3 przyczyny zniechęcenia i braku chęci (i ich rozwiązanie)

Jeśli istnieje psychologiczna trudność, która zwielokrotniła się w ostatnich latach, jest to zniechęcenie lub brak chęci, które również mogą prowadzić do depresji.

Żyjemy w hiper-stymulującym świecie, a jednocześnie coraz częściej odczuwamy zniechęcenie, dyskomfort, apatię i pustkę.. Nie wiemy, jakie decyzje podjąć, a wyjście z tego niekończącego się kręgu zdaje się nie nadejść. Dlaczego tak się czujemy? Jak możemy to rozwiązać?

Uczucie zniechęcenia, apatii lub braku chęci w pewnych momentach naszego życia jest naturalne. Jednak fakt, że jest to tak powszechny stan, jest całkowicie przeciwny do zamierzonego, powoduje, że stajemy się bardziej zablokowani i z czasem może to prowadzić do depresji.

W moim przypadku jako psycholog i coach coraz częściej towarzyszę coraz większej liczbie osób, które w swoich procesach zmian osobistych dążą do wyjścia z tej sytuacji. We wszystkich tych przypadkach to widzimy istnieją 3 podstawowe czynniki, które prowadzą nas do tego zniechęcenia, apatii lub braku chęci.

Celem, który mamy w tym artykule, jest zagłębienie się w to, co się z tobą dzieje, a przede wszystkim znalezienie narzędzi do rozpoczęcia rozwiązywania tego problemu. Wszystko, co Ci opowiem, opiera się na moim doświadczeniu jako psychologa, który od 2012 roku towarzyszy ludziom w rozwiązywaniu tych problemów w sposób stabilny i głęboki. Chodźmy na to.

• Powiązany artykuł: „10 psychologicznie zdrowych codziennych nawyków i jak zastosować je w swoim życiu”

Znaczenie zniechęcenia lub braku chęci

Kiedy mówimy, odczuwanie zniechęcenia w pewnych momentach naszego życia jest naturalne. Zniechęcenie oznacza chwilę odpoczynku, z dala od tego, co się dzieje, co może pomóc ci zyskać perspektywę, zwiększyć otwartość i znaleźć rozwiązania. Jednak zbyt częste, intensywne i długotrwałe zniechęcenie lub brak chęci może doprowadzić do poważnej blokady.

Zniechęcenie to nieprzyjemna emocja, która implikuje brak zainteresowania działaniem i która opiera się na przekonaniu, że nasze działania są nieistotne. To znaczy nie działamy, bo uważamy, że działanie nie będzie miało sensu. Zniechęcenie jest również zaraźliwe: ponieważ nasze zachowanie jest bardziej napędzane zniechęceniem lub apatią, to zniechęcenie wzrasta, a twój własny świat emocjonalny coraz bardziej zmierza w kierunku demotywacji.

Jego znaczenie ma pomóc ci uzyskać perspektywę, a to samo w sobie jest pozytywne. Problemem nie jest zniechęcenie, ale sposób, w jaki rozumiesz i radzisz sobie z tą emocją, w taki sposób, że zanurzyłeś się w tym stanie.

• Możesz być zainteresowany: „Rodzaje motywacji: 8 źródeł motywacji”

Trzy przyczyny zniechęcenia i apatii

Zniechęcenie lub apatia mogą być spowodowane trzema głównymi przyczynami lub kombinacją wszystkich trzech. Pierwszą i najważniejszą rzeczą do zrozumienia jest to zniechęcenie nie jest główną przyczyną, czyli nie pojawia się w Twoim życiu spontanicznie, ale powstaje w wyniku innych zdarzeń, a przede wszystkim zależy od Twoich działań.

To dobra wiadomość, ponieważ oznacza to, że rozwiązanie zależy również od Ciebie i Twojej osobistej zmiany.

Oto 3 główne przyczyny zniechęcenia, apatii i braku chęci:

1. reakcja na niepokój

Kiedy zbyt długo towarzyszy nam niepokój (który jest stanem lęku, który się uogólnił, co powoduje, że myślimy natrętny, fizyczny dyskomfort oraz ciągły stan czujności i udręki) nasz organizm jest wyczerpany, a jako wyjście generuje zniechęcenie. Lęk jest wyczerpujący i powoduje tak duży dyskomfort, że blokuje nasze życie. Częstą konsekwencją jest uczucie zniechęcenia jako reakcja na lęk; stąd diagnoza słynnego obrazu „lękowo-depresyjnego”. Jeśli tak jest w Twoim przypadku, powinieneś wiedzieć, że rozwiązaniem jest najpierw stawienie czoła lękowi. Kiedy zmniejszasz intensywność niepokoju, wszystko staje się łatwiejsze. Osiągamy to w ciągu kilku tygodni poprzez prawidłowe oddychanie.

