Alazne Díez: „To, że dni są krótsze, bardzo wpływa na niektórych ludzi”

Zaburzenia nastroju, grupa różnych psychopatologii, które mają wspólny fakt wytwarzania nierównowagi emocjonalnej, mają swojego najbardziej znanego i powszechnie znanego przedstawiciela w tym, co zwykle nazywamy "depresja".

Jednak poza depresją kliniczną (znaną również jako duża depresja) istnieją inne zaburzenia, które mogą powodować, że czujemy się smutni i przygnębieni, na przykład sezonowe zaburzenia afektywne.

W tym wywiadzie z psychologiem Alazne Díez dowiemy się o charakterystyce tego zaburzenia emocjonalnego od eksperta w tej dziedzinie.

• Powiązany artykuł: „6 rodzajów zaburzeń nastroju”

Wywiad z Alazne Díez: czym jest sezonowe zaburzenie afektywne i jak powstaje?

Alazne Díez Abad jest psychologiem i dyrektorem Centrum Psychologii Loratuz siedzibą w Bilbao. Ten profesjonalista od wielu lat opiekuje się dorosłymi z problemami emocjonalnymi, a jednym z najbardziej interesujących jest to, co dzieje się w wyniku tak zwanego sezonowego zaburzenia afektywnego. W tym wywiadzie zapytaliśmy go o tę zmianę psychologiczną.

@professional (2062035, „Szukasz usług psychoterapeutycznych?”)

Czym jest sezonowe zaburzenie afektywne i czym różni się na przykład od zwykłego smutku po opuszczeniu pory roku, którą lubimy?

Sezonowe zaburzenie afektywne (SAD) charakteryzuje się pojawieniem się epizodów depresyjnych o określonej porze roku, które ustępują po zakończeniu sezonu. Zwykle pojawia się pod koniec jesieni i zanika na wiosnę, i choć rzadziej, zdarzają się osoby dotknięte chorobą w miesiącach letnich.

Częstość występowania wynosi od 1 do 10% populacji, zwłaszcza u kobiet, których członkowie rodziny cierpieli na depresję, w tym SAD. Ponadto ludzie, których pochodzenie pokrywa się z północnymi szerokościami geograficznymi, są bardziej narażeni na to zaburzenie, ponieważ godziny dzienne są krótsze (jak na przykład w Finlandii).

Różnica w stosunku do smutku pozostawienia przyjemnego sezonu polega na powadze symptomatologii iw którym epizod systematycznie powtarza się co roku w tych samych terminach przez co najmniej co najmniej dwa lata. Ponadto nie jest to nostalgiczny ani smutny dzień, ale raczej kontinuum miesięcy z czymś bardziej złożonym niż smutek.

A co odróżnia ją od dużej depresji? Czy jego nasilenie jest uważane za porównywalne z tym zaburzeniem?

w wielka depresja objawy muszą utrzymywać się przez co najmniej dwa tygodnie. Główna różnica polega na tym, że w SAD objawy ustępują wraz z końcem sezonu, podczas gdy w SAD objawy ustępują Remisja dużych zaburzeń depresyjnych nie jest częsta bez pomocy psychologicznej, farmakologicznej lub łączny.

SAD można uznać za specyfikację w obrębie zaburzeń depresyjnych, a nie za odrębne lub specyficzne zaburzenie nastroju; Chociaż zwykle tak to nazywamy. Jest to zatem duże zaburzenie depresyjne o sezonowości, w którym epizody dużej depresji nie występują poza tym okresem.

Trudno mówić o powadze, ponieważ w obu przypadkach osoba odczuwa znaczny dyskomfort kliniczny, który utrudnia i ma reperkusje na poziomie osobistym, społecznym i/lub zawodowym. Można powiedzieć, że diagnoza może być trudniejsza do zidentyfikowania w SAD lub do skorzystania z pomocy psychologicznej po uzyskaniu remisji.

Podobnie kuracja powinna zawierać elementy takie jak witamina D, melatonina i adaptacji do nowych cykli świetlnych, a także kwestie psychologiczne. Podobnie, SAD może być powiązany z innymi zaburzeniami, takimi jak choroba afektywna dwubiegunowa, dlatego ważne jest, aby zwracać uwagę na ten wzorzec, aby zapobiegać na przykład niektórym epizodom hipomaniakalnym.

