Lęk przed świątecznymi wydatkami: dlaczego powstaje i jak z nim walczyć

Zarządzanie zakupami świątecznymi, zarówno na prezenty, jak i obiady i spotkania rodzinne oraz ich logistyka to znacznie więcej niż wyzwanie intelektualne. Jest to również wyzwanie dla naszej zdolności do zarządzania naszymi emocjami i poziomem stresu. Z tego powodu w tym artykule opowiem o jednym z najbardziej niedocenianych zjawisk tych dat: Niepokój związany z wydatkami świątecznymi i jak sobie z nimi radzić.

• Powiązany artykuł: „Terapia rodzin: rodzaje i formy zastosowania”

Jakie są przyczyny niepokoju związanego ze świątecznymi wydatkami?

Lęk jest w większości przypadków czymś pozytywnym; A przynajmniej przydatne. Pomaga nam pozostać aktywnym i czujnym w sytuacjach wymagających naszej uwagi i pewności umiejętność szybkiego reagowania.

Czasami jednak nie jesteśmy w stanie odpowiednio poradzić sobie z lękiem i wpadamy w błędne koło autosabotażu, które sprawia, że ​​coraz bardziej martwimy się o nasze trudności w postępie i podejmowaniu decyzji z płynnością i pewnością siebie potrzebować.

Dlatego wiele osób odczuwa niepokój na myśl o dodatkowych wydatkach na święta Bożego Narodzenia w terminach naznaczonych konsumpcjonizmem. Jak kupić wszystko, czego potrzebujemy, znajdując

równowaga między tym, na co nas stać z jednej strony, a oczekiwaniami, które stworzyliśmy dla siebie i innych, z drugiej?

Poza tą sytuacją, która wywołuje problemy lękowe, istnieje kilka przyczyn, które się łączą:

• Idea świąt Bożego Narodzenia jako dat, w których każdy oferuje innym swoją najlepszą wersję.
• Perspektywa spotkania dawno niewidzianych osób.
• Bombardowanie reklamami, które przypominają, że są to dni, w których wydaje się znacznie więcej niż przez resztę roku.
• Problemy ze znalezieniem określonych produktów, które trafiły na rynek w tych terminach (czasami poprzez sztuczną strategię marketingową niedoboru).

• Możesz być zainteresowany: „Czym jest lęk: jak go rozpoznać i co robić”

Co zrobić przed tym?

Chociaż każdy przypadek jest wyjątkowy i najskuteczniejsze rozwiązania to te, które dostosowują się do specyfiki każdego z nich, Te ogólne wskazówki mogą ci pomóc. w radzeniu sobie z lękiem związanym z wydatkami świątecznymi.

1. Postaw na kreatywne prezenty

Nie można zaprzeczyć, że istnieje duża presja społeczna na tendencję do wydawania dużych pieniędzy na prezenty, aby zyskać akceptację i sympatię innych; Jednak nie wszystko musi być zgodne z tą wysoce konsumpcyjną logiką. Są prezenty, które właśnie dlatego, że opierają się na własnej kreatywności, a nie kupowaniu czegoś już gotowego jako „dopracowany” produkt, Mają wielką zdolność lubienia i wzmacniania więzi afektywnych z innymi.

Ten rodzaj prezentu może wahać się od opowiadań z osobą, której dajemy go w roli bohatera, po zestaw względnie tanie i oferowane w formie „zestawu” (np. „zestaw ratunkowy dla studenta medycyny”), poprzez rysunki, zaproszenia na własne imprezy, itp

• Powiązany artykuł: „Czym jest kreatywność? Czy wszyscy jesteśmy „niedoszłymi geniuszami”?

2. Ustaw tygodniowe pułapy wydatków

Ustalenie z wyprzedzeniem maksymalnych wydatków to świetny sposób, aby nie tylko śledzić, jak zarządzamy naszymi finansami osobistymi, ale także daj nam spokój w porze roku charakteryzującej się szybkimi zmianami kwoty na koncie bankowym. Prawdą jest, że jest to „dodatkowe” zadanie, które oznacza konieczność martwienia się o to na tyle, aby przeprowadzić, ale przynosi więcej elementów pozytywnych niż negatywnych w odniesieniu do profilaktyki Lęk. To sposób na rozwianie wątpliwości, czy robimy to dobrze w ciągu kilku sekund.

Dodatkowo niektóre banki oferują poprzez swoją aplikację mobilną możliwość tworzenia podkategorii w ramach naszego konta bankowego, aby od początku rozdysponować kwoty, które możemy przeznaczyć na każdego z nas rzeczy.

W ten sposób nie będziemy ciągle martwić się, że nie będziemy pewni, czy dotrwamy do końca miesiąca.

3. Dbać o siebie

Stosunkowo zbilansowana dieta, a przede wszystkim wystarczająca ilość snu to coś, co chroni nas przed nadmiernym stresem. Ale podczas świąt Bożego Narodzenia i zjazdów rodzinnych kosztuje to więcej istnieje większa zmienność godzin i jedzenia. Chociaż nie jest źle „łamać zasady” rutyny na czas, nie powinno to być normą.

Z drugiej strony, oprócz wystarczającej ilości snu i prawidłowego odżywiania, regularne ćwiczenia są doskonałe sposobem na uwolnienie napięcia i pozostawienie za sobą natrętnych myśli związanych ze stresem, łącząc się z tym, co tu i teraz Teraz.

• Możesz być zainteresowany: „10 psychologicznie zdrowych codziennych nawyków i jak zastosować je w swoim życiu”

4. Za wszelką cenę unikaj „desperackich” inwestycji

W tym kontekście niektórzy ludzie wpadają w pułapkę eksperymentowania, inwestując pieniądze w aktywa zdolne do przyniosą im stosunkowo wysoki zysk w ciągu kilku tygodni (na przykład niektóre kryptowaluty lub gry NFT). Głównym problemem jest to Tego typu inwestycje są właśnie najbardziej ryzykowne oraz te, które najprawdopodobniej spowodują, że stracimy praktycznie wszystkie włożone w nie pieniądze. Ale nie to jest najgorsze: ponieważ mają dużą zmienność, będą wywierać stresujący wpływ na osobę już narażoną na niepokój, ponieważ że będziesz stale sprawdzał wzrosty i spadki wartości swojej inwestycji, konsultując fora w przypadku załamania się wartości, itp

• Powiązany artykuł: „Czym jest impulsywność? Jego przyczyny i skutki dla zachowania”

Szukasz usług psychoterapeutycznych?

Jeśli chcesz rozpocząć proces psychoterapii, skontaktuj się ze mną.

Jestem Gołębi Król Cardona, psycholog zdrowia ogólnego i mogę pomóc ci osobiście lub w trybie terapii online.