• Powiązany artykuł: „Czym jest lęk: jak go rozpoznać i co robić”

2. Aby twoje samopoczucie nie zależało od ciebie

Kiedy przyzwyczaisz się do tego, że od tego zależy Twoje samopoczucie czynniki zewnętrzne, na które nie masz wpływu (zachowanie innych, to, jak cię cenią, twoja sytuacja w pracy, wyniki projektu) generuje niepokój, niepewność, az czasem zniechęcenie. Poczucie własnej wartości, które działa, to takie, które sprawia, że ​​Twoje samopoczucie zależy głównie od Ciebie. Jeśli tak jest w Twoim przypadku, już wiesz, od czego musimy zacząć pracę i wprowadzanie zmian.

3. Iść zbyt długo bez nagradzania siebie

Zniechęcenie bierze się też z braku pozytywnych bodźców, ale Muszą to być nagrody niematerialne lub od innych ludzi, ale naturalne, wynikające z własnego zachowania. Kiedy zapomnisz o sobie, przyjdzie zniechęcenie. Jeśli tak jest w twoim przypadku, musimy zacząć pracować z zachowaniami, które generują to dobre samopoczucie własnymi środkami.

Związek między zniechęceniem a depresją

Czasami nie wiemy, czy to, co nas spotyka, to zniechęcenie, apatia, a może nawet depresja. faktycznie jest depresja stan złego ducha, który stał się stabilny, tak że twoja energia jest niska. Ale nie osiągamy tego stanu szybko, ale przez długi i czasem niewidoczny proces. Z tego powodu tak ważne jest, abyś już teraz nauczył się panować nad swoim zniechęceniem, aby nie było ono stabilne i nie prowadziło do większych problemów.

• Możesz być zainteresowany: „Poważna depresja: objawy, przyczyny i leczenie”

Zniechęcenie i wątpliwości (strach i niepewność)

Zniechęcenie generuje również ciągłe wątpliwości. Czy będę mógł? Czy warto się odważyć? Wątpliwości są zawsze konsekwencją strachu i niepewności, które służą jako narzędzie do blokowania cię pytaniami i hipotezami.

Sposobem na pozbycie się wątpliwości nie jest wieczna decyzja, ale posiadanie planu działania, który doprowadzi Cię do konkretnych zmian, które sprawią, że wątpliwości przestaną mieć sens.

Jak w stabilny i praktyczny sposób rozwiązać problem ze zniechęceniem

Rozwiązaniem tego problemu jest twoja osobista zmiana, a nie w magicznych narzędziach czy zewnętrznych rozwiązaniach. Twoja osobista zmiana musi być skupiona na zrozumieniu i umiejętności zarządzania tym, co czujesz, licząc na konkretne zmiany, a przede wszystkim na to, aby firma była stała.

Z tego powodu w moim przypadku jako psycholog i coach towarzyszę Ci nie tylko na sesjach okazjonalnych, ale codziennie w każdej potrzebie i bez limitu konsultacji. W ten sposób udaje nam się stawić czoła Twoim trudnościom w momencie ich wystąpienia, bez konieczności czekania na sesję. Ponadto pracujemy z cotygodniowymi narzędziami i sesjami, dzięki czemu jest to proces głębokiej, kompletnej, praktycznej i stabilnej zmiany. Moim celem jest towarzyszenie ludziom w procesach, w których dostają to, czego potrzebują w 100% i trwa to w czasie.

Jeśli tego chcesz, pamiętaj o tym w ta strona Możesz zobaczyć opcję umówienia się na pierwszą sesję ze mną, którą możesz odbyć z domu, aby się poznać, zobacz jaki jest problem w Twoim przypadku, znajdź stabilne rozwiązanie i przeanalizuj jak mogę Ci towarzyszyć w Twoim procesie.

Przesyłam dużo zachęty. Pamiętaj, że przeciwieństwem zniechęcenia nie jest radość, ale pewność siebie. Idź po to.

Dzięki, że o tobie pomyślałem, Rubenie.