W jaki sposób ta psychologiczna zmiana może wpłynąć na osobiste relacje osoby, która ją rozwija? Na przykład w życiu rodzinnym, w relacjach z przyjaciółmi itp.

Osoby z tego typu wzorcami nastroju często doświadczają ingerencji w życie rodzinne, społeczne i/lub zawodowe. Ponadto, ponieważ zaczyna się w określonym sezonie, moglibyśmy powiedzieć nagle, środowisko zwykle również identyfikuje zmiany.

Każda osoba może mieć różne zmiany, ale ogólnie może pojawić się apatia lub drażliwość, większa wrażliwość nawet przy skłonności do płaczu, mniejsze zainteresowanie relacjami społecznymi czy robieniem różnych rzeczy zajęcia. Podobnie jak w innych problemach z nastrojem, zarówno osoba, jak i jej otoczenie dostrzegają istotną zmianę osobowości i funkcjonowania w porównaniu z poprzednimi momentami. Oprócz tego otoczenie może również zauważyć smutniejszy aspekt, na przykład bardziej matowy wygląd.

I jak to zwykle wpływa na miejsce pracy?

Na poziomie pracy mogą pojawić się problemy z koncentracją i/lub pamięcią. Stan depresyjny, w jakim się znajduje, może wpływać na wydajność pracy lub możemy zidentyfikować na przykład niepowodzenia lub roztargnienie, które nie są u tej osoby typowe. Ponadto może być trudniej rozpocząć zadania lub je zakończyć, poczucie winy lub bezużyteczności w przypadku uświadomienia sobie niepowodzeń lub nieprawidłowego wykonania lub uczucia zmęczenia.

Jakie są niektóre z najczęściej powtarzających się skarg lub myśli, które charakteryzują ten stan zaburzenia psychiczne osób z sezonowymi zaburzeniami afektywnymi, gdy ta zmiana jest wyrażająca objawy?

Biorąc pod uwagę raczej podtyp w obrębie zaburzeń afektywnych, dominująca symptomatologia lub skarga będzie zależała głównie od podstawowego zaburzenia depresyjnego. Objawy są podobne do tych, które mogą mieć osoby z dużymi zaburzeniami depresyjnymi: smutek przez większą część dnia (może wyglądać na płacz), brak energii lub wigoru i zmęczenie, zmiany masy ciała, apetytu i (lub) snu, utrata zainteresowania i czerpania przyjemności z wcześniej satysfakcjonujących czynności, niepokój lub niepokój, poczucie beznadziejności, bezwartościowości, pustki, itp

Ponieważ sezonowe zaburzenie afektywne jest związane z przemijaniem pór roku, a te charakteryzują się zmianami godzin dziennych i temperatury, czy te dwie zmienne uważa się za związane z przyczynami tej psychopatologii?

Tak, fakt, że dni są krótsze i mamy mniej chwil światła, wpływa na niektórych ludzi w bardzo zauważalny sposób na poziomie fizycznym i psychicznym.

Jedno z wyjaśnień, oprócz wrażliwości genetycznej, ma związek ze zdolnością adaptacyjną cykle okołodobowe do tych nowych krótszych okresów świetlnych. Wpływa to na czas trwania i początek snu.

Ponadto wysiłki naszego organizmu i naszego aparatu psychicznego mające na celu przystosowanie się przechodzą również na poziom fizjologiczny, zmieniające działanie serotoniny (związanej z nastrojem) i melatoniny (związanej z marzenie). To, co dla niektórych może trwać kilka tygodni, zanim umysł-ciało się przystosuje, dla innych stanowi początek SAD trwającego do końca sezonu.

Co można zrobić w psychoterapii, aby pomóc ludziom, którzy cierpią z powodu rozwoju sezonowych zaburzeń afektywnych?

Pierwszą rzeczą jest uświadomienie sobie tego. Jeśli wiemy, że na początku miesięcy zimowych zaczynamy czuć się gorzej, mamy również możliwość uzyskania odpowiedniej pomocy medycznej i psychologicznej w tym okresie.

Możliwe, że oprócz wspomnianych problemów biologicznych, w których na przykład praca nad rutyną i nawykami snu może wywołać zmiany, istnieją również inne czynniki. czynniki psychologiczne, które mogą wpływać i działać na (takie jak wspomnienia lub tęsknota za bliskimi w okresie Świąt Bożego Narodzenia, bardziej zaakcentowane zniekształcone myśli, pesymizm, itp.).