwe, że brakuje motywacji, apetytu lub trudności w podejmowaniu niektórych czynności. Jeśli tak się stanie, możemy oprzeć nasze działania na prostym i bardzo potężnym celu: śmiać się. Śmiech bierze udział w wytwarzaniu opiatów (naturalnych substancji wydzielanych przez mózg w celu radzenia sobie z bólem) i jest jednym z najpotężniejszych narzędzi.

Opowiadaj dowcipy, anegdoty, historie lub śmiej się, nawet jeśli tego nie chcesz, dopóki nie uzyskasz prawdziwego śmiechu, a nawet go rozpowszechnisz. Musisz spróbować, niewiele rzeczy jest tak wdzięcznych jak ludzki śmiech. Znalezienie sposobu na rozśmieszenie osoby cierpiącej Może to być jedno z najpotężniejszych działań, jakie możesz teraz wykonać.

Jeśli nasilenie choroby utrudnia poruszanie się lub złożone czynności poznawcze, oprzyjmy działanie na zrozumieniu tego pojęcia: pożywnego towarzystwa. W tym sensie towarzyszenie bez zmuszania, po prostu pozwalanie osobie chorej na raka czuć w towarzystwie, zarówno do wyrażania swoich emocji, zadawania pytań, porównywania opinii czy dzielenia się cisza.

Odniesienia bibliograficzne:

• Kleihues, P. & Cavenee, W. (2000). Klasyfikacja nowotworów Światowej Organizacji Zdrowia. Patologia i genetyka nowotworów układu nerwowego. IARC, Lyon.

• Jaimes J., Claro A., Perea S. i Jaimes E. (2011). Śmiech, niezbędne uzupełnienie procesu zdrowienia pacjenta. Med UIS, 24, 1-6.