Dlaczego wyrażanie emocji jest korzystne?

W ciągu ostatnich dwóch dekad nastąpił wzrost badań nad naturą emocji i znaczeniem właściwego zarządzania nimi dla dobrego samopoczucia Psychologia człowieka została uzasadniona niezliczonymi badaniami, zapoczątkowanymi przez takich autorów jak Peter Salovey i John Mayer czy Daniel Goleman. Tak więc obecnie konstrukt inteligencji emocjonalnej jest uwzględniany i uwzględniany przez większość gałęzi psychologii (klinicznej, edukacyjnych, sportowych, organizacyjnych itp.) jako jeden z podstawowych elementów pozwalających łatwiej osiągnąć wyższy poziom efektywności personel.

Ujawnijmy zatem, jaki jest związek między tymi dwoma zjawiskami: Dlaczego ważna jest umiejętność wyrażania emocji i zarządzania nimi?

• Powiązany artykuł: „Różnice między emocjami a uczuciami"

Po co są emocje?

Ogólnie rzecz biorąc, emocje pełnią trzy podstawowe funkcje, które pozwalają ludziom lepiej przystosować się do środowiska, w którym wchodzą w interakcje. Przedstawiają więc przede wszystkim funkcję komunikacyjną, z której można powiadomić sąsiada jak się czuje i na tej podstawie rozpoznać, jakie potrzeby psychologiczne może prezentować dana osoba indywidualny.

Po drugie, emocje regulują zachowanie własne i innych, ponieważ istnieje bardzo ścisły związek między indywidualnym stanem emocjonalnym a rodzajem reakcji behawioralnej wydany.

Wreszcie emocje mają intensywny wpływ na proces interakcji społecznych, dzięki czemu możliwe jest skuteczniejsze ich postrzeganie. specyfikę środowiska interpersonalnego, w którym podmiot się rozwija, co pozwala mu osiągnąć wyższy poziom rozwoju psychicznego intelektualny i emocjonalny.

Funkcje emocji podstawowych

Paweł Eman ustalił sześć emocji zwanych podstawowymi, ponieważ w swoich badaniach przeprowadzonych z analiza języka niewerbalnego (gesty twarzy) osób z różnych kultur pokazała, jak to zrobić wyrazy radości, smutku, złości, strachu, wstrętu i zdziwienia były powszechne a zatem nieświadomy, wrodzony i uniwersalny. Wszystkie z nich wykazują znaczną użyteczność opartą na trzech ogólnych funkcjach wymienionych powyżej, ale jaki rodzaj wiadomości lub informacji przekazuje każda z nich?

1. Radość

Radość staje się czynnikiem ułatwiającym interakcje międzyludzkie, ponieważ społeczna natura człowieka, zgodnie z zachowaniem własnego przetrwania, ma tendencję do zbliżania się do tego, co daje dobre samopoczucie (relacje społeczne) i uciekać przed bodźcami wywołującymi odwrotny efekt.

Ponadto radość jest wzmacniaczem w osiąganiu celów i głębszych projektów życiowych, ponieważ ona służy jako aktywator motywacyjny i zachęca jednostkę do działania.

2. Smutek

Jest to emocja, której doświadcza się przed utratą cennego i znaczącego dla jednostki przedmiotu. Tego rodzaju wydarzenie wywołuje poczucie żalu, porażki, wyrzuty sumienia itp. które muszą być przetwarzane i przyswajane stopniowo. Smutek jest więc przydatny do uruchamiania procesów takich jak introspekcja, świadomość czy okazywanie wsparcia innym. Można to rozumieć jako oznakę „oszczędności energii”, z której możliwe jest adekwatne opracowanie pojedynku, który wygenerował przedmiot wspomnianej straty.

3. Gniew

Chodzi o reakcję wywołaną przez sytuacje, w których jednostka dostrzega przeszkody na drodze do określonego, ustalonego celu. W związku z tym osoba czuje, że musi zachować swoją integralność i bronić siebie, innej osoby lub innego określonego zjawiska. W tym sensie emocja wściekłości wskazuje, że istnieje potencjalne niebezpieczeństwo, któremu należy stawić czoła i przezwyciężyć.

4. Strach

Jest to ostrzeżenie, które nasz umysł wysyła wcześniej świadomość potencjalnego zagrożenia które mogą zagrozić fizycznemu lub psychicznemu przetrwaniu. Takie zagrożenie może być rzeczywiste (przyspieszyć słabo oświetloną drogą) lub wyimaginowane (strach przed zwolnieniem z pracy).

Ten rodzaj zawiadomienia przygotowuje osobę do udzielenia określonej odpowiedzi. W przeciwieństwie do poprzedniego, strach ma konotację z unikaniem poniesienia skutków zagrożenia, a nie nastawieniem na otwartą konfrontację z nim.

5. Niesmak

Jest to emocja, która jest bardziej powiązana z bardziej organicznymi aspektami od czasu wiadomości, która ma zostać wysłana ma na celu ochronę podmiotu przed spożyciem pokarmu lub substancji, które są do tego szkodliwe lub przynajmniej nieprzyjemne To samo. Dlatego, odnosi się bardziej do poziomu biologicznego niż psychologicznego.

6. Niespodzianka

Oznacza doświadczenie nieoczekiwanej okoliczności, na wypadek której osoba musi zebrać własne zasoby i przygotować się do działania. To neutralna emocja ponieważ jego chwilowa natura nie ma sama w sobie ani przyjemnego, ani nieprzyjemnego znaczenia.

