20 najlepszych książek o medytacji i relaksacji

Chociaż medytacja jest starożytną praktyką, jest bardzo obecna w dzisiejszych czasach. W dużej mierze winą za to jest to, że przynosi wiele korzyści dla zdrowia ludzi, zwłaszcza w tych czasach. Na przykład, medytacja łagodzi skutki stresu, poprawia koncentrację uwagi, pomaga kontrolować emocje i radzić sobie z bólem...

• Powiązany artykuł: „Poparte nauką korzyści płynące z medytacji”

Książki o medytacji i relaksacji

Widząc to, nie jest zaskakujące, że wiele osób praktykuje medytację. Jeśli chcesz zgłębić ten temat lub jesteś osobą, która chce rozpocząć praktykę medytacyjną, w kolejnych wierszach znajdziesz lista książek o medytacji i relaksacji co może być bardzo przydatne.

• Możesz być zainteresowany: "8 rodzajów medytacji i ich charakterystyka"

1. 50 ćwiczeń do nauki medytacji (Géraldine Prévot-Gigant)

Medytacja okazała się bardzo skuteczna w poprawie samopoczucia i zdrowia ludzi; jednak niektórzy praktykujący nie medytują dobrze lub nie stosują się do praktyki z powodu nieuzasadnionych oczekiwań, jakie mogą mieć wobec niej. Ten tekst zawiera m.in

zbiór ćwiczeń aby zarówno początkujący, jak i eksperci mogli medytować w najlepszy sposób i osiągnąć równowagę emocjonalną potrzebną do życia w harmonii.

• Zainteresowany? Zdobądź więcej informacji o nim klikając tutaj.

2. Przebudzenie serca: sztuka dobrego kochania siebie (Sandra García Sánchez-Beato)

Książka „Przebudzenie serca: sztuka dobrego kochania siebie”, napisana przez psychologa Sandrę Garcíę Sánchez-Beato, jest praktycznym podręcznikiem, w którym znajdziemy szeroką gamę środków terapeutycznych, refleksji i medytacji, dzięki którym ponownie połączymy się z naszą wrodzoną dobrocią.

Ta książka jest skierowana do wszystkich tych, którzy chcą dowiedzieć się, jak znaleźć drogę do celu obudzić serca i wprowadzić do swojego życia nowe sposoby kochania siebie i innych reszta.

• Więcej o tej książce można przeczytać na ta strona.

3. Podstawowy kurs praktyki Zen (Robet Aitken)

Robert Aiken oddaje całą swoją wiedzę w służbę osobom, które decydują się na rozpoczęcie praktyki medytacyjnej. Bardzo zabawny przewodnik, w którym są one recenzowane podstawy tej starożytnej praktyki zen i zawiera wiele wskazówek, dzięki którym jesteśmy bardziej świadomi naszych wewnętrznych i zewnętrznych doświadczeń. Pomaga nam lepiej odnosić się do środowiska i wzmacnia nas w obliczu życia.

• Jeśli chcesz przeczytać więcej o tej książce, Kliknij tutaj.

4. Medytuj: wieczna mądrość (Vicente Merlo)

Ta książka dotyczy medytacji z praktycznego punktu widzenia, ponieważ praca zawiera płytę CD, która zawiera do 10 medytacji prowadzonych przez Vicente Merlo. Ponadto książka zawiera wiele treści teoretycznych, dotyczących aspektów zarówno buddyzmu, jak i hinduizmu.

5. Praktyka uważności (Jon Kabat-Zinn)

Jon Kabat-Zinn to jeden z wielkich mistrzów medytacji na Zachodzie i postać, która spopularyzowała medytację uważność także w świecie zachodnim. Ta książka to kompletne dzieło wyjaśnia podstawy teoretyczne i praktyczne które pomagają zrozumieć praktykę uważności i różne rodzaje medytacji, które są jej częścią.

• W ten link Więcej informacji o książce znajdziesz.

6. Sztuka życia: medytacja Vipassana (William Hart)

Medytacja Vipassana jest rodzajem medytacji, która skup się na świadomości oddechu, dostrajając powietrze, które wchodzi i wychodzi przez nos. Skupia się również na etykietowaniu myśli i doświadczeń w miarę ich pojawiania się. Ta książka jest niewątpliwie idealna do nauki medytacji vipassana, bardzo przydatna w zachodnim rytmie życia.

• Aby dowiedzieć się więcej, przejdź do ten link.

7. Inicjacja do uważności (Vicente Simón)

Wiele dziś mówi się o Mindfulness, w dużej mierze za sprawą Vicente Simóna, lekarza, psychiatry i profesora psychobiologii, jednego z najbardziej znanych propagatorów tej praktyki. Ta praca jest krótką pracą ręczną, która pomaga początkującym zagłębić się w praktykę medytacyjną i uważność.

• Aby przeczytać o nim więcej, Kliknij tutaj.

8. Nowa wizja buddyzmu: synteza wschodniej duszy i zachodniej wiedzy (Vichitr Ratna Dhiravamsa)

Tekst, który próbuje dostosować nauki Vichitra Ratna Dhiravamsy do kultury zachodniej, do poprawić rozwój psychiczny tych osób, które pragną osiągnąć lepsze samopoczucie, a co za tym idzie, aż tak bardzo, większa równowaga emocjonalna. Książka duchowa, pełna orientalnych nauk. Jednak bardzo przydatne przy dzisiejszym tempie życia.

• Znajdziesz więcej informacji Tutaj.

