„Strachy”: sprytny krótkometrażowy film animowany

W poniższym wywiadzie terapeuci z warsztatów rozwoju osobistego im Instytut Pomocy Psychologicznej i Psychiatrycznej Mensalus, podziel się z nami „Strachami”, krótkometrażową animacją Naty Metlukh, która w inteligentny sposób pokazuje nam istotę lęków i ich konstruktywny sens.

Krótki film, aby zrozumieć lęki

Przede wszystkim możesz obejrzeć krótki:

Czy życie bez strachu pozostawia nas bez ochrony?

to ciekawe. Odrzucamy strach, ale tak naprawdę potrzebujemy go do życia. Jak widzieliśmy na filmie, strach jest systemem ochronnym. Zrozumienie konstruktywnego znaczenia strachu pomaga nam wczuć się w niego i słuchać go, zamiast go odrzucać, a nawet bać się go. W rzeczywistości, kiedy nie rozumiemy jego znaczenia, strach rośnie i staje się naszym najgorszym wrogiem.

Kiedy mówimy o strachu, rzadko myślimy o „systemie ochrony”, zwykle rozumiemy strach jako ograniczenie. Z tego powodu sformułowanie „życie w strachu” w rozumieniu społecznym jest odrzucane, nikt go nie chce. Teraz unikanie strachu prowadzi do pojawienia się innych objawów, które działają jak mechanizm alarmowy: kiedy go nie słuchamy, szuka sposobu, by się zamanifestować.

To powiedziawszy, jeśli zamiast mówić o strachu, mówimy o „konstruktywnym strachu”, sytuacja się zmienia. Wtedy właśnie „życie w strachu” może stać się kolejną bogatszą i pełniejszą koncepcją, którą akceptujemy: „życie w strachu, który nas chroni, ale nie ogranicza”.

Czy rozumiemy zatem, że nie powinniśmy unikać strachu?

Dokładny. Strach, podobnie jak wszystkie inne emocje, zawiera w sobie przesłanie, którego nie możemy odrzucić. W przeciwnym razie generowany jest strach przed strachem, a negatywne myśli rosną do tego stopnia, że ​​przekształcają myślenie i pierwotna emocja w systemie pełnym katastrof i totalizmów („wszystko mi się nie uda”/„Będę nieudacznikiem”/„Nigdy nie dam rady”).

Jak możemy pozbyć się strachu przed strachem?

Jak mówi Luis Muiño: „Strach chroni nas przed niebezpieczeństwami, a jednocześnie ogranicza nasze życie. Bycie szczęśliwym polega na pozbyciu się lęku przed strachem i zarządzaniu tą emocją w sposób, który pozwala nam być ostrożnym, ale pozwala nam żyć swobodnie.

Kiedy mówimy o ograniczeniu, mamy na myśli strach, który nie zachęca do refleksji, ale raczej spowalnia podejmowanie decyzji i działania. Niekonstruktywny strach może poważnie spowolnić nasze cele. Znana książka i wideo zatytułowane „Odważasz marzyć” dokładnie mówi o tym, jak wiele razy strach pokonuje motywację (działają jako przeciwne siły) i ten pierwszy krok, który pomógłby nam wydostać się ze strefy komfortu, zostaje zapomniany z powodu „a jeśli nie wyjdzie Dobry".

Oczywiście pokonanie „lęku przed strachem” nie jest zadaniem łatwym, wymaga treningu pozytywnego realistycznego myślenia w wyniku kontaktu z naszymi osiągnięciami. Rozpoznanie zdolności ułatwia nam docenienie tego, co możemy zyskać, zamiast skupiania uwagi na tym, co możemy stracić. W tym samym duchu Matti Hemmi wyjaśnia: „Twoja postawa, przekonania i lęki są zakorzenione w twoim mózgu i nie będziesz w stanie zmienić się z dnia na dzień”. Tak naprawdę to, do czego was zapraszam, to nie zmiana, ale rozwój”.

Rozwijanie siebie jako ludzi, którzy nie „boją się strachu” i rozumieją strach jako element konstrukcyjny, to bardzo inteligentna wizja.

Jaka jest różnica między zmianą a rozwojem?

Rozwój to wzrost, wzrost, postęp, postęp, postęp, poprawa itp.

Kiedy mówimy o rozwoju, słowo zmiana implikuje, ale odniesienie do tego pierwszego terminu jest szczególnie funkcjonalne. Mówienie o rozwoju zachęca nas do myślenia, że ​​jesteśmy tą samą osobą, którą byliśmy na początku, ale bogatszą o zintegrowanie różnych elementów.

Zrozumienie rozwoju osobistego jako rozwoju ułatwia jednostce zrozumienie, że to, czego potrzebuje, może nie być tam, ale jest rezultat wewnętrznej pracy związanej z porządkowaniem i strukturowaniem myśli i emocji (owoc własnego doświadczenia i dziedzictwa otrzymane).

„Strachy” to film, nad którym pracowano na warsztatach rozwoju osobistego. W szczególności warsztat „Gdzie jesteś i dokąd chcesz iść” został zaprezentowany, aby pomóc jego uczestnikom zrozumieć, które lęki ich ograniczają, a które chronią. W jaki inny sposób możemy wypracować konstruktywny strach?

Konstruktywny strach, który zatrzymuje nas w obliczu niebezpieczeństwa i zachęca do myślenia funkcjonalnego, można wypracować od ćwiczenia samoświadomości, ćwiczenia promujące komunikaty związane z tym, kim jesteśmy i jak postrzegamy świat świat. W tym celu psychoterapeuta jest odpowiedzialny za kierowanie odkryciem „głosu konstruktywnego strachu” między innymi za pomocą wywiadów, technik narracyjnych, ilustrowanych historii i ćwiczeń doświadczalnych.

Efektem tego typu dynamiki jest większy kontakt z dyskursem funkcjonalnego strachu. Ostatecznie celem jest wysłuchanie, zrozumienie i zaakceptowanie.

Akceptacja to kluczowy punkt, który „pozwala nam sobie pozwolić”, pomimo redundancji. Ja, ty, on i my wszyscy odczuwamy strach, jest to naturalna i konieczna emocja, jest niezbędnym elementem przystosowania się do otoczenia i przystosowania się środowiska do nas. Opór roboczy (myśli, które nie pozwalają) to kolejne z podstawowych zadań, które mają uelastycznić nasze przekonania i ułatwić zrozumienie strachu.

Bardzo dziękuję.

Wywiad przeprowadziła Mª Teresa Mata.