Korzyści płynące z wyrażania emocji

Jak zauważono, przeżywanie każdej z opisanych powyżej emocji ma dla człowieka funkcję adaptacyjną. W tym fakt komunikowania się z otoczeniem jest uznawany za nieodłączną cechę, dla której jest to jeden z pierwszych powodów przemawia za potrzebą opanowania kompetencji kierowania emocjami polegającą na tym, aby nie utracić wspomnianej zdolności komunikacyjnej i adaptacyjny.

Można zatem wnioskować, że problematyczny element nie tkwi w manifestacji i przeżywaniu samej emocji, ale raczej w zjawisku powodującym Dyskomfort emocjonalny, w którym w pewnych sytuacjach pogrążona jest dana osoba, to stopień nasilenia tej emocji i sposób postępowania z nią. ona.

Kiedy emocja uniemożliwia jednostce zachowanie świadomości w chwili obecnej iw rzeczywistości które otacza go w tym właśnie momencie, to wtedy zwykle powstają największe afekty emocjonalny. To znaczy, kiedy emocja „porywa” umysł i przenosi go poza teraźniejszość, zwykle gubi się wątek racjonalności, logiki lub autentyczności.

Zgodnie z modelem inteligencji emocjonalnej Saloveya i Mayera (1997) emocje są rozumiane jako umiejętności, których można się nauczyć. Umiejętności te polegają na percepcja emocjonalna, zrozumienie emocjonalne, ułatwianie myślenia i regulacja emocji. Można więc powiedzieć, że pierwsza z tych zdolności bardzo sprzyja rozwojowi pozostałych Nadrzędnym celem do utrwalenia staje się kompetencja w rozpoznawaniu i wyrażaniu emocji własnych i innych.

Od tego kamienia milowego procesy analizowania i nadawania znaczenia emocjom (zdolność rozumienia), integracja między poznaniem a emocjami która prowadzi podmiot do zajęcia się najistotniejszymi informacjami kontekstowymi dla podejmowania decyzji (ułatwianie myślenia) i promocji wiedzy intelektualno-emocjonalne lub osiągnięcie adaptacyjnej równowagi w zakresie przyjemnych/nieprzyjemnych emocji (regulacja emocjonalna) stają się łatwiejsze przystępny.

Uszkodzenia odporności na wyrażanie emocji

Brak kompetencji w czterech wskazanych umiejętnościach może prowadzić jednostkę do przyjęcia dynamiki funkcjonowanie rozregulowane emocjonalnie, czyli oparte na wcześniejszym „przejęciu” emocjonalnym wspomniany. Wspomniany repertuar charakteryzuje się następującymi przejawami, według trzech poziomów wykonawczych:

1. Na poziomie poznawczym

Nieumiejętność opisu i obserwacji obecnego doświadczenia (własnego i innych) przy braku osądów i niesprawiedliwej lub nadmiernej krytyki uzewnętrznionej emocji; niekompetencja w zrozumienie przyczyny, która motywuje daną emocję oraz rodzaj informacji, które można wydobyć jako osobistą naukę.

Ten punkt jest związany z użyciem pewnego rodzaju irracjonalnego lub zniekształconego rozumowania poznawczego w odniesieniu do manifestowanej emocji.

• Powiązany artykuł: „Procesy poznawcze: czym dokładnie są i dlaczego mają znaczenie w psychologii?"

2. na poziomie emocjonalnym

Trudność w znalezieniu równowagi między odpornością na emocje a emocjonalną nadmierną reakcją na potencjalnie destabilizujące sytuacje; nieskuteczność dla przekształcać znaczenie nadawane nieprzyjemnym emocjom (początkowo negatywnie) w bardziej akceptującej perspektywie, promując większą tolerancję na dyskomfort.

Zarówno postawa tłumienia emocji (zwłaszcza tych nieprzyjemnych), jak i ich niekontrolowane i nadmierne emitowanie jest dla jednostki równie szkodliwa.

• Możesz być zainteresowany: "Psychologia emocjonalna: główne teorie emocji"

3. Na poziomie behawioralnym

Niemożność samokontroli emisji impulsywnej lub pospiesznej reakcji utrudnia właściwe zarządzanie konkretną sytuacją; brak umiejętności rozróżnienia, jakiego rodzaju konsekwencje emocjonalne doświadczy dana osoba osoby w krótkim i długim okresie, które zwykle mają tendencję do łagodzenia lub modyfikowania w miarę upływu czasu. czas.

Fakt kierowania się behawioralnie niewłaściwie kontrolowaną emocją może spowodować nasilenie doświadczenia, zwiększając początkowo generowany dyskomfort.

Podsumowując

W tekście udało się zweryfikować istotę odpowiedniego poziomu kompetencji emocjonalnych dla zachowania dobrostanu psychicznego człowieka.

Jednym z warunków utrwalenia tej umiejętności jest umiejętność identyfikowania i wyrażania własnych emocji, rozumiejąc je jako „ostrzeżenia”, które ostrzegają jednostkę przed doświadczeniem lub wydarzeniem, na które należy zwrócić uwagę psychologicznie priorytet. Wręcz przeciwnie, wyparcie lub opór wobec emocji może prowadzić do znacznych szkód psychicznych.