Czy dobrze jest zalecić komuś, kto ma depresję, aby spojrzał na rzeczy w pozytywny sposób?

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego kiedy jesteś przygnębiony, wydaje się, że inni ludzie widzą pozytywne aspekty twojego życia, których ty nie widzisz?

Prawda jest taka, że ​​dziś dzięki różnym badaniom z zakresu psychoedukacji, sieciom wsparcia i rozwojowi empatii wiemy, że gdy ktoś przechodzi trudny okres, wymienić pozytywne aspekty życia lub zachęcenie go do nadania mu większego rozmachu (lub pragnienia) na co dzień, może nie tylko przynieść efekt przeciwny do zamierzonego, ale pogorszyć kurs niektórych stanów, takich jak depresja (ta osoba mogłaby zacząć to rozważać – „nawet nie dostrzegać dobrych rzeczy Służę").

Tak więc, choć intuicyjnie, próba pomocy ludziom za pomocą tego typu zwrotów może nie być zbyt pomocna w praktyce. Ale czy zdania takie jak „masz dobre rzeczy” mają w sobie coś z prawdy? Trudno byłoby to potwierdzić, chociaż nie można temu całkowicie zaprzeczyć.

• Powiązany artykuł: „Poważna depresja: objawy, przyczyny i leczenie”

Optymistyczne spojrzenie na depresję?

Zdarza się, że niektóre stany zdrowia psychicznego wynikają ze sposobu, w jaki nasz mózg przetwarza różne rzeczy. Oznacza to, że perspektywa, jaką nadajemy wydarzeniom, może decydować o stopniu dyskomfortu emocjonalnego.

W rzeczywistości kilka badań to wykazało nasz umysł wyciąga pochopne wnioski z niewystarczającymi informacjami, zwłaszcza gdy jesteśmy przygnębieni lub niespokojni.

Nie jest to decyzja jednostki (ponieważ grupowanie zdarzeń i ich konsekwencji ułatwia tej perspektywy), a ponieważ nie jest to decyzja, modyfikacja dowolnej perspektywy generuje zjawisko zwany dysonans poznawczy w którym ludzie doświadczają zagubienia z powodu różnych sposobów postrzegania sytuacji.

• Możesz być zainteresowany: „Rodzaje terapii poznawczej: czym są i czym się charakteryzują”

Interpretacja rzeczywistości

Dla wielu teoretyków np Aarona Becka albo Alberta Ellisa (renomowani badacze i autorzy niektórych z najpowszechniej stosowanych obecnie rodzajów psychoterapii), sposób, w jaki naturalnie interpretujemy niektóre rzeczy budzi reakcje lękowe. Przykładem jest hipochondria, stan, w którym ludzie interpretują zmiany w ciele (przykład: pieprzyk) jako wskazujące na raka lub inną poważniejszą chorobę.

Chociaż dla innych może to brzmieć przesadnie, doświadcza się tego z głęboką udręką i całkowicie uzasadnione jest odczuwanie tego w ten sposób. Tu wchodzi w grę nasza percepcja i interpretacja. Nasze doświadczenia, styl życia, zdrowie w ogóle... kształtować sposób, w jaki postrzegamy rzeczy jest systemem uczącym się.

Więc ten mały model wyjaśnia wiele warunków. Oczywiście nie jest to proste stwierdzenie i nie wolno nam ignorować wielu dodatkowych powiązanych czynników zewnętrznych Prowadzą nas do interpretacji rzeczy w określony sposób, takich jak nasza rodzina, kontekst pracy, choroby, z którymi żyjemy, przemoc, itp

Jaką rolę odgrywa psychoterapia?

Terapia działa nie tylko na sposób, w jaki postrzegamy rzeczy; towarzyszą mu zmiany stylu życia, sposobu, w jaki odnosimy się do innych oraz wyznaczanie granic sobie i innym.

Ogólnie rzecz biorąc, pozwalamy naszemu mózgowi przetwarzać informacje w lepszy sposób razem z nami i pozwala nam kultywować lepsze samopoczucie emocjonalne.

Podsumowując...

Jak widzimy teraz, nie chodzi tylko o to, by w trudnych chwilach zarekomendować innym pozytywną perspektywę, jest to zmiana z wielu źródeł stresu, aby nauczyć się widzieć szerszy obraz, a co najważniejsze, w łagodniejszy sposób dla nas. Chociaż dla kilku autorów zdecydowanie sposób, w jaki postrzegamy siebie i świat, może głęboko wpłynąć na nasz stan umysłu.

Autor: Dr Octavio Gascón - Specjalista medyczny w zakresie zdrowia psychicznego i psychoterapii poznawczej.