9. Umysł Zen, umysł początkującego (Suzuki Roshi)

Ta książka została opublikowana w 1970 roku, ale nadal jest jednym z najlepszych podręczników do nauki medytacji Zen. W pierwszych rozdziałach poruszane są takie tematy, jak m.in. na przykład właściwa postawa do medytacji i jak połączyć się z oddechem, ale następnie zagłębia się w kluczowe aspekty medytacji i tradycji Zen. To doskonały podręcznik, do którego można wrócić w razie potrzeby.

• Jeśli chcesz przeczytać więcej o książce, to jest twój link.

10. Kryzysy przeżywane w pełni (Jon Kabat-Zinn)

Chwile kryzysu mogą sprawić, że przejdziemy przez delikatne momenty, co oznacza, że ​​możemy trochę zgubić drogę i musimy ponownie znaleźć równowagę emocjonalną. Jon Kabat-Zinn uczy nas żyć w pełni w tych delikatnych chwilach życia.

• Dowiedz się więcej o książce Tutaj.

11. Medytacja: rozwijanie pozytywnych emocji (Jon Kabat-Zinn)

Medytacja jest kluczem do nauki radzenia sobie z emocjami i regulowania ich w bardziej adaptacyjny sposób, ponieważ pomaga nam się doskonalić naszej samowiedzy i znalezienia idealnej mentalności do panowania nad emocjami, dzięki rozwojowi uwagi pełny. Ta praca koncentruje się na technice medytacyjnej Mettabhavana, która ma swoje korzenie w początkach buddyzmu i która do dziś jest bardzo skuteczna.

12. Nie ma właściwego sposobu na medytację i inne lekcje (Yumi Sakugawa)

To książka rysunkowa i genialna praca wprowadzająca w praktykę medytacyjną. Podczas gdy inne książki mogą skupiać się bardziej na wiedzy teoretycznej, ta książka jest raczej praktyczna. Jest odpowiedni dla wszystkich odbiorców.

• Jeśli chcesz przeczytać więcej o tej interesującej książce do medytacji, Kliknij tutaj.

13. Nie zawsze tak będzie: ścieżka osobistej przemiany (Shunryu Suzuki)

Shunryu Suzuki był znanym mistrzem Zen, który w swoich wykładach często mówił o tym, jak ważny jest umysł początkującego, czyli: spostrzegawczy umysł i nie podlega wpływom uprzedzeń. W tej książce znajdują się niektóre z jego wspaniałych nauk.

• Zainteresowany? Kontynuować ten link.

14. Idę z sercem (Jack Kornfield)

Znany podręcznik do medytacji, który jest w 4. wydaniu w języku hiszpańskim. Mieszaj humor z zaleceniami i sugestiami, aby czytelnik się tego nauczył medytować i czerpać jak najwięcej z tej praktyki. Bardzo przydatna książka dla psychoterapeutów.

• Tutaj znajdziesz więcej informacji o książce.

15. Bądź pokojem (Thich Nhat Hanh)

Thich Nhat Hanh jest jedną z najważniejszych postaci pokolenia, które umożliwiło poznanie nauk buddyjskich w świecie zachodnim. Podczas gdy zdecydowana większość jej książek koncentruje się na współczuciu, ta jest doskonała. dla początkujących, którzy pragną zrozumieć, jak żyć w pokoju. Jego nauki o tym, jak odnosić się do codziennych uczuć i spostrzeżeń, mogą być bardzo pomocne dla czytelnika.

16. Jak medytować (Pema Chodron)

Jeśli twoim celem jest rozpoczęcie medytacji od zera, ta książka Pemy Chodron jest idealna. Jest to praca, która porusza fundamentalny temat, jakim jest zrozumienie i akceptacja silnych emocji. Traktowanie siebie z miłością może zadecydować o dobrym samopoczuciu lub cierpieniu z powodu dyskomfortu.

• Aby go zdobyć lub dowiedzieć się więcej na jego temat, Kliknij tutaj.

17. Medytuj dzień po dniu (Christophe André)

Codzienność może stać się trudna, jeśli mamy mentalność, która nas do tego prowadzi. Negatywne myślenie i życie w nierealistycznych oczekiwaniach może być szkodliwe dla zdrowia emocjonalnego. Ten tekst autorstwa Christophe'a André jest idealny przewodnik do medytacji dla osób, które chcą nauczyć się praktykować uważność za pomocą medytacji prowadzonych w formacie CD, które zawiera ta praca.

• W ta strona znajdziesz więcej informacji o książce.

18. Medytuj z mandalami (Michal Beaucaire)

Mandale są jednym z elementów artystycznych i kulturowych związanych z medytacją, o czym można przeczytać w tym artykule: „Mandale: buddyjskie koła używane w medytacji”. Ta praca umożliwia medytację z tymi elementami, ponieważ ułatwiają one i czynią medytację bardziej efektywną. Niewątpliwie inny, ale bardzo pouczający tekst.

• Belka Kliknij tutaj dowiedzieć się o nim więcej.

19. Medytacja w 10 minut (Sofía Correa i Vicente Nuñez)

W tych czasach przyspieszony standard życia może prowadzić do poważnych problemów, takich jak stres. Autorzy tego tekstu, świadomi tej rzeczywistości, stworzyli tę pracę pełną treści i techniki, aby osiągnąć nowy poziom pokoju w życiu. Jest to praktyczny tekst zmniejszający niepokój i rewitalizujący organizm.

• Aby przeczytać jego pierwsze strony, Kliknij tutaj a następnie na jego okładce.

20. Opowieść o przebudzeniu (David Smith)

To inspirujący tekst dla każdego, kto chce zagłębić się w buddyzm i poznać najważniejsze aspekty tego sposobu myślenia i postępowania. Książka ma dwie odrębne części. Jedna z nich to rodzaj autobiografii autora, druga to wywiad, który zaprasza nas do odkrycia duszy człowieka.

• Jeśli jesteś zainteresowany, Kliknij tutaj.