Korzyści z białego szumu, aby lepiej spać

The problemy z bezsennością Są częstym powodem konsultacji w poradniach psychologiczno-lekarskich. Jednak w niektórych przypadkach z częścią tych problemów można sobie poradzić tak zwany biały szum. Korzystanie z tego zasobu w pokoju, w którym zamierzasz spać, sprzyja możliwości pozostawania w stanie relaksu.

Biały szum: rozwiązanie na sen

Wiele osób ma poważne problemy z zasypianiem.. Kładą się do łóżka, denerwują się, idą po szklankę wody, próbują jeszcze raz... a godziny mijają, a oni nadal nie śpią. Następnego dnia czują się wyczerpani i nie podnoszą się z ziemi.

Na szczęście istnieje kilka stosunkowo prostych strategii na lepszy sen. On biały szum Jest to jeden z preferowanych systemów wśród wielu osób, które mają problemy z zasypianiem. Czym właściwie jest biały szum? Jest to stały hałas, który zapobiega inwazji innych dźwięków i hałasów na naszą percepcję słuchową.

Zastosowałem ten biały szum przed snem, pomaga nam się wyciszyć i otulić uspokajającym i ciepłym uczuciem.

Odkrywanie zalet białego szumu

Ale czym właściwie jest biały szum? Ten dźwięk integruje całe spektrum istniejących częstotliwości dźwięku, w sposób harmoniczny i bez częstotliwości, które wyróżniają się na tle innych. W rezultacie otrzymujemy uspokajający dźwięk, który jest idealną mieszanką wszystkich dźwięków.

Jak brzmi biały szum?

Trudno opisać dźwięk, ale większość ludzi zgadza się, że biały szum jest bardzo podobny do szumu niedostrojonego telewizora. Kiedy nie mamy żadnego dostrojonego kanału w żadnej telewizji, możliwe, że zobaczymy to na nim Na ekranie widać kolory biały, szary i czarny z efektem podobnym do deszczu lub do śnieg. Słyszymy też szum bardzo podobny do białego szumu, permanentny pomruk, który rozbrzmiewa nieustannie.

Możemy usłyszeć (i zobaczyć) przykład w tym filmie na YouTube:

Biały szum można również usłyszeć w innych urządzeniach gospodarstwa domowego podczas ich pracy, chociaż w tym przypadku nie mówimy o hałasie tak harmonijnym, jak czysty biały szum.

Korzyści płynące z białego szumu dla naszego zdrowia

Nie jest to coś, co nauka dogłębnie zbadała, ale wielu ludzi wyśpiewuje doskonałość białego szumu. Wydaje się, że hałas ten ma wielką zdolność uspokajania i uspokajania ludzi, którzy są na niego narażeni, zwłaszcza niemowląt. Wiele osób korzysta ze źródła białego szumu, aby się zrelaksować, kiedy kładą się spać w nocy, mówiąc, że samo usłyszenie tego szmeru pomaga im zasnąć.

Biały szum kamufluje resztę dźwięków i szumów, z którymi żyjemy na co dzień.. Hałasy sąsiadów, przejeżdżających ulicą samochodów, śmieciarki, urządzeń elektrycznych... zanieczyszczenie hałasem jest problemem szczególnie w dużych miastach, problemem pogarszającym jakość snu wielu ludzi.

Biały szum ma tę zdolność uspokajania tych, którzy go słyszą, ponieważ jest dźwiękiem stały, podobny do deszczu i wiatru, który nie ma większych wstrząsów i dlatego nam pomaga uspokoić się.

Ponadto dzięki temu zasobowi te elementy otoczenia, które wydają dźwięki stale, ale stosunkowo niespodziewanie, są maskowane, więc nie przeszkadzają. Innymi słowy, biały szum zapobiega zaskoczeniu i uniemożliwia skupienie uwagi na określonym elemencie zewnętrznym, co może wywołać stan niepokoju utrudniający pogodzenie się ze snem.

Biały szum i szum w uszach

Szumy uszne (znane również jako szumy uszne) to zjawisko słuchowe, na które cierpi wiele osób. Zawsze słyszą dzwonienie w uszach (lub nawet „w głowie”) bez zewnętrznego źródła, które emituje ten dźwięk. Ten dyskomfort podczas ciągłego słyszenia czegoś, czego nie ma, może powodować inne objawy, takie jak Lęk i bezsenność.

Osoby cierpiące na szumy uszne wyraźnie odnoszą korzyści z białego szumu. Kiedy idą spać, w otoczeniu jest dużo ciszy i pojawia się szum w uszach, słychać go głośniej. Może to powodować poważne problemy ze snem. Za pomocą białego szumu osoby z szumami usznymi maskują tę percepcję, dzięki czemu mogą znacznie lepiej odpoczywać.

W ten sposób biały szum sprawia, że ​​całe otoczenie dźwiękowe otaczające miejsce, w którym kładziesz się spać, jest relaksujące i relaksujące pozbawione krzykliwości, powodujące, że uwaga nie skupia się na czymś konkretnym, ani na brzmieniu szum w uszach

Zostawiamy Ci kilka linków audio z białym szumem, abyś mógł je wypróbować:

• Czysty biały szum: https://www.youtube.com/watch? v=qLeEh-wIOAY
• Fale: https://www.youtube.com/watch? v=WQJsjMnnfT4
• Biały szum i muzyka w tle dla niemowląt: https://www.youtube.com/watch? v=ADc3nk_z-fY

Mamy nadzieję, że wszystkie te informacje o rudej bieli pomogą Ci znacznie lepiej wypocząć i uniknąć problemów związanych ze stresem i bezsennością. Słodkie sny!