Ostrożna triada samokontroli: czym jest i jak jest wykorzystywana w terapii

Ukryty paradygmat warunkowania został opracowany przez Josepha R. Ostrożnie w 1966 roku i jest objęty terapiami behawioralnymi. W tego typu warunkowaniu bodźce są prezentowane w wyobraźni.

W tym artykule poznamy triadę samokontroli, technikę ukrytej modyfikacji zachowania Opracowany również przez J.R. Ostrożność, stosowana głównie w zaburzeniach uzależnień, seksualnych i kontroli impulsów, która stara się redukować niechciane zachowania.

• Powiązany artykuł: „Zaburzenia kontroli impulsów: objawy, przyczyny i leczenie"

Triada samokontroli: co to jest?

Triada samokontroli jest technika wywodząca się z samokontroli, charakterystyczna dla Josepha R. Ostrożność. Jej celem jest zmniejszenie prawdopodobieństwa wystąpienia niepożądanej reakcji lub zachowania za pomocą bodźców poprzez wyobraźnię. Pamiętaj, że zachowanie może być również myślą (w tym przypadku niechcianą).

Techniki samokontroli mają na celu nabycie i ćwiczenie umiejętności sprawowania kontroli nad sobą i oznaczają, że uczymy się kontrolować nasze zachowanie we wszystkich jego aspektach (tj. nasze myśli, działania, emocje, itp.).

Triada samokontroli Caution próbuje zmienić częstotliwość reakcji poprzez manipulowanie jej konsekwencjami; Dzięki tej technice bodźce poprzedzające, samo zachowanie i bodźce następcze (konsekwencje) są Przedstawiają osobę w sposób wyobrażony, czyli w wyobraźni (osoba musi sobie wszystko wyobrażać w sposób wyobrażony). szczegółowe).

warunkowanie ukryte

Triada samokontroli należy do paradygmatu zwanego warunkowaniem ukrytym (w wyobraźni), który również został opracowany przez Cautelę w 1996 roku.

Ukryte kondycjonowanie to rodzaj procedury, która obejmuje serię podań:

• faza edukacyjna.
• Faza treningu.
• Faza aplikacji.
• Faza konsolidacji i generalizacji.

Kroki

Ze swej strony triada samokontroli Ostrożności rozwija się w trzech krokach:

1. Pierwszy krok

Pacjent, gdy ma zamiar wykonać niepożądane zachowanie (lub gdy po prostu myśli o takim zachowaniu lub niechciana myśl przychodzi mu do głowy), mówi głośno „Przestań!” i powstrzymuje niewypowiedzianą myśl.

Oznacza to, że ten krok może obejmować zatrzymanie myśli, co jest kolejną techniką ukrytego warunkowania, również typową dla Ostrożności.

2. Drugi krok

Po powiedzeniu „Dość!”, drugi krok polega na tym, że pacjent bierze głęboki, relaksujący oddech, a więc zrelaksować się.

3. Trzeci krok

Trzeci i ostatni krok triady samokontroli składa się z wyobrazić sobie w umyśle przyjemny obraz lub scenę.

Pochodzenie warunkowania ukrytego

Jak widzieliśmy, był to Joseph R. Uwaga, kto zainicjował badania nad warunkowaniem ukrytym. W 1966 roku Cautela opisał i zastosował tak zwaną technikę ukrytej sensytyzacji, z której zastosowano wyimaginowaną awersyjną konsekwencję (na przykład uczucie mdłości). uwarunkowane nieprzystosowawczym lub niepożądanym zachowaniem, które ma zostać wyeliminowane.

Przed Ostrożnością, jako poprzedników ukrytego warunkowania, znajdujemy dwóch innych autorów: Wolpe (1958), który zastosowali systematyczną desensytyzację (SD) i Homme'a (1965), którzy przeprowadzili eksperymentalną kontrolę zachowań symboliczny.

• Możesz być zainteresowany: "Co to jest systematyczna desensytyzacja i jak działa?"

Zastosowania techniki

Triada ostrożnej samokontroli odnosi się do myśli lub zachowań, które chcemy ograniczyć i/lub wyeliminować.

Te myśli lub zachowania mogą pojawiać się w niektórych zaburzeniach, takich jak zaburzenia uzależniające (takie jak kompulsywny hazard lub hazard). uzależnienia od niektórych rodzajów narkotyków), zaburzenia kontroli impulsów, niektóre zaburzenia seksualne, takie jak parafilie, itp To jest do powiedzenia, zaburzenia psychiczne, w których traci się kontrolę nad wykonywaniem pewnych czynności, wytrwale.

Inna podobna technika: zatrzymanie myśli

Technika zatrzymywania myśli, również z Ostrożności, jest podobna do triady samokontroli, ale nie taka sama.

Technika ta koncentruje się, jak sama nazwa wskazuje, na kontroli myśli. Można to zastosować w praktyce, gdy jesteśmy zdenerwowani lub zdenerwowani jakąś myślą. (lub kilka); aby go zastosować, musimy się na nich skupić i zidentyfikować te, które mają negatywne konotacje. W tym momencie powiemy sobie (po cichu): „Dość!”. Następnie zastąpimy te myśli bardziej pozytywnymi.

Aby zatrzymanie myśli było skuteczne, potrzeba dużo praktyki i wytrwałości że potrafimy dobrze identyfikować nasze negatywne myśli, a także odwracać je i zamieniać w nie pozytywy.

Odniesienia bibliograficzne:

• Uwaga, j. (1977). Ukryte warunkowanie. Redakcja Descleee DeBrouwer, SA Bilbao, 11-20.
• Uwaga, j. (1984). Triada samokontroli: procedura ukrytego warunkowania. Postępy w psychologii klinicznej Ameryki Łacińskiej, 3, 17-33.
• Lopez A., Sueiro E. i Novoa, MI (2009). Zmiany fantazji seksualnych. Badania wstępne. Obrady X Galicyjsko-Portugalskiego Międzynarodowego Kongresu Psychopedagogiki. Braga: Uniwersytet Minho, 2777-2788.
• Vallejo, M. (2012). Podręcznik terapii behawioralnej. Tom I Madryt: Dykinson (kwestie 6-12).