Wykorzystanie ironii i humoru w psychoterapii

Ironia to poważna sprawa: To świetny zasób ludzki, mimo że Freud Oznaczyłem ją jako Mechanizm obronny.

W ostatnim czasie ponownie doceniono jego znaczenie w terapii i ten element została uznana za źródło ułatwiające budowanie relacji terapeutycznej.

Rola humoru w psychoterapii

Humor pobudza do śmiechu i, jak wiemy, stymulację fizjologiczną poprzez śmiech ma wiele zalet do zdrowia. Jest to związane z redukcja stresu, a także wydaje się, że zwiększa tolerancję bólu.

Ale oprócz tego śmiech pomaga nam również w satysfakcjonującym doświadczeniu emocjonalnym. Nie tylko wprowadza nas w stany intensywnej aktywacji fizjologicznej. Jeśli dana osoba jest zła lub smutna i zaczyna się śmiać z humorystycznego komentarza kogoś bliskiego, jej nastrój natychmiast się zmieni i odejdzie od złości i smutek do przyjemniejszego doznania, choćby na chwilę.

Dlatego ironia jako element humoru może być potężną bronią w walce ze złymi nastrojami i smutkiem.

W rzeczywistości ostatnie badania przeprowadzone przez Association for Applied and Therapeutic Humor podkreśliły pozytywność humoru terapeutycznego, definiując go: „a interwencja, która promuje zdrowie i dobre samopoczucie poprzez stymulację, odkrywanie, wyrażanie i docenianie niekongruencji i absurdalnych sytuacji dożywotni. Te interwencje mogą być stosowane w celu poprawy zdrowia lub być stosowane jako leczenie uzupełniające choroby, które mają się wyleczyć lub stawić czoła trudnościom fizycznym, psychicznym, emocjonalnym, społecznym lub społecznym duchowy ”.

Po co jest ironia w psychoterapii?

Ironia to doskonałe narzędzie terapeutyczneBo możliwość śmiania się z czegoś, co nas dręczy, choćby przez chwilę, jest trochę jak rozładowanie nagromadzonego napięcia.

Podstawowe funkcje ironii w psychoterapii to:

1. Jest adaptacyjny

Reprezentuje adaptacyjną i skuteczną strategię radzenia sobie z bolesnymi stanami psychicznymi, oferując alternatywne spojrzenie na krytyczne wydarzenia. Poprzez ironiczną interwencję, która prowadzi do modyfikacji sztywnej wizji problemu, terapeuta potrafi nauczyć ironicznych aspektów zdarzenia, pomagając pacjentowi przeżywać je z większym dystansem i lekkością oraz nauka adaptacyjnego radzenia sobie z negatywnymi emocjami.

2. Zwiększa zdolność radzenia sobie z problemami

Zwiększa zdolność „rozwiązywania problemów”. Jak mówi Borcherdt: „Jeśli możemy śmiać się z problemu, jest on rozwiązany”. Większość sytuacji, także tych najtrudniejszych, ma stronę ironiczną, ale przeżywanie pewnych negatywnych emocji uniemożliwia dostrzeżenie ich śmiesznej strony. Z biegiem czasu spadek intensywności negatywnych emocji odsuwa na dalszy plan aspekt krytyczny i bolesny, pozwalając docenić stronę komiksową.

3. Zwiększ optymizm

Działa jako pośrednik między pozytywnymi emocjami a humorystycznym komentarzem, który może prowadzić do pewności siebie, optymizmu i szczęścia. Ponadto ironia pozwala wyrazić pewne uczucia, które są intensywnie przeżywane. To wyrażenie odbywa się w sposób kontrolowany i bezpieczny. Ironia pozwala również na wyrażanie emocji i uczuć w przeciwnym razie zachowaliby milczenie.

4. Poprawia relacje pacjent-terapeuta

Pomaga zwiększyć sojusz terapeutyczny, pomoc w nawiązaniu i utrzymaniu pozytywnej relacji terapeutycznej. Podczas sesji psychoterapeutycznej humorystyczny komentarz terapeuty może pomóc w komunikacji między nim a nią. pacjenta, zmniejszając również opór przed sesjami, ponieważ prowadzi to do bardziej zrelaksowanej i otwartej rozmowy.

5. Pomaga poprawić samoocenę

Ułatwia zwiększyć poczucie własnej wartościŚmianie się z siebie jest dla pacjenta użytecznym mechanizmem dochodzenia do samoakceptacji i akceptacji swoich wad. Ci, którzy potrafią śmiać się z siebie, mają wyższy poziom dobrostanu, ponieważ mają mniej objawów depresyjnych i zwiększają tolerancję na negatywne emocje.

Wskazania do prawidłowego wykorzystania ironii w psychoterapii

Należy pamiętać, że humor i ironia powinny być stosowane jako dopełnienie, które pozwala na zachodzenie procesów zdrowienia łatwiejsze i bardziej płynne, a nie jako coś, co jest używane po prostu dlatego, że „jest fajnie”, ponieważ może to zakłócić dynamikę psychoterapia. Jest używany jako sposób na bardziej adaptacyjną interpretację zdarzeń powodujących dyskomfort.

Ponadto należy pamiętać, że ironia i humor muszą być stosowane, gdy już zostanie ustalone powiązanie terapeutyczne i Została utrwalona jako taka, w momencie, w której pacjent może z niej korzystać również w swoich uwagach pod adresem psychologa czy psychologa. W przeciwnym razie komentarze tego typu mogą zostać odebrane jako lekceważące lub zawodowa powaga, co poważnie zaszkodziłoby postępom terapii.