8 rodzajów strategii przeciwko utracie pamięci

Chociaż nie wszyscy ludzie na nie cierpią, pogorszenie pamięci i inne rodzaje pogorszenia funkcji poznawczych są częstymi konsekwencjami starzenia się, zwłaszcza gdy jest ono patologiczne.

W tym artykule opiszemy osiem rodzajów strategii przeciwko utracie pamięci które mogą być bardzo przydatne w celu zrekompensowania typowego pogorszenia stanu osób starszych. Podzielimy je na trzy kategorie: pomoce zewnętrzne, strategie wewnętrzne i adaptacje środowiskowe.

• Powiązany artykuł: „Rodzaje pamięci: jak ludzki mózg przechowuje wspomnienia?"

Zanik pamięci w starszym wieku

Badania naukowe sugerują, że mamy tendencję do przeceniania nasilenia pogorszenia pamięć, która pojawia się w starszym wieku, chociaż prawdą jest, że niektóre zdolności są w pewien sposób dotknięte jasne. Dzieje się tak zwłaszcza u osób z zaburzeniami poznawczymi, niezależnie od tego, czy jest to ujęte w kontekście demencji.

Według badań wraz ze starzeniem pamięć sensoryczna ulega niewielkiemu pogorszeniu, co w praktyce nie ma wielkiego znaczenia.

Szczególnie dotyczy to pamięci roboczej lub roboczej, zwłaszcza od 70 roku życia; pogorszenie w tego rodzaju pamięć jest prawdopodobnie najbardziej znaczącym ze wszystkich.

Jeśli chodzi o pamięć długotrwałą, deficyty pojawiają się częściej w pamięci deklaratywnej niż w pamięci proceduralnej, więc umiejętności są zwykle zachowane. Najnowsza pamięć epizodyczna, do której należą wspomnienia autobiograficzne z ostatnich lat, jest bardziej wrażliwa na zaburzenia niż pamięć semantyczna (wiedza o faktach).

Pogorszenie to przypisuje się głównie trzem przyczynom: pojawieniu się deficyty w kodowaniu złożonych informacji, co utrudnia zapamiętywanie, pogorszenie zdolności odzyskiwania wspomnień i obniżenie czucia kontroli w zadaniach poznawczych, co obniża oczekiwania co do skuteczności wielu osób większy.

Utraty pamięci pojawiające się w starszym wieku można kompensować poprzez stosowanie strategii poznawczych, behawioralnych i środowiskowych. W przypadkach, gdy upośledzenie pamięci jest niewielkie, techniki te zwykle wystarczają do zniwelowania jego skutków; jeśli sytuacja jest poważniejsza, mogą przynajmniej zmniejszyć problemy w zauważalnym stopniu.

• Powiązany artykuł: „Rodzaje demencji: formy utraty funkcji poznawczych"

Strategie przeciw utracie pamięci oparte na pomocy zewnętrznych

Wykorzystanie pomocy zewnętrznych do odzyskiwania wspomnień jest najważniejszą strategią kompensowania wycieków pamięci które występują w zaawansowanym wieku. Wiele osób korzysta z tych metod spontanicznie.

1. regeneracja zewnętrzna

Zewnętrzne strategie zdrowienia obejmują robienie notatek w zeszycie lub pamiętniku, proszenie bliskiej osoby o przypomnienie coś lub używanie urządzeń cyfrowych (na przykład ustawianie alarmu z tekstem), aby ułatwić zapamiętywanie informacji Beton. Ostatnie postępy technologiczne zwiększyły użyteczność i różnorodność tych strategii.

2. regeneracja wewnętrzna

W przeciwieństwie do zewnętrznych strategii naprawczych w tych przypadkach używany jest sygnał, że coś trzeba zapamiętać, ale nie jest sprecyzowane co; zmiana pierścionka na palcu lub zrobienie małego znaku długopisem na dłoni to dwie powszechnie stosowane zewnętrzne techniki odzyskiwania.

Strategie wewnętrzne lub psychologiczne

Wewnętrzne strategie zwalczania problemów z pamięcią opierają się na zarządzaniu poznawczym. Są uważane za najbardziej specyficzną interwencję psychologii w tej dziedzinie i są często włączane do programów treningowych dla osób starszych z deficytami pamięci.

1. naturalnie wyuczony

Ta podkategoria obejmuje wszystkie strategie poznawcze, które ludzie posiadają naturalnie; Są częścią normalnego funkcjonowania pamięci i nie wymagają wcześniejszego treningu.

2. Mnemonika

Mnemoniki są sztuczne metody poznawcze, które są wykorzystywane do promowania uczenia sięorganizacja i przypominanie informacji. Niektóre z najbardziej znanych strategii mnemonicznych obejmują metodę loci (lub miejsc), ten z wieszakami, ten z linkami i ten z rymami, które są oparte na słowach i/lub obrazach psychiczny.

• Powiązany artykuł: „Metoda loci, prawie niezawodna w zapamiętaniu czegokolwiek"

Adaptacje i wskazania środowiskowe

Strategie te składają się z ułatwiają orientację i poczucie znajomości środowiska fizycznego osób w określonym miejscu. W tym sensie możemy mówić zarówno o samym domu, jak i szerszym kontekście, np. domu spokojnej starości czy nawet miejscowości.

1. dystalny

Dystalne sygnały środowiskowe to rodzaj adaptacji, który odnosi się do aklimatyzacji miasta, ulice lub budynki, aby pomóc ludziom z problemami z pamięcią odnaleźć drogę Oni. W tym zestawie pomocy znajdziemy oznaczenia na drzwiach, jak je otwierać, mundury personelu szpitala itp.

2. bliższy

Pomoce proksymalne to te, które są umieszczone w bardziej ograniczonym środowisku, takim jak pokój lub małe mieszkanie. Opierają się one na zasadzie, że struktura i stabilność środowiska bliskiego ludziom z trudnościami w zapamiętywaniu ułatwiają im orientację i zmniejszają prawdopodobieństwo zagubienia się.

3. osobisty

Osobiste wskazania środowiskowe można uznać za rodzaj pomocy z zewnątrz, a zatem mogą one zależeć od wewnętrznego lub zewnętrznego powrotu do zdrowia; oznacza to, że mogą być wyraźne, jak pozostawienie notatki w zeszycie lub po prostu służyć jako wskazówki do zapamiętania czegoś konkretnego.

4. Terapia zorientowana na rzeczywistość

Terapia zorientowana na rzeczywistość została stworzona przez Jamesa Folsoma w latach pięćdziesiątych XX wieku. Ten program psychologiczny koncentruje się na nauczaniu umiejętności, które pozwalają pacjentowi zachować orientację osobistą, przestrzenną i czasową. Wśród uwzględnionych strategii znajdują się wizualne pomoce zewnętrzne, stymulacja sensoryczna i powtarzanie werbalne.