14 korzyści płynących z prysznica w zimnej wodzie

Dla większości ludzi myśl o prysznicu wywołuje przyjemne uczucia. Ten ikoniczny i przyjemny obraz natychmiast zniknie, jeśli dodamy do tego szczegół, że omawiany prysznic jest z zimną wodą.

Jednak duża liczba osób celowo bierze poranny zimny prysznic, który oczyszcza ich i przygotowuje na cały dzień. Dzieje się tak, ponieważ, jak już większość ludzi wie, kontakt z zimną wodą ma wiele zalet dla naszego organizmu. W tym artykule będziemy mówić dokładnie o tym fakcie: o zalety kąpieli w zimnej wodzie, i dlaczego ten nawyk powinien być włączony do naszej rutyny.

• Możesz być zainteresowany: "Co jest lepsze, prysznic rano czy wieczorem?"

14 korzyści płynących z prysznica w zimnej wodzie

Pomimo tego, że początkowo dla zdecydowanej większości ludzi jest to stymulacja awersyjna, fakt Prysznic z zimną wodą ma szereg zalet i pozytywnych skutków dla naszego organizmu i naszego organizmu Psyche. Niektóre z tych korzyści można bezpośrednio zaobserwować po sporadycznym kontakcie z zimną wodą, ale inne korzyści będą mniej widoczne, chyba że istnieje nawyk lub jakaś regularność.

1. Oczyść i aktywuj umysł i ciało

Głównym efektem, który bezpośrednio widzimy, gdy bierzemy prysznic zimną wodą, jest fakt, że aktywuje i oczyszcza nas. Receptory ciepła i neurony znajdujące się w skórze są aktywowane, aby wysłać wiadomość ostrzegawczą do ciała. reszty systemu, generując odpowiedź organizmu w postaci uogólnionej aktywacji przed zimno. Jest to naturalna reakcja organizmu na potrzebę utrzymania homeostazy lub równowagi wewnętrznej na poziomie temperatury.

2. Poprawia krążenie

Ekspozycja na zimną wodę ma pozytywne reperkusje na poziomie układu sercowo-naczyniowego: w obliczu zimna nasze tętno przyspiesza, a naczynia krwionośne kurczą się. Krew przemieszcza się z dużą prędkością i jest nasycona tlenem do głównych narządów i mięśni, poprawiając krążenie w tych obszarach. W tym sensie Wskazane jest przeplatanie zimnych pryszniców i innych z ciepłą wodą (co ułatwiłoby kierowanie krwi na powierzchnię skóry).

Jednak osoby cierpiące na niektóre choroby i zaburzenia serca powinny zachować szczególną ostrożność. układu sercowo-naczyniowego, ponieważ skurcz naczyń krwionośnych i przyspieszenie akcji serca może być niekorzystne w twoim przypadku.

3. Zwiększa zdolność uwagi

Aktywacja układu nerwowego to kolejna z korzyści wynikających z kąpieli w zimnej wodzie stymuluje wydzielanie niektórych neuroprzekaźników jako noradrenalina co sprawia, że ​​potrafimy być uważni i czujni.

• Możesz być zainteresowany: "Rodzaje neuroprzekaźników: funkcje i klasyfikacja"

4. Popraw swój nastrój

Kąpiel w zimnej wodzie ma znaczący wpływ na nastrój. I to właśnie szok termiczny z zimną wodą stymuluje produkcję noradrenaliny w mózgu, która ostatecznie wygeneruje większa aktywizacja i nieznaczna poprawa nastroju, złagodzenie stresu i niepokoju. Inne badania wskazują, że generuje również spadek poziomu kortyzolu.

5. Zwiększa dotlenienie

Kiedy nasze ciało wejdzie w kontakt z bardzo zimną wodą, zwykle natychmiast zaczynamy przyspieszać oddychanie. Wiąże się to ze wspomnianą wcześniej zmianą i przyspieszeniem krążenia. Organizm potrzebuje większej ilości energii, aby poradzić sobie z zimnem, co wiąże się z przyspieszeniem pozyskiwania tlenu. Więc, zwiększyć poziom tlenu w naszym organizmie, a także rytm, z jakim krew krąży w ciele.

6. przyspiesza metabolizm

Jak wcześniej wspomniano, w obecności zimna nasz organizm zacznie domagać się energii, aby utrzymać temperaturę wewnętrzną na odpowiednim poziomie. W tym celu generuje przyspieszenie metabolizmu, zużywając zasoby zgromadzone w organizmie. Konsekwencją tego jest to, że z narażeniem na zimno zaczynamy spalać cukry i tłuszcze do utrzymania temperatury ciała na akceptowalnym poziomie.

7. Aktywuje układ odpornościowy

Ogólna aktywizacja ustroju i przyspieszenie metabolizmu generowane przez wodę sprzyjają uaktywnieniu i usprawnieniu ustroju immunologiczny, który jest lepiej przygotowany do walki z infekcjami i agresjami zewnętrznymi poprzez uwalnianie większej ilości leukocytów lub białe krwinki.

8. Poprawia libido oraz jakość i ilość nasienia

Płodność to kolejny aspekt, na który wpływa fakt brania prysznica zimną wodą. Zimno stymuluje wydzielanie testosteronu, co w dłuższej perspektywie ma wpływ na libido i reaktywność seksualną.

9. Zmniejsza stany zapalne i łagodzi ból

Zwyczajowo, gdy doznajemy jakiegoś rodzaju zapalenia, używamy zimna, aby je obniżyć (na przykład za pomocą okładu z lodu). Efekt ten wynika z faktu, że komórki otaczające uszkodzony obszar wymagają mniejszej ilości tlenu w zimnie, zmniejszenie obrzęku dotkniętego obszaru. Prysznice z zimną wodą dają ten sam efekt (chociaż w tym przypadku całe ciało jest narażone na zimno). Pozwala również złagodzić ból mięśni, a nawet bóle głowy.

10. poprawia sen

Inną korzyścią płynącą z prysznica w zimnej wodzie jest sen. Choć sam fakt poddania się zimnemu prysznicowi daje nam do myślenia, to wraz z upływem dnia ułatwia naszemu organizmowi rozluźnienie się, gdy jesteśmy napięci. Zauważono, że ułatwia uspokojenie snu i poprawia jego jakość.

• Możesz być zainteresowany: "Wskazówki, jak dobrze spać i pokonać bezsenność"

11. Wspomaga lepszą diurezę oraz funkcje nerek i układu limfatycznego

Nerki i układ limfatyczny również poprawiają swoje funkcjonowanie wraz z zimnem, umożliwiając lepsze wydalanie toksycznych pierwiastków i odpadów z naszego organizmu.

12. Zwiększ produktywność

Do korzyści płynących z porannego prysznica zimną wodą, biorąc pod uwagę efekty opisane powyżej, należą również wzrost poziomu aktywności umysłowej, którą dana osoba będzie w stanie wykonać i wzrost produktywności.

13. Korzyści dla skóry i włosów

Osoby, które nadmiernie się kąpią, często tracą naturalną ochronę, która pokrywa i chroni skórę w postaci olejku, zwłaszcza jeśli robią to gorącą wodą. Na dłuższą metę mogą wysuszać skórę i włosy. Z drugiej strony zimna woda nie powoduje tej utraty tłuszczu ze skóry, a także pozwala na ujędrnienie skóry poprzez jej naciągnięcie. Zapobiega również wypadaniu włosów i nadaje im blask.

14. Wzmacnia samoocenę i poczucie samokontroli

Jak już powiedzieliśmy, większość ludzi uważa zimną wodę za mniej lub bardziej awersyjny bodziec. Dlatego fakt prysznica zimną wodą Można to przeżywać jako małe wyzwanie lub wyzwanie do pokonania, co ostatecznie generuje większe poczucie samokontroli, własnej skuteczności i poczucia własnej wartości.