Terapia śmiechem a kobiety: 5 powodów, dla których ta technika daje siłę

Terapia śmiechem jest rodzajem techniki psychoterapeutycznej który dzięki swoim wielorakim zaletom pozwala poprzez śmiech poprawić stan fizyczny, psychiczny i emocjonalny ludzi.

Śmiech jest wrodzoną reakcją biologiczną, której możemy doświadczyć już jako niemowlęta, spontanicznie lub poprzez naśladowanie. Gdy osoba staje się dorosła, jej zdolność do śmiechu znacznie spada z wielu powodów, takich jak codzienne wymagania, zmartwienia, stres itp. Coraz mniej pozwalamy sobie na dawanie przestrzeni na zabawę czy zabawę „z braku czasu” lub „jesteśmy na to za starzy”.

W momencie, w którym człowiek zanurza się w ten funkcjonujący system, zwykle zaczynają się ujawniać różne objawy patologiczne, takie jak przewlekły ból, bezsenność, niepokój, drażliwość, niskie poczucie własnej wartości, wśród wielu innych czynników i właśnie tutaj śmiechoterapia może być uważana za narzędzie do wyeliminowania/zmniejszenia tego wszystkiego symptomatologia.

Dzisiaj wiele osób idzie na terapię z potrzebą poradzenia sobie z takimi sytuacjami, ale w tym artykule będziemy mówić konkretnie o płci żeńskiej i

dlaczego terapia śmiechem może przynieść szczególne korzyści kobietom.

• Powiązany artykuł: „Fizyczne i psychologiczne korzyści płynące ze śmiechu"

Terapia śmiechem stosowana u kobiet

Kobiety są bardziej narażone na zaburzenia emocjonalne z przyczyn biologicznych lub społecznych; przeżywają liczne zmiany hormonalne, przeżywają doświadczenia takie jak macierzyństwo, pojednanie pracą rodzinną, menopauzą i ogólnie są bardziej skłonne do zmartwień, stres itp

W konsultacjach spotykamy wiele kobiet, które czują, że „muszą” być skuteczne we wszystkich możliwych aspektach.: bycie dobrą matką i pogodzenie się z pracą, rozwój zawodowy, dobry wygląd fizyczny, bycie lubianym przez innych i posiadanie wielu rzeczy pod kontrolą obawy będące konsekwencją presji społecznej, niepewności, otrzymanego wykształcenia, przekonań, jakie dana osoba ma o sobie lub o sobie życie itp

wiele kobiet żądają więcej, niż są w stanie przyjąć, nie pozwalając sobie na pomyłkę, nieustannie porównując się, czepiając się przeszłości lub przyszłości, nie mając czasu dla siebie, przez co zaniedbują coś niezwykle ważnego, ciesząc się teraźniejszością, żywym życiem.

Z czego składa się warsztat śmiechoterapii?

Głównym celem jest łączyć się z naszym wewnętrznym dzieckiem poprzez zabawę, dynamikę ekspresji ciała i techniki wywołujące śmiech, odłożyć na bok naszą wymagającą część, tę, która się martwi, tę, która się nie bawi i tłumi.

Seans terapii śmiechem Odbywa się to na poziomie grupy i zwykle trwa od jednej do dwóch godzin.; W tym czasie stosowane są jednocześnie techniki relaksacyjne i rozciągające, ponieważ ćwiczymy wiele mięśni w całym ciele.

• Możesz być zainteresowany: "Stereotypy związane z płcią: w ten sposób odtwarzają nierówności"

Niektóre zalety śmiechu

Tutaj znajdziesz kilka przykładów tego, jak śmiech jest dobry dla naszego dobrego samopoczucia.

• Pomaga zredukować poziom stresu poprzez zmniejszenie ilości kortyzolu we krwi.
• Pozwala na wywołanie pozytywnego nastroju dzięki wydzielaniu endorfin (zwanych hormonami szczęścia).
• Poprawia krążenie krwi i tętnic, poprawiając prawidłową pracę serca.
• Poprawia układ odpornościowy, zapobiega chorobom i wspomaga powrót do zdrowia.
• Generuje pozytywne myśli, ze względu na niezgodność śmiechu i myślenia negatywnie w tym samym czasie.
• Poprawia relacje międzyludzkie, sprzyjając tworzeniu więzi i przyjaźni.
• Pomaga opanować zmiany hormonalne, łagodząc związane z nimi objawy.
• Uprawia się ćwiczenia fizyczne, ponieważ śmianie się około 100 razy odpowiada 10 minutom ćwiczeń aerobowych.

Powody, dla których terapia śmiechem wzmacnia pozycję kobiet

Oto niektóre ze sposobów terapii śmiechem zapewnia kobietom autonomię i upodmiotowienie.

Z jednej strony, pozwala nawiązać kontakt z najbardziej autentyczną częścią, jej wewnętrzne dziecko, by pozwolić sobie na śmiech, zabawę, śpiew, taniec... W ten sposób uwalniane są napięcia i zmartwienia.

Ponadto pomaga leczyć poczucie własnej wartości poprzez przezwyciężanie lęków, takich jak strach przed poznawaniem nowych ludzi, przed robieniem śmieszne lub być sobą, co pozwoli ci poprawić twoją samoocenę (wizerunek, jaki masz o sobie się). W procesie poprawia umiejętności społeczne i komunikacyjne.

śmiech też pomaga wywołać pozytywne nastroje, umożliwiając tym samym poprawę przebiegu depresyjnych i lękowych zaburzeń emocjonalnych. Redukcja wtórnych skutków stresu poprawia zdolności twórcze, co pozwala na znajdowanie skuteczniejszych rozwiązań codziennych konfliktów.

Z drugiej strony poprzez terapię śmiechem szkolony jest dobry humor i optymizmi nauczysz się relatywizować i spojrzeć na życie z innej perspektywy.

Wreszcie, poprzez grupę terapeutyczną tworzą się więzi afektywne, czując, że nie jest sama i że wiele kobiet znajduje się w podobnej sytuacji.

Wniosek

Wybór terapii śmiechem jako narzędzia terapeutycznego daje szansę na zmianę, aby otworzyć drzwi do optymizmu, pozytywności, zabawy. Jest to droga do szczęścia i długowieczności, nie zaniedbując faktu, że szczęście to nie brak problemów; Nie mamy wpływu na zmianę tego, co się nam przydarza, ale raczej na perspektywę i postawę, z jaką się z tym mierzymy.

Autor: Alba Cabello Rodríguez, psycholog, szef obszaru coachingu, NLP i inteligencji emocjonalnej w Psicotools.