Terapia psychologiczna wzmacniająca 24 mocne strony
Tradycyjnie psychologia koncentrowała się przede wszystkim na eliminowaniu objawów, czego domaga się pacjent zgłaszający się na konsultację. Zatem, jeśli u pacjenta występuje depresja, popyt usunąć smutek i beznadzieję, a jeśli masz np Lęk (z trudnościami w oddychaniu, kołataniem serca itp.) chcesz wyeliminować niepokój.
Z mojego punktu widzenia, Jeśli leczenie psychologiczne skupia się wyłącznie na negatywach („usuwam złe i tyle”), jest niepełne, ponieważ koncentruje się tylko na eliminowaniu tego, co powoduje dyskomfort, bez pracy nad pozytywami, możliwością rozwijania mocnych stron.
Leczenie powinno mieć na celu nie tylko „wyeliminowanie cierpienia”, ale także wzmocnienie posiadanych przez nas zasobów i ich kultywowanie pozytywne uczucia i myśli.
Psychologia rozwijania mocnych stron
Oprócz stosowania technik kontrolowania objawów (techniki relaksacyjne, techniki modyfikacji myśli, rozwiązywanie problemów, samokontrola...) osoba musi rozwinąć umiejętność cieszenia się, umiejętność rozpoznawania sensu swojego życia, zdolności osobiste, optymizm...
W ten sposób nie tylko rekompensowane są słabości i leczone rany, ale także rozwijane są kompetencje, które dana osoba może wykorzystać w przyszłości. Na dodatek w ten sposób można też działać prewencyjnie (nie tylko z modelu "leczyć jeśli są symptomy" w takie tematy jak przemoc albo spożywanie narkotyków.
Z tej pozycji kultywowane są pozytywne emocje w trzech momentach czasowych: w przeszłości, wartościowanie jej w pozytywny sposób, aby generowała dobre samopoczucie; w teraźniejszości, aby być zmotywowanym i płynnym; aw przyszłości patrzeć na nią pozytywnie z nadzieją i optymizmem.
Możesz mieć pozytywne emocje w chwilowym momencie, ale nie w innych: na przykład możesz czuć spokój teraźniejszość i nie mieć nadziei na przyszłość lub patrzeć w teraźniejszość i przyszłość, ale być z niej niezadowolonym przeszłość.Ważne jest to, że jest to coś, co można uprawiać.
Nauka zdobywania autonomii
Jeśli np. to przeszłość „ta, która nas łapie”, w trakcie terapii możemy nauczyć się pisać od nowa naszą historię, aby móc iść dalej. W przypadku przeszłości nasze uczucia są całkowicie zdeterminowane przez nasze myślenie, przez interpretację, której dokonujemy; z tego powodu, przepisując przeżytą historię, uczucia się zmieniają.
Możemy zastanowić się nad tymi trzema momentami: w przeszłości, co zrobiłem dawno temu, z czego jestem dumny; w teraźniejszości napisz 3 pozytywne rzeczy na przykład dzisiaj; oraz w przyszłości, co chciałbym robić w perspektywie krótkoterminowej i długoterminowej.
24 osobiste mocne strony
Mocne strony to cechy i cechy psychologiczne, które pojawiają się w różnych sytuacjach i na przestrzeni czasu i można je trenować, a tym samym doskonalić. Są następujące.
Mocne strony, które implikują nabywanie i wykorzystywanie wiedzy
1. Ciekawość, zainteresowanie światem.
2. Miłość do wiedzy i nauki (ciągła tendencja do zdobywania nowej wiedzy).
3. osąd, krytyczne myślenie, otwarty umysł (myślenie o rzeczach i badanie wszystkich ich znaczeń, bez wyciągania pochopnych wniosków).
4. dowcip, oryginalność, praktyczna inteligencja (myślenie o nowych i produktywnych ścieżkach i sposobach robienia rzeczy).
5. inteligencja społeczna, inteligencja osobista, inteligencja emocjonalna (wiedza o sobie i innych).
6. Perspektywiczny (umiejętność pomagania innym w rozwiązywaniu problemów i zdobywaniu perspektywy dla siebie).
Mocne strony, które implikują osiąganie celów w trudnych sytuacjach
7. odwaga i waleczność (nie daj się zastraszyć groźbą, zmianą, trudnością lub bólem).
8. Wytrwałość, pracowitość, pracowitość (wytrwanie w działaniu pomimo przeszkód).
9. Rzetelność, uczciwość, autentyczność (przyjmowanie odpowiedzialności za własne uczucia i podejmowane działania).
Mocne strony, które implikują troskę i oferowanie przyjaźni i uczucia innym
10. Dobroć i hojność.
11. kochać i być kochanym (cenią intymne i głębokie relacje z innymi).
Mocne strony, które implikują zdrowe życie społeczności
12. grzeczność, Praca w zespole, lojalność (dobra praca w zespole lub grupie osób, bycie wiernym grupie i czucie się jej częścią).
13. Bezstronność i sprawiedliwość (Nie pozwól, aby osobiste uczucia wpływały na decyzje dotyczące innych ludzi).
14. Przywództwo (zachęcaj grupę, której jesteś członkiem, do robienia rzeczy i wzmacniania relacji między osobami w grupie).
Mocne strony, które chronią nas przed ekscesami (wstrzemięźliwość)
15. samokontrola (umiejętność regulowania własnych uczuć i działań, panowania nad impulsami i emocjami).
16. Roztropność, dyskrecja, ostrożność (nie mów ani nie rób niczego, czego możesz później żałować).
17. skromność, pokora (Nie staraj się być w centrum uwagi ani nie uważaj się za kogoś bardziej wyjątkowego niż inni).
Mocne strony, które nadają sens życiu (transcendencja)
18. Docenianie piękna i doskonałości (Wiesz, jak doceniać piękno rzeczy, z dnia na dzień lub interesować się aspektami życia, takimi jak przyroda, sztuka, nauka).
19. Wdzięczność (Bądź świadomy dobrych rzeczy, które ci się przydarzają i wyrażaj wdzięczność).
20. Mieć nadzieję, optymizm, wybieganie w przyszłość (oczekiwać najlepszego w przyszłości i planować jego osiągnięcie).
21. Duchowość, wiara, zmysł religijny (posiadanie filozofii życia, religijnej lub nie, która umieszcza cię jako część wszechświata w ogóle, mającego cel w życiu).
22. Przepraszam (przebaczyć, dając drugą szansę innym).
23. Poczucie humoru (lubi się śmiać i rozśmieszać innych, widzi pozytywne strony życia).
24. pasja, entuzjazm.
