Lęk: jak możemy działać, aby powstrzymać to zaburzenie?

Niepokój Jest to coraz powszechniejsze zaburzenie w naszych społeczeństwach i objawia się na wiele sposobów, które mogą się różnić w zależności od osoby.

Powody, dla których lęk pojawia się w naszym życiu, są również bardzo zróżnicowane, ponieważ może to być spowodowane stresem w pracy, egzaminem, skomplikowaną sytuacją sentymentalną itp. Chociaż w wielu przypadkach przyczyna nie jest jasna i jest to po prostu niepokojące uczucie, które może poważnie na nas wpłynąć. Z ewolucyjnego punktu widzenia Lęk jest mechanizmem, którym nasz organizm musi ostrzegać nas przed sytuacjami zagrażającymi..

• Polecany artykuł: „7 rodzajów lęku (charakterystyka, przyczyny i objawy)”

Czym jest lęk i jakie są jego przyczyny?

Jak skomentowaliśmy w poprzednich liniach, lęk to nic innego jak system obronny, którego używa nasze ciało, aby ostrzec o sytuacji, która może być groźna. Jest to mechanizm, który przygotowuje nas do stawienia czoła momentom lub sytuacjom, które mogą mieć negatywny skutek. Dlatego, Jest to powszechna reakcja, o ile objawy są łagodne i reagują w sposób, który pomaga nam stawić czoła wyzwaniom codziennego życia.

.

Jednak w przypadkach, gdy reakcje i objawy są bardzo intensywne i częste, lęk może stać się problemem. Czasami to zaburzenie może powodować duży dyskomfort, z objawami fizycznymi i psychicznymi, które mogą nawet wpływać na naszą rutynę, aw ciężkich przypadkach mogą być chorobą powodującą niepełnosprawność. W tym przypadku nie jest to uważane za normalną reakcję organizmu, ale za zaburzenie lub reakcję patologiczną.

Przyczyny są różne, ponieważ mogą być wywołane doświadczeniami życiowymi, które niekoniecznie muszą mieć Muszą być negatywne, ale generują duże zmiany, takie jak zmiana pracy lub zerwanie z firmą para. Podobnie może to być spowodowane bardzo groźnymi sytuacjami i wydarzeniami, w których doświadczamy dużego emocjonalnego wpływu, takimi jak wypadek samochodowy, zwolnienie z pracy lub Proces żałoby. Mogą na nią wpływać nawet czynniki genetyczne, długotrwały stres lub zażywanie narkotyków, takich jak amfetamina, kokaina lub LSD.

główne objawy

Jeśli chodzi o jego główne objawy stwierdzamy nerwowość, uczucie nadmiernego niepokoju, niezdolność do koncentracji, niepokój, drażliwość, częste zapominanie rzeczy, uczucie przytłoczenia itp.

Nie sprowadzają się one jednak tylko do objawów psychicznych, ale przejawiają się także w problemach fizycznych, takich jak napięcie mięśni, ból w klatce piersiowej lub duszność, nadmierne pocenie się, szybkie bicie serca, zawroty głowy, nudności i wymioty lub ból głowy inni.

Jak pokonać to zaburzenie?

Problem ten można leczyć dzięki psychologii i psychoterapii, która pomoże nam zmienić zachowania i nawyki. które mogą wpłynąć na jego wygląd i promować bardziej pozytywną osobowość. Innymi słowy, jedną ze zmian, które należy przeprowadzić, jest nauczenie się ich rozpoznawania negatywne i natrętne myśli, które generują ten dyskomfort i zamieniają je na realistyczne myśli i pozytywne.

Podobnie psycholog może pomóc nam lepiej radzić sobie z tym problemem i kontrolować nasze lęki, zmienić je na bardziej racjonalne sposoby myślenia, które zapewnią nam lepsze samopoczucie. Dlatego musimy stawić czoła temu, co nas przeraża, aby to przezwyciężyć, a jednym z najskuteczniejszych sposobów jest udanie się do psychoterapeuty. Powinieneś także unikać sytuacji, które wywołują uczucie niepokoju lub udręki i prowadzić zdrowy tryb życia.

Psychoterapia

Psychoterapia przypadków lękowych okazała się bardzo skuteczna, ponieważ zapewnia nam narzędzia i wskazówki, dzięki którym możemy zarządzać momentami największego napięcia, oprócz że nauczymy się włączać do naszych rutynowych dobrych nawyków, takich jak ćwiczenia fizyczne, medytacja, itp Ponadto na poziomie poznawczym psycholog pomoże nam ocenić nasze myśli i odrzucić wszystkie te, które zakotwiczają nas w stanie zdenerwowania.

Krótko mówiąc, jest wiele osób, które cierpią z powodu lęku, dlatego jest to coraz powszechniejszy problem w naszym społeczeństwie i może być związany z innymi chorobami, takimi jak depresja. Jej rozpoznanie i leczenie jest niezbędne do uzyskania lepszej jakości życia i wyeliminowania dokuczliwych objawów. Jeśli potrzebujesz pomocy psychologicznej, możesz się ze mną skontaktować przez mój profil zawodowy.