Klucze do treningu mentalnego dla samodoskonalenia

Psychologia jest dyscypliną, która w sposób dorozumiany istnieje od wieków, ale formalnie ma zaledwie sto lat. W ciągu jego krótkiego życia w samej psychologii rozwinęły się niezliczone gałęzie, wiele wzajemnie się uzupełniających, ale wiele innych jest sprzecznych. Psychoanaliza, Gestalt lub behawioryzm to tylko niektóre podejścia, ale wszystkie proponowały podobną funkcję: rozwiązać problemy psychiczne.

Istnieje ogólna wspólna koncepcja psychologii jako narzędzia do rozwiązywania problemów psychicznych. W rzeczywistości, jeśli wpiszemy „psycholog” w google grafika, znajdziemy większość wyników reprezentujących ten profesjonalny obsługujący klientów wyraźnie dotkniętych i leżących w klasycznym i przestarzałym stylu otomana.

Z jednej strony koncepcja ta ogranicza pracę psychologa do jego dziedziny klinicznej, a wciąż musimy przełamywać pewne bariery, gdy psychologów znajdujemy w szkołach, firmach czy drużynach sportowych, których zadania znacznie się od siebie różnią. Z drugiej strony, najpoważniejsza konsekwencja tej koncepcji jest doświadczana w naradach.

Psychologia to coś więcej niż leczenie zaburzeń

I jest tak, że zdecydowana większość osób, które udają się do psychologa, robi to w ostateczności, po długim czasie do granic możliwości i po decyzji wynikającej z rozpaczy. Oczywiście wiąże się to z większym wysiłkiem ze strony pacjenta, aby móc rozwiązać swój problem. początkowe zapotrzebowanie lub „problem” oraz większa liczba sesji oznaczająca większe wydatki gospodarczy.

Z tego powodu w ostatnim czasie obserwujemy w psychologii trend w kierunku lepiej zapobiegać niż leczyć, z punktu widzenia ukierunkowanego na rozwój osobisty. Jakie obszary treningu mentalnego są niezbędne do samodoskonalenia?

• Możesz być zainteresowany: "Samodoskonalenie poprzez odporność"

Aspekty treningu mentalnego do zarządzania w samodoskonaleniu

Jeśli pomyślimy o naszych przyjaciołach, partnerze, dzieciach, kolegach lub nas samych, zdamy sobie sprawę, że istnieją pewne wzorce zachowań związane ze zdrowiem psychicznym, które przynajmniej nadają się do bardziej efektywnego zarządzania. Niektóre z najczęstszych zjawisk to:

1. Stres

Stres jest reakcją adaptacyjną na wymagającą sytuację, która pozwala nam działać na optymalnym poziomie przez określony czas. Ten ostatni niuans jest kluczem do odróżnienia stresu adaptacyjnego od przewlekłego lub patologicznego.

Objawy, takie jak zaburzenia snu lub jedzenia, niepokój, bóle głowy i pleców lub wypadanie włosów są związane ze stresem i tak, to prawda, że ​​wielu nie możemy uniknąć życia w wymagającym środowisku, ale zarządzanie naszymi myślami, emocjami i zachowaniami w obliczu tej sytuacji może wyznaczać różnica.

• Powiązany artykuł: „Rodzaje stresu i ich wyzwalacze"

2. uzależnienia

Nie trzeba być uzależnionym od heroiny, żeby się uzależnić. W rzeczywistości, nie trzeba być uzależnionym od substancji. W dobie rewolucji technologicznej smartfony, gry wideo czy Internet są prawdopodobnym źródłem uzależnień i jeśli budzi to w nas niepokój, aby nie mieć bodźca, wpływa na naszą pracę lub życie towarzyskie lub wykazujemy objawy częstej drażliwości, możemy potrzebować pewnych wskazówek, aby "odłączyć"

3. Para

Mówiąc o uzależnieniach, nie możemy przestać odnosić się do tego, które pojawia się przed zainteresowaniem miłosnym. Objawy są podobne do poprzednich, z dodatkowym niebezpieczeństwem, że nie kontrolujemy bodźca będącego przedmiotem uzależnienia. Ale jeśli wydaje się to trudne, osobna wzmianka dotyczy zarządzania życiem jako para, która już została ustalona. Asertywność, empatia czy zarządzanie czasem Są to umiejętności, które należy wziąć pod uwagę, a jeśli nie poświęci się im odpowiedniej uwagi, mogą sprawić, że nasze życie miłosne nie będzie tak satysfakcjonujące, jak byśmy chcieli, a także przyspieszenie jej końca, w którym możemy popaść w stany depresyjne lub znowu uzależnienie.

• Powiązany artykuł: „14 najczęstszych problemów w związkach par"

Naucz się dbać o siebie na czas

Prawdopodobnie na bardzo podstawowym poziomie każdy czytelnik tego krótkiego artykułu będzie w stanie utożsamić się w większym lub mniejszym stopniu z niektórymi opisanymi tu zjawiskami. Wszyscy spędziliśmy ten tydzień źle śpiąc z powodu stresu, byliśmy wściekli, że nie możemy uzyskać dostępu do naszego smartfona lub przeszliśmy przez zerwanie lub burzliwy związek osobisty.

Prawdą jest, że nigdy nie wiemy, czy te stany psychiczne mogą być ziarnem, z którego wykiełkuje coś poważniejszego, ale sens tego Artykuł ma na celu pokazanie, że nie trzeba iść tak daleko, że jeśli możemy poprawić naszą codzienność, udając się do specjalista, nie trzeba czekać na problem, i tak jak coraz więcej osób chodzi na siłownię bez kontuzji czy dolegliwości, rozwój osobisty nie ustaje być treningiem mentalnym, siłownią dla naszego umysłu, do której możemy udać się, aby zoptymalizować nasz poziom satysfakcji